Die Gesundheit von Männern

Wie Testosteron bei Männern zu erhöhen

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Heutzutage ist die Situation so, dass das Testosteron für viele, oft junge Männer, eher niedrig ist. Dies ist vor allem auf schlechte Gewohnheiten und eine falsche Lebensweise zurückzuführen. Alkoholkonsum, Schlafmangel, Rauchen, unausgewogene Ernährung, geringe körperliche Aktivität - all dies führt zu einer Verringerung der Produktion von Sexualhormonen und gesundheitlichen Problemen. Wie Testosteron Volksmedizin für Männer erhöht werden kann, wird in diesem Artikel beschrieben. Wir werden über alle natürlichen Wege sprechen, um die Menge dieses Hormons im Körper zu erhöhen.

Wie Testosteronspiegel die Gesundheit von Männern beeinflussen

Bei einem Mangel dieses Androgens beim Mann nimmt das sexuelle Verlangen ab, die Kraft und die Muskelmasse nehmen ab, es treten keine sekundären sexuellen Merkmale auf, Reizbarkeit und Ermüdung. Darüber hinaus werden, wenn bei Hormonmangel keine Mittel verwendet werden, die das Testosteron erhöhen, Phänomene wie Depression, Gedächtnisverlust, geistige Fähigkeiten, Aufmerksamkeitsspanne, Abnahme der Vitalenergie und des Tonus sowie Verlangsamung des Stoffwechsels beobachtet, was zu einer Erhöhung des Körperfetts führt. Jetzt haben Sie keinen Zweifel, dass es sehr wichtig ist, zu wissen, wie man Testosteron bei Männern erhöht?

Leistungsmerkmale

Ohne richtige Ernährung können Sie dieses Androgen vergessen. Die Produktion von Hormonen ist ein sehr komplexer Prozess, der die Arbeit vieler Organe erfordert, und um damit beginnen zu können, sind bestimmte Komponenten notwendig. Ebenso wie ohne Brennholz können Sie kein Feuer machen. Ohne Vitamine und Mineralstoffe können Sie den Testosteronspiegel im Körper nicht erhöhen.

Benötigte Produkte

Für die Synthese dieses Androgens sollten die folgenden Nährstoffe kontrolliert werden:

  • Mineralien Für das Testosteronmolekül fungiert Zink als Hauptbaustoff, daher müssen Sie zunächst auf die ausreichende Menge im Körper achten. Dieses Spurenelement ist in Fischen (Forellen, Lachs, Saury), Meeresfrüchten (Sardellen, Tintenfisch), Sonnenblumen- und Kürbiskernen, Nüssen enthalten. Auch für die Produktion des Hormons werden Mineralien wie Calcium, Selen und Magnesium benötigt.
  • Vitamine Für eine vollständige Gesundheit braucht der Mensch viele Vitamine, aber bei der Synthese von Testosteron, Substanzen der B-Gruppe, spielen die Vitamine E, C und F eine besondere Rolle: Gleichzeitig schützt Tocopherol (Vitamin E) das Androgenmolekül vor dem Zerfall, und die übrigen Verbindungen sind direkt an der Entwicklung des Hormons beteiligt. Solche Vitamine werden in Wildrose, Zitrusfrüchten, Fischöl, schwarzer Johannisbeere, Avocado gefunden.
  • Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate. Diese Substanzen sind die Grundlage für das Leben und die Ernährung des Menschen, ohne dass kein biochemischer Prozess einschließlich der Testosteronsynthese möglich ist. Daher sind Fette eine Quelle von Cholesterin, das an der Produktion dieses Androgens beteiligt ist. Männer sollten daher Fleisch in die Ernährung einbeziehen, jedoch nicht sehr Fett.
  • Reines Wasser Jeden Tag müssen Sie mindestens zwei Liter gereinigte Flüssigkeit trinken, insbesondere bei aktivem Sport. Nur Wasser trinken. Shop-Säfte, Soda und andere ähnliche Getränke sollten ausgeschlossen werden.

Abfallprodukte

Viele Männer wissen nicht, wie sie das Testosteron erhöhen können, und verwenden daher alles. Allerdings sind nicht alle Lebensmittel in dieser Hinsicht nützlich. Es ist notwendig, die Aufnahme zu verweigern:

  • Schnelle Kohlenhydrate (Weißbrot, Gebäck, Süßigkeiten, Schokolade und andere süße Produkte). Ihre Verwendung bewirkt einen starken Anstieg des Insulins im Blut, und wie Sie wissen, wirkt dieses Proteinhormon als Antagonist von Testosteron und reduziert daher dessen Spiegel.
  • Fettiges Essen Übergewicht ist der Feind von Androgenen, und Nahrungsmittel mit übermäßigem Fett führen dazu, dass es als Reserve im Körper gespeichert wird.
  • Kohlensäurehaltige und kohlensäurehaltige Getränke. Sie enthalten viel Zucker und sind in der Tat gesundheitsschädlich.

Andere natürliche Arzneimittel

Aber mit dem Kraut Tribulus Terrestris ist nicht der einzige Weg, Testosteron mit Volksmedizin für Männer zu erhöhen. Die Produktion des Hormons erhöht auch den Ginseng, es erhöht auch die Anzahl der Spermien und wirkt sich positiv auf die Potenz aus. Diese Pflanze ist empfehlenswert für männliche Unfruchtbarkeit sowie für das Wachstum von Energie und Vitalität des Körpers. Ein weiterer wichtiger Effekt von Ginseng besteht darin, die Freisetzung von Endorphin (das Hormon der Freude) zu erhöhen und die Synthese von Stresshormonen zu kontrollieren. Dies ist sehr wichtig, da unter Stress Cortisol produziert wird - der Feind von Testosteron. Das Kraut sollte in Form von Tinkturen eingenommen werden, insbesondere im Herbst-Winter-Zeitraum.

Für Ginseng scheinen seine heilenden Eigenschaften eine andere Pflanze zu sein - Eleutherococcus. Es verbessert die Funktion der Sexualdrüsen, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, normalisiert den Zucker- und Cholesterinspiegel im Blut, stärkt das Immunsystem und erhöht den Stoffwechsel. Eleutherococcus kann als Extrakt, Tinktur, verwendet werden. Auch in Apotheken wird es in Form von Tabletten eingesetzt.

Gewichtsnormalisierung

Es reicht nicht aus zu wissen, wie man Testosteron durch Volksmedizin bei Männern erhöht. Die Verwendung von pflanzlichen Tinkturen führt höchstwahrscheinlich nicht zum gewünschten Ergebnis, wenn eine Person ein beeindruckendes Körpergewicht hat. Übergewichtige Menschen haben einen geringen Prozentsatz an Androgenen, und dies ist eine Tatsache, selbst Tests sollten nicht durchgeführt werden. Tatsache ist, dass das angesammelte Fettgewebe männliche Hormone in weibliche Hormone (Östrogene) umwandelt. Je höher der Östrogenspiegel, desto niedriger der Testosteronspiegel. Deshalb ist körperliche Aktivität so wichtig. Moderate Übungen, die auf das Training großer Muskeln abzielen, erhöhen die Androgene. Und du brauchst keine Testosteron-Medikamente. In allen Dingen ist die Hauptsache, sich an die Maßnahme zu halten, Sie können es nicht übertreiben, ansonsten können Sie den gegenteiligen Effekt erzielen.

Features Klassen mit Gewichten

Das Training sollte nicht länger als eine Stunde dauern: Aufwärmen - 10-15 Minuten, Übungen mit Gewichten - 45-50 Minuten. Insgesamt sollte eine Woche zwei bis drei Mal geübt werden. Zwischen den Trainingseinheiten ist eine Pause von mindestens einem Tag erforderlich, um die Kraft und Muskeln des Körpers wiederherzustellen. Bankdrücken im Stehen und Liegen, Kniebeugen, Kreuzheben - dies sind die grundlegenden Kraftübungen, mit denen der Testosterongehalt erhöht werden kann. Das Gewicht der Schalen sollte so groß sein, dass maximal 8-10 Wiederholungen möglich waren. Wir weisen noch einmal darauf hin, dass große Muskelgruppen trainiert werden sollten: Beine, Rücken, Brust. Dadurch wird der hormonelle Hintergrund spürbar erhöht. Aktive Übungen, die auf Waden, Trizeps, Presse, Bizeps, Unterarm usw. abzielen, bringen Sie nicht in das gewünschte Androgen-Niveau.

Was bestimmt den Testosteronspiegel im Körper?

Der Testosteronspiegel im männlichen Körper hängt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Lebensstil, Zusammensetzung der Ernährung, körperliche und sexuelle Aktivität. Die Testosteronrate im Blut von erwachsenen Männern variiert je nach Bestimmungsmethode. Der zulässige Bereich liegt zwischen 8,5 und 32 nmol / l. Bei Männern nach 50 Jahren sinkt der Testosteronspiegel im Blut (6,6–25,7 nmol / l).

Zu den Risikofaktoren für eine übermäßige Reduktion der Testosteronproduktion bei Männern zählen Übergewicht, sitzende Arbeit, Alter über 40 Jahre, genetische Veranlagung, arterieller Hypertonie, Nierenerkrankungen, Hyperglykämie, erhöhter Cholesterinspiegel und / oder Bilirubin im Blut. Niedrige Testosteronwerte können auf Hodenfieber, chirurgische Eingriffe, Infektionskrankheiten, Kopfverletzungen, endokrine Erkrankungen usw. zurückzuführen sein.

Bei einem reduzierten Testosteronspiegel bei Männern wird empfohlen, den Konsum leichter alkoholischer Getränke auf zwei oder drei Gläser natürlichen Wein pro Woche zu beschränken.

Wie kann man Testosteron zu Hause steigern?

Es ist erwiesen, dass Übergewicht eine der Hauptursachen für niedrigere Testosteronspiegel bei Männern ist. Laut den Ergebnissen der Forschung sinkt der Testosteronspiegel im Blut von Männern über 30 Jahren mit einem Körpergewicht, das das ideale Körpergewicht um 30% oder mehr übersteigt, jedes Jahr um 10–20%. Daher kann Testosteron bei übergewichtigen Männern durch Korrektur von Übergewicht erhöht werden.

Eine angemessene sexuelle Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Sicherstellung einer ausreichenden Testosteronproduktion, da eine längere Abstinenz vom Geschlechtsverkehr die Testosteronsekretion beeinträchtigt.

Es wurde festgestellt, dass chronischer Schlafmangel zu einer Abnahme der Produktion des männlichen Hormons führt. So kann Testosteron durch Anpassung der Arbeits- und Ruhephasen erhöht werden. Es ist notwendig, übermäßigen physischen und psychischen Stress zu vermeiden und eine volle Nachtruhe sicherzustellen (mindestens 7-8 Stunden pro Tag). Darüber hinaus wird Testosteron verstärkt, um Stresssituationen zu vermeiden. Dies liegt daran, dass Cortisol an der Entwicklung von Stressreaktionen beteiligt ist, die die Testosteronproduktion unterdrücken.

Testosteron bei Männern auf natürliche Weise zu erhöhen, kann durch Übung erfolgen. Von besonderer Bedeutung ist das Training, bei dem große Muskeln involviert sind. Es wird empfohlen, vormittags Unterricht durchzuführen. Unsportliche Vergangenheit ist kein Grund, auf körperliche Bewegung zu verzichten - Sportrekorde spielen in diesem Fall keine Rolle. Regelmäßiges stündliches Training, das zweimal pro Woche durchgeführt wird, kann das Testosteron bei Männern, die älter als 40 Jahre sind, auf normale Werte erhöhen. In diesem Fall sollte Übertraining vermieden werden, da bei körperlichen Überlastungen im Körper das Cortisol intensiv zu produzieren beginnt und die Testosteronsynthese entsprechend abnimmt.

Neben Überessen und Übergewicht beeinträchtigen regelmäßige Unterernährung und eine kalorienarme Ernährung die Produktion eines männlichen Hormons.

Interessanterweise kann der maximale Anstieg des Testosteronspiegels durch Kraftübungen erreicht werden. Kein anderer Sport konnte ein vergleichbares Ergebnis nachweisen.

Um Testosteron bei Männern mit Bewegung zu erhöhen, wird empfohlen:

  • 2-3 wöchentliche Workouts durchführen, die jeweils höchstens eine Stunde dauern sollten
  • Vorrang haben Übungen, die auf große Muskeln (Brust, Rücken, untere Gliedmaßen) abzielen, Übungen mit kleineren Muskeln (Drücken, Bizeps, Trizeps, Waden) werden für die harmonische Entwicklung des Körpers durchgeführt, sie sind jedoch nicht von der Testosteronproduktion betroffen.
  • trainieren Sie 1-2 große und 2-3 kleine Muskeln in einem Training. Jede Übung sollte in mehreren Sätzen von 6-8 Wiederholungen ausgeführt werden. Der Rest zwischen den beiden Ansätzen sollte je nach Energieintensität der durchgeführten Übungen 1–5 Minuten betragen.
  • Versuchen Sie ein wenig (um 0,5–2 kg), um das Gewicht der verwendeten Gewichte bei jeder nachfolgenden Trainingseinheit zu erhöhen.

Es ist wünschenswert, dass ein Fachmann an der Erstellung eines Unterrichtsplans und an der Kontrolle der Arbeitsbelastung beteiligt ist. Dadurch werden unzureichende körperliche Anstrengung und deren nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit vermieden.

Durch die Kombination von Training mit ausgewogener Ernährung und angemessener Ruhe kann Testosteron bei Männern innerhalb von wenigen Monaten recht schnell auf normale Werte gebracht werden.

Um den Testosteronspiegel zu erhöhen, sind andere Arten von körperlicher Aktivität geeignet, beispielsweise Gehen, Sprinten und auch Training des Musculus pubic coccygeal, wodurch das produzierte Testosteron in den Blutstrom transferiert wird, wodurch die Blutversorgung der Genitalien verbessert wird.

Was ist zu tun, wenn der Testosteronspiegel nicht selbst erhöht werden kann?

Mit zunehmendem Alter, insbesondere nach 50 Jahren, ist es schwieriger, das Testosteron bei Männern durch natürliche Methoden zu erhöhen, und es kann völlig unmöglich sein. In diesem Fall kann eine Hormonersatztherapie mit synthetischem Testosteron angemessen sein. Es sollte beachtet werden, dass bei einigen Patienten der älteren Altersgruppe natürliche Methoden zur Stimulierung der Testosteronproduktion im Vergleich zur Hormonersatztherapie wirksamer sein können. Daher wird empfohlen, zuerst auf sie zuzugreifen.

Drogenbehandlungsmittel, deren Wirkung auf die Normalisierung des Testosteronspiegels gerichtet ist, werden mit schweren hormonellen Störungen durchgeführt. In solchen Fällen werden in der Regel Testosteronpräparate oder deren synthetische Analoga verschrieben. Aufgrund der Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen und der Hemmung der natürlichen Produktion von Testosteron sollte die Einnahme solcher Arzneimittel streng nach strengen Indikationen und unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Eine Überdosis von Testosteron-Medikamenten kann Hypersexualität verursachen, die Entwicklung einer Gynäkomastie (Brustvergrößerung bei Männern), Lipomastie (falsche Gynäkomastie), Krebs.

Medikamente, die Testosteron bei Männern erhöhen

Natürlich wird empfohlen, den Gehalt des Sexualhormons auf natürliche Weise zu erhöhen: durch die Anwendung von Volksmitteln, richtige Ernährung, Bewegungstraining. Wenn all diese Maßnahmen keine Ergebnisse bringen, können Sie Arzneimittel verwenden, die eine androgene Wirkung erzeugen. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass eine solche Methode keinesfalls die beste ist. Die Akzeptanz solcher Medikamente ist mit negativen Folgen verbunden.

Zu den Mitteln, die das männliche Hormon steigern, zählen Testosteron Enanthate und Andriol (Testosteron Undecanoat). Das erste Medikament ist in verschiedenen Ländern erhältlich und kann unterschiedliche pharmazeutische Bezeichnungen haben: "Testo Enant" (Italien), "Testoviron Depot" (Spanien), "Testosteron Depot" (Jugoslawien) usw. Es weist sowohl androgene als auch anabole Eigenschaften auf (erhöht die Kraft und Muskelmasse), daher wird es von Kraftsportlern, Bodybuildern und anderen am Krafttraining beteiligten Athleten verwendet. Die Einnahme der Medikamente kann von Nebenwirkungen begleitet sein: das Wachstum der Brustdrüsen, das Auftreten von Akne, eine Abnahme der Spermatogenese und eine Hodenatrophie. Aufgrund der Tatsache, dass Testosteron künstlich in den Körper gelangt, wird seine natürliche Synthese verletzt, dh die Hypophyse ist beeinträchtigt.

Eine viel geringere Anzahl negativer Wirkungen hat das Medikament "Andriol", es zeichnet sich durch milde androgene Aktivität aus und hemmt die Produktion seines eigenen Testosterons fast nicht. Gleichzeitig bringt dieses Instrument jedoch keinen solchen Hormonanstieg, wie zB "Testosteron enanthate".

Wie man Testosteron auf natürliche Weise mit Hilfe einer Diät erhöht

Männer können Testosteron durch Anpassung der Ernährung erhöhen. Für die Synthese von Testosteron benötigt der Körper also ausreichend Mineralstoffe, insbesondere in Zink, dessen Mangel die Produktion dieses Hormons beeinträchtigt. Um den Zinkbedarf des Körpers zu decken, sollte die Ernährung regelmäßig Fisch und Meeresfrüchte, Nüsse, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne enthalten.

Der niedrige Hormongehalt führt zu ständiger Müdigkeit, Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen und einer Zunahme des Körpergewichts.

Ein weiteres essentielles Spurenelement für die Synthese von Testosteron, dessen Mangel besonders bei Männern älter als 40 Jahre ist, ist Selen. Die Selen-reichen Nahrungsmittel schließen Leber, Reis, Mais, Bohnen, Linsen, Erbsen, Pistazien ein.

Neben Überessen und Übergewicht beeinträchtigen regelmäßige Unterernährung und eine kalorienarme Ernährung die Produktion eines männlichen Hormons. Daher sollte das Gewicht mit einem geringen täglichen Kaloriendefizit reduziert werden - nicht mehr als 300 kcal im Vergleich zur Tagesnorm. Um den Testosteronspiegel bei Männern mithilfe einer Diät zu erhöhen, muss ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen (30-40%), Fetten (ca. 20%) und Kohlenhydraten (40-50%) aus der Nahrung sichergestellt werden.

Um den Körper mit vollständigem Eiweiß zu versorgen, wird empfohlen, Rindfleisch, weißes Geflügelfleisch und Eier in die Ernährung aufzunehmen. Von Kohlenhydraten sollte der Komplex bevorzugt werden, der aus Vollkornbrot, Naturreis, Gemüse erhalten werden kann. Es ist auch notwendig, eine ausreichende Menge an einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu konsumieren, die in Pflanzenölen, Nüssen und öligen Fischen der nördlichen Meere (z. B. Forelle und Lachs) enthalten sind.

Um den Testosteronspiegel bei Männern zu erhöhen, ist es außerdem wichtig, den Körper mit Vitaminen zu versorgen. An der Synthese des männlichen Hormons sind die Vitamine C, E, F und Vitamine der Gruppe B beteiligt, weshalb Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Dogrose und Fischöl in der Nahrung vorhanden sein sollten.

Während des Tages wird empfohlen, mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu trinken, und bei aktiven Sportaktivitäten sollte die Menge an Flüssigkeit erhöht werden. Es ist notwendig, klares Wasser zu trinken, wobei auf zuckerhaltige Getränke und abgepackte Säfte verzichtet werden muss.

Testosteron wird von Athleten verwendet, um Muskelmasse aufzubauen, aber der langfristige Einsatz von Hormonarzneimitteln führt zu einer Abnahme der körpereigenen Testosteronproduktion.

При сниженном уровне тестостерона у мужчин рекомендуется ограничить употребление легких алкогольных напитков двумя-тремя бокалами натурального вина в неделю, или вовсе отказаться от употребления, поскольку употребление спиртных напитков приводит к снижению уровня тестостерона (алкоголь способствует преобразованию тестостерона в эстрогены). При этом не имеет значения крепость алкоголя, неблагоприятное воздействие оказывают как крепкие, так и слабоалкогольные напитки. Рекомендуется также отказаться от курения.

Wie kann man den Rückgang von Testosteron bei Männern verhindern?

Zur Vorbeugung der Senkung des Testosteronspiegels bei Männern werden folgende Maßnahmen empfohlen:

  • Aufrechterhaltung eines normalen Körpergewichts
  • rationelle Ernährung
  • vermeiden Sie Stresssituationen
  • Vermeiden Sie übermäßige körperliche Aktivität mit ausreichender körperlicher Aktivität.
  • rationelle Arbeitsweise und Ruhe, gute Nachtruhe,
  • angemessene sexuelle Aktivität
  • Ablehnung der Selbstverabreichung von Hormonpräparaten, einschließlich Testosteronpräparaten, um den Blutspiegel zu erhöhen oder Muskeln aufzubauen,
  • Stärkung des Immunsystems (Härten hat eine besondere Wirkung durch Einleiten mit kaltem Wasser, da die kurzzeitige Einwirkung von kaltem Wasser die Testosteronsynthese erhöht),
  • Vermeidung von schädlichen Umwelteinflüssen im Körper.

Wie Testosteron wirkt

Testosteron ist ein aus Cholesterin abgeleitetes Steroid. An sich ist es praktisch inaktiv. Die Arbeitsform von Dihydrotestosteron wird in Verbindung mit dem 5alfa-Reduktaseproteinenzym gebildet. In dieser Form ist die Substanz in allen Lebensstadien, beginnend mit dem Intrauterin, an der Bildung menschlicher Systeme und Organe beteiligt.

Dieses Hormon ist das Hauptbaumaterial der Gonaden, ist an der Spermatogenese beteiligt und erzeugt mit dem Fortpflanzungsinstinkt sexuelles Verlangen. Ohne sie ist die Regulation von Muskel- und Fettmasse, Schutz vor Erkrankungen der Blutgefäße, des Herzens und des Bewegungsapparates nicht möglich. Testosteron ist für die Stimmung, die richtige Gehirnaktivität verantwortlich, erhöht den Informationsgrad, beschleunigt Lernprozesse und regt das Denken an.

Die Laborrate für Frauen liegt zwischen 0,24 und 2,75 Nanomol / Liter. Männer brauchen viel mehr dieser Hormone - 11-33 Nanomol / Liter. Das Niveau ist auf 4 Wochen fötaler Entwicklung während der Schwangerschaft festgelegt. Während dieser Zeit wird das Geschlecht des ungeborenen Kindes gelegt, die Bildung der Prostata und Samenblasen für Männer findet statt.

In der Adoleszenz ist Testosteron erhöht. Bei Jungen wächst das Skelett in Brust, Schultern, Kiefer, Stirn und manifestiertem Kadik. Wenn die Stimmbänder dicker werden, wird die Stimme rauer. Das Haarwachstum in Gesicht, Brust, Bauch, Beinen, Achselhöhlen und Schamhaaren nimmt zu. Die Genitalien schwellen in Vorbereitung auf die Nachwuchsproduktion.

Bei erwachsenen Männern ist das Steroid für die Widerstandsfähigkeit gegen nervöse Übererregung verantwortlich. Seine Produktion reduziert Angstzustände, neutralisiert Cortisol (Stresshormon), trägt zu Fröhlichkeit und moderater Aggressivität bei.

Im Alter von 35 Jahren verlangsamt sich die Proteinsynthese mit Testosteron. In Verbindung mit dieser Tatsache beginnt das Aussterben von körperlichen und sexuellen Funktionen, es treten spürbare Gesundheitsprobleme auf: Die Potenz und der Rhythmus des Herzens werden gestört, die Reizbarkeit steigt, Osteoporose tritt auf, die Gefäße werden schwächer und das Alzheimer-Risiko steigt. Mit der gestörten Produktion des männlichen Hormons beginnen diese Schwierigkeiten viel früher.

Ursachen der Testosteron-Reduktion bei Männern

Signifikant ist die Abnahme des Hormonspiegels im Blut jenseits der Grenze von 11 nmol / l. Eine solche Abweichung wird als Hypogonadismus bezeichnet. Die Primärform entwickelt sich als Folge von Läsionen der Hoden, die Sekundär - als Folge einer fehlerhaften Arbeit des Nervensystems und des endokrinen Systems (Hypothalamus-Hypophyse).

Die kritische Testosteron-Reduktion der Provokateure umfasst:

  • Fettleibigkeit
  • Körperliche Verletzungen der Genitalien.
  • Nieren- und Nebenniereninsuffizienz.
  • Chronische Prostatitis
  • Einige Medikamente. Glukokortikoide. Anabolika. Langzeitanwendung von Medikamenten mit Magnesiumsulfat, Zytostatika, Tetracyclin, Spironprolacton und anderen Substanzen, die die Steroidsynthese mit Geweben reduzieren.
  • Schlechtes Essen. Eiweißmangel Langes Fasten Übermäßige Faszination für Kaffee, Salz, Zucker, Fette.
  • Schlechte Gewohnheiten. Mehrjähriges Rauchen Alkoholismus. Sucht
  • Unerwarteter Schlaf
  • Reduzierte körperliche Aktivität
  • Konstanter Stress.
  • Alter über 35-40 Jahre.

Es gibt auch Hinweise auf eine gewisse Wirkung von Bisphenol auf die Reduktion von Testosteron. Das Element wird häufig in schlechter Qualität in Haushaltschemikalien (Seifen, Deodorants, Lotionen, Reinigungsmitteln) und in Kunststoffutensilien gefunden.

Anzeichen von niedrigem Testosteron bei Männern

Steroidmangel äußert sich in körperlichen und psychischen Anzeichen.

  1. Reduziertes oder fehlendes sexuelles Verlangen (Libido).
  2. Übermäßige Dünnheit. Mangel an Muskelentlastung. Schwierigkeiten beim Muskelmasseaufbau.
  3. Schwäche Verminderte körperliche Ausdauer.
  4. Mangel an Vitalität. Lethargie Müdigkeit
  5. Langsamer Stoffwechsel. Übergewicht Weibliche Körperfettablagerungen (Bauch, Oberschenkel, Brüste).
  6. Unterentwickelte Geschlechtsmerkmale. Wenig Vegetation im Gesicht und Körper, hohe Stimme.
  1. Regelmäßige Stimmungsstörungen. Schnelles Temperament Reizbarkeit (besonders scharf ohne ersichtlichen Grund).
  2. Tendenz zur Depression.
  3. Abgelenkt Aufmerksamkeit. Schwierigkeiten beim Erinnern von Informationen, Konzentration.
  4. Pathologische psychische Defekte.

Mit dem scheinbaren Schweregrad sollten mehrere Anzeichen auf Testosteronspiegel im Blut untersucht werden.

Wie Testosteron bei Männern zu erhöhen

Der zunehmende Prozess kann auf verschiedene Arten ablaufen, aber alle haben die gleiche Richtung. Ein positives Ergebnis wird berücksichtigt, wenn dauerhafte Wirkungen erzielt werden können:

  • Rückkehr des Interesses am Sexualleben.
  • Das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
  • Stimmung verbessern.
  • Verbesserung der Gehirnfunktion
  • Stärkung und Erhalt des Zustandes des Knochengewebes.
  • Normalisierung und Aufrechterhaltung äußerer sexueller Merkmale (Körperhaar, Stimmklang).
  • Erhöhen Sie die Muskelmasse.
  • Reduzierte Fettansammlung.

Experten empfehlen, die Lösung des Problems umfassend anzugehen und auf natürliche Methoden zu achten. Eine einseitige Behandlung erhöht häufiger das sexuelle Verlangen, stabilisiert jedoch nicht den Allgemeinzustand des Körpers.

Medikamente zur Steigerung des Testosterons

Testeron-Tabletten werden nur in klinischen Situationen verwendet. Drogeninduzierte männliche Hormone können ausschließlich unter Aufsicht von Ärzten (Endokrinologen, Andrologen, Urologen) erhöht werden, da in diesem Fall das Element praktisch "gewaltsam" erhöht wird.

Nach den Ergebnissen der Untersuchung und der Blutuntersuchung können zugeordnet werden:

  1. Intramuskuläre Injektionen. Sie unterteilen sich in kurzfristige (Testosteronpropionat), mittelfristige (Testosteron-Enanat, Sustanon) und langfristige (Testosteron-Bucyclat). Injektion - ein gutes Werkzeug, das das Hormon bei altersbedingten Veränderungen schnell genug erhöht.
  2. Steroidlifting-Tabletten Androgene (17 alpha-alkyliert), natürliche und künstliche Analoga von Dihydrotestosteron. Sie gelten als unerwünscht, da sie das Ausscheidungssystem stark beeinflussen und das Ergebnis minimal ist. Steroide sind in dieser Form wenig gespalten und fettlöslich.
  3. Subkutane Implantate (subdermale Medizin). Kapseln werden unter die Haut genäht, aus der der Körper selbst ein Medikament nimmt, das das männliche Hormon erhöht. Die Methode wird von Bodybuildern zum Muskelaufbau geliebt.
  4. Externe Arzneimittel (Transdermale). Gele, Pflaster, Salben, die den Hodensack schmieren oder verkleben, sowie Körperbereiche in der Nähe der Hoden. Steroidverstärkende Hilfsmittel für kurzzeitige Erektionen.
  5. Vorbereitungen für die Resorption im Mund (bukkale Arzneimittel). Dazu gehört zum Beispiel der berühmte Striant. Häufiger werden bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit die psychischen Auswirkungen der Reduktion von Testosteron eingesetzt.

Die medikamentöse Behandlung hat oft viele Nebenwirkungen. Neben Schwellungen, erhöhtem Druck und hepatischer Belastung sind die Folgen von Krebserkrankungen an Prostata und Hoden schlimmer.

Überdosierungen und Dauer der Kurse können katastrophale Folgen haben. Eine Leidenschaft für Bodybuilder rechtfertigt die Risiken nicht. Eine solche Rehabilitation ist notwendig, um die medizinische Überwachung ständig zu überwachen. Die meisten Artikel können nicht ohne Rezept gekauft werden.

Lebensweise

  • Zunächst sollten Sie auf inländische Angelegenheiten achten. Experten empfehlen die sorgfältige Auswahl der Haushaltschemikalien nach ihrer Zusammensetzung (brauchen Ersatz ohne Bisphenol), machen Atemübungen, spielen aktivere Spiele, gehen regelmäßig spazieren, schwimmen, machen keine harten Sportarten.
  • Es ist notwendig, den Tagesablauf zu normalisieren. Schlafen Sie in einem belüfteten Raum, ruhen Sie sich nachts mindestens 7-8 Stunden aus und lassen Sie sich tagelang nicht anstrengend arbeiten. Während des Schlafens auf der biologischen Uhr (von 22-23 Stunden bis 6-8 Stunden) wird das Steroid vom Körper auf natürliche Weise produziert. Deshalb wachen die meisten Männer morgens mit einer gesunden Erektion auf.
  • Milder Kontakt mit Sonnenlicht ist hilfreich. Vitamin D hilft, Testosteron zu erhöhen und den Bewegungsapparat zu stärken. Beeinträchtigen Sie nicht die Abläufe, Motels und die allgemeine Genesung.
  • Bei starkem Stress, nervösen Überspannungen ist es wünschenswert, die Hilfe von Psychologen in Anspruch zu nehmen. Sie werden dazu beitragen, die angesammelten Emotionen aus dem Verkehr zu ziehen, den ständigen Anstieg des Cortisols zu stoppen und den richtigen Abstand zu den Quellen der Erfahrungen festzulegen.
  • Eine wichtige Rolle spielen ein ausgeprägtes Sexualleben, regelmäßige Treffen mit einem Partner und das Anschauen von Filmen mit freiem Inhalt. All dies trägt zur Produktion von Testosteron bei.
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Um Testosteron zu erhöhen, ist die Wahl der richtigen körperlichen Aktivität erforderlich. Übermäßige Belastung führt zu einem Nachteil. Krafttraining sollte nicht mehr als dreimal pro Woche durchgeführt werden und nicht länger als 45 Minuten für ein Training aufwenden. Die Erschöpfung führt zu einem diametralen Ergebnis, da der Körper keine Zeit zur Erholung hat und eine aktive Synthese von Cortisol einsetzt.

Es ist besser für Männer, Kraftübungen mit einem durchschnittlichen Gewicht für ihren Körper zu wählen. Ein kompetenter Trainer wird die erforderliche Gewichtung leicht auswählen. Die nützlichsten Komplexe für große Muskeln: Rücken, Hüften, Schultern. Der Bizeps und die Presse erhöhen das Testosteron ein wenig. Zwischen den Ansätzen ist Ruhe erforderlich. Nach dem Training brauchst du natürliches Proteinfutter.

Testosteron steigende Diät

Um den Testosteronspiegel bei Männern in der Diät zu erhöhen, gelten einige Regeln:

  • Es ist mäßig. Nicht hungern Nicht zu viel essen Vermeiden Sie schädliche Zucker, Fette, Fast Food, Alkohol (vor allem Malz, Erhöhung des weiblichen Hormons Östrogen) und Koffein. Überwachen Sie die Mehlmenge.
  • Wählen Sie natürliches Protein. Achten Sie auf die Qualität des Fleisches, die Herkunft der Sportergänzungen (falls vorhanden), und verwenden Sie kein Soja.
  • Ersetzen Sie schädliche Fette durch gesunde. Dazu gehören Samen, Nüsse, natürliche Öle, Käse, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte und Milchprodukte.
  • Verbrauchen Sie zinkhaltige Lebensmittel. Dazu gehören Brokkoli, Blattgemüse, Sesam, Blumenkohl, Fleisch und Eier.
  • Trinken Sie genug reines Wasser. Im Durchschnitt - 2 Liter pro Tag. Säfte, Tee, Kaffee und süße Getränke fallen nicht in diese Kategorie.
  • Es gibt Obst und Gemüse, das reich an Vitaminen C und E ist. Bulgarischer Pfeffer, Johannisbeeren, Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Himbeeren.

Je gesünder die Ernährung eines Mannes ist, desto besser funktioniert sein Hormonsystem.

Für was ist es

Testosteron spielt im Körper eine entscheidende Rolle. Natürlich koordiniert er zunächst die Arbeit des Sexualsystems. Aber nicht nur die Bereitstellung eines normalen aktiven Sexuallebens ist durch dieses Enzym, zusammen mit seinem Hauptzweck im Körper, gekennzeichnet. Es erfüllt eine Reihe anderer gleich wichtiger Aufgaben, nämlich:

    normalisiert den Stoffwechsel, verhindert die Bildung von Fettablagerungen.

Testosteron hat die Funktion eines Fettverbrenners: Wenn es in das Blut gelangt, wandelt es komplexe Kohlenhydrate und Fette in nützliche Energie um.

So wird der fetthaltige Hamburger, der zum Mittagessen gegessen wird, nicht in dem abscheulichen Vorrat am Magen abgelegt, sondern verwandelt sich in eine Kraft.

Aus diesem Grund nehmen Profisportler, um sich für ernsthafte Wettkämpfe in die richtige körperliche Verfassung zu bringen, Medikamente ein, die auf diesem Hormon basieren, das dabei hilft, Fettmasse zu verdrängen und Muskelmasse aufzubauen, was für Männer so wertvoll ist. Als Koordinator von Stoffwechselprozessen ist das Enzym auch für die Bildung einer harmonisch gefalteten, mutigen Figur mit Bizeps und Trizeps verantwortlich.

Wie manifestiert sich ein Hormonmangel? Es ist auf einem schlaffen Bauch zu sehen, Haut, schlurfendem Gang, dumpfem Blick.

Natürlich kann dies ein Zeichen für die Schwäche einer Person und Bewegungsmangel sein, aber alles im Körper ist miteinander verbunden und es besteht kein Zweifel, dass eine solche Person unter einem niedrigen Testosteronspiegel leidet, der dringend erhöht werden muss, bevor er zu einem ernsteren Problem wird.

Mit dem Hormonsystem sind die Witze schlecht, Sie sollten es nicht vergessen.

  • Hautspannung, Figur - und dies ist auch in der Liste der Arbeitsaufgaben des Enzyms enthalten.
  • Testosteron steuert den Alterungsprozess.

    Das normale Niveau erlaubt dem Körper, die negativen Auswirkungen der Umwelt zu verhindern - Stress, Viren, schlechte Ökologie und folglich ein gesundes, junges Aussehen dauert viel länger.

    Anzeichen für einen niedrigeren Hormonspiegel

    Das Problem kann durch die folgenden Symptome identifiziert werden:

      Erstens werden sexuelle Aktivität und Lust reduziert.

    Jemand rechtfertigt diesen Faktor Müdigkeit, Schlafmangel.

    Es bleibt jedoch die Tatsache, dass, wenn dieses Problem fünf bis sieben Tage andauert, dies bedeutet, dass dringend Maßnahmen ergriffen werden müssen. Andernfalls, wenn das interne Versagen das ursprüngliche Stadium übersteigt, wird es viel schwieriger sein, die Situation zu verbessern. . Bauchbildung

    Dies ist eines der Hauptanzeichen einer Abnahme des Spiegels, da bei einem reduzierten Spiegel kein Fettblocker im Blut vorhanden ist, der es in kleinste Bestandteile aufspaltet und in Energie umwandelt. Die Depression steht auch auf der Liste der Anzeichen einer Abnahme des Testosterons. - Er ist auch für das Funktionieren des Nervensystems verantwortlich und steuert die Gehirnaktivität.

    Sein Mangel führt zum Aussterben des Gehirns, das in den frühen Stadien der Erkrankung durch depressive Zustände ausgedrückt wird. Der Körper gibt also ein Zeichen "SOS", eine Bitte um Hilfe.

  • Als eine starke Zunahme des Körpergewichts und seine unerklärliche Abnahme ist ein Zeichen von Krankheit.
  • Probleme bei der Spermienbildung - Eines der Hauptsymptome eines niedrigen Testosteronspiegels.
  • Die Wirkung des Hormons auf die Gesundheit von Männern

    Verminderte Libido, Verschlechterung der erektilen Funktion und Unfruchtbarkeit sind bei weitem nicht die schwerwiegendsten Probleme, die durch einen Androgenmangel bei Männern verursacht werden können. Die Hauptgefahr besteht in der Entwicklung kardiovaskulärer Pathologien. Bei einem niedrigen Testosteronspiegel steigt das Risiko für einen Herzinfarkt um das Vierfache und der Schlaganfall um 96%. Die Mortalität aufgrund einer koronaren Herzkrankheit steigt um 15%. Diese Tatsachen beruhen auf der Tatsache, dass Testosteron die Produktion von Stickstoffmonoxid fördert, das die Blutgefäße erweitert und auch den Trophismus von Herzmuskelzellen (Kardiomyozyten) stimuliert.

    Im hintergrund niedriges Testosteron wachsendes Risiko für Diabetes und Osteoporose, Atemnot, Hitzewallungen, übermäßige Nervosität und Depression treten auf, körperliche Ausdauer und Muskelmasse nehmen ab - ein Mann verliert alle Privilegien des stärkeren Geschlechts und ist ständig gezwungen, mit verschiedenen Symptomen eines Androgenmangels zu kämpfen.

    Ursachen der Androgenreduktion

    Testosteron bei Männern wird von zwei Organen synthetisiert: den Hoden und den Nebennieren. Die Hoden produzieren den Großteil des Hormons (95%). Der Beitrag der Nebennieren zum Androgen-Gesamtgehalt ist nicht so signifikant. Sie produzieren "schwache" Formen männlicher Hormone, die dann in Testosteron umgewandelt werden. Abnehmende Androgenspiegel bei jungen Männern sind häufig mit einer Hodenfunktionsstörung verbunden. Auch Erkrankungen der Nebennieren wirken sich negativ auf die Hormone aus, sind aber nicht so signifikant. Da die Testosteronsynthese auf Befehl des Gehirns stattfindet, kann eine Abnahme des Hormons durch verschiedene Läsionen des Hypothalamus-Hypophysen-Systems verursacht werden.

    Bei Jugendlichen äußert sich Testosteronmangel in einer verzögerten sexuellen Entwicklung. Die Ursache kann erworbene oder angeborene Pathologien sein: Orchitis, Anorchie, Hodenhochstand, Klinefelter, Rud, Callman-Syndrom.

    Endokrine Störungen können auch aus folgenden Gründen auftreten:

    1. Chronisches Nierenversagen.
    2. Erkrankungen des Rückenmarks
    3. Tumore
    4. Funktionsstörung der Schilddrüse
    5. Drogenkonsum und Rauchen. Nikotin und psychoaktive Substanzen verlangsamen die Testosteronsynthese.
    6. Pharmakologischer Faktor: Behandlung mit Zytostatika, Anti-Tuberkulose-Medikamenten, einigen Antidepressiva, Antipsychotika, Schilddrüsenhormonen, Anabolika, Östrogen.

    Chronische Müdigkeit, Schlafmangel, ständiger Stress wirken sich negativ auf die Testosteronmenge im Blut aus. Cortisol, das unter solchen Bedingungen produziert wird, hat einen sehr negativen Einfluss auf den männlichen Hormonspiegel.

    Früher oder später wird jeder Mann von einem Androgenmangel im Alter überholt. Eine allmähliche Abnahme der Testosteronspiegel tritt zwischen 30 und 40 Jahren auf. In 50-60 Jahren leiden bereits rund 20% der Männer an ausgeprägtem Hypogonadismus. Die Intensität der Abnahme des Hormonspiegels hängt von einer Reihe von Faktoren ab:

    • Vererbung,
    • Lebensweise. Bei fettleibigen und körperlich inaktiven Männern liegt der Testosteronspiegel normalerweise unter dem Normalwert, da Fettgewebe aktiv weibliche Hormone produziert.
    • Vorhandensein chronischer Krankheiten: arterieller Hypertonie, ischämische Erkrankung, Diabetes mellitus. Bei Männern, die an diesen Pathologien leiden, ist der Testosteronspiegel unabhängig vom Alter um 10-15% niedriger.

    Клиническая картина недостатка андрогенов долгое время может быть стертой. Männer wenden sich aus verschiedenen Gründen (von Depressionen bis zu Brustschmerzen) an Ärzte und unterziehen sich einer Behandlung, die aufgrund einer falschen Definition der Problemursache nicht erfolgreich ist.

    Natürliche Testosteron-Verbesserung

    Jedem Versuch, den Testosteronspiegel zu beeinflussen, sollte eine Konsultation mit einem Arzt und eine Analyse der Hormone vorausgehen (Gesamttestosteron - 12-33 nmol / l, bioaktiv - 3,5-12). Es ist sinnvoll, die Produktion von Androgenen auf natürliche Weise zu stimulieren, wenn deren Spiegel etwas reduziert wird und nicht aufgrund schwerwiegender Pathologien. Ansonsten ist die Selbstmedikation zu Hause eine leere Zeitverschwendung, die für eine angemessene wirksame Therapie aufgewendet werden könnte.

    Ernährung und Vitamine

    Die tägliche Ernährung trägt wesentlich zur Hormonbildung bei. Das wichtigste Element für die Gesundheit von Männern, insbesondere für das normale Androgen-Niveau, ist Zink. Um dieses Element zu füllen, können Sie regelmäßig Kürbiskerne essen oder spezielle Zusätze einnehmen.

    Die Rolle von Zink für Männer:

    1. Blockiert Aromatase - ein Enzym, durch das Testosteron in Östrogene umgewandelt wird.
    2. Unterdrückt die Aktivität der 5-alpha-Reduktase - eines Enzyms, das die Umwandlung von freiem Testosteron in Dihydrotestosteron (dessen Überschuss zur Entwicklung eines Adenoms führt) fördert.
    3. Beteiligt sich an der Produktion von Sperma.

    In einigen Quellen wird empfohlen, 50 mg Zink pro Tag einzunehmen, um Androgene zu züchten. Eine angemessene Dosierung beträgt jedoch 11 mg (maximal 15). Alles andere wird entweder nicht absorbiert oder führt zu einem Überschuss des Elements, das von Kupfermangel bedroht ist (das mit frühem grauem Haar, Bluthochdruck und Herzproblemen behaftet ist). Zinküberschuss erhöht auch das Risiko für Demenz, Prostatakrebs. Ergänzungen zur Normalisierung der Testosteronspiegel werden für einen Monat eingenommen, dann ist eine Pause von 2-3 Wochen erforderlich.

    Der Preis der Droge "Zink + Vitamin C" in Apotheken der Russischen Föderation von 183 Rubel.

    Zinkmangel ist bei Männern möglich, die starke körperliche Anstrengung erhalten und häufig Sex haben (das Element verschwindet mit Sperma) sowie bei Kaffeefans und Vegetariern (Zink wird schlechter gegen Koffein und ohne tierische Fette aufgenommen).

    Magnesium, Selen und Kalzium tragen ebenfalls dazu bei, die Androgene auf einem normalen Niveau zu halten. Von den Vitaminen sind A, C, E, B6, B3 und B12 die wichtigsten. Diese Elemente sind Antioxidantien, die den Metabolismus des eigenen Testosterons aktiv beeinflussen. Mit ihrer Hilfe können Sie Stresshypoandrogenismus beseitigen und die Entwicklung von Hypogonadismus verhindern. Stimulieren Sie die Produktion von Androgenen Fettsäuren der Omega-3-, 6-9-Reihe (Fischöl, Krillöl), L-Arginin und Cholecalciferol (Vitamin D3).

    Vitamine und Mineralstoffe können die Testosteronmenge nur erhöhen, wenn sie im Körper nicht ausreichen. Übermäßiger Verbrauch von Zusatzstoffen hat keine Wirkung. Beim Empfang ist es wichtig, die Kompatibilität der Elemente zu berücksichtigen. und ihr Gleichgewicht: Vitamin E funktioniert nicht ohne Vitamin C, das ohne Glutathion (ein Enzym) nicht aktiv ist. Letzteres ist nur in Gegenwart von B3 und Selen wirksam.

    Männern wird geraten, auf Sojaprodukte, viel Kaffee und Bier zu verzichten. (Es besteht das Risiko eines erhöhten Östrogenspiegels). Die regelmäßige Verwendung von zuckerhaltigen alkoholhaltigen Alkoholen hemmt auch die Androgensynthese.

    Aus dem überschüssigen Östrogen wird das Kreuzblütler-Gemüse los: Kohl, Rübe, Radieschen. Der Entzug weiblicher Hormone wird effizienter durchgeführt, wenn Sie Ballaststoffe täglich konsumieren und die Menge an Backen minimieren. Um Testosteron zu erhöhen, können Sie dem Essen Kurkuma (nicht missbrauchen) regelmäßig hinzufügen, getrockneten Knoblauch, Ingwer, Granatapfelsaft trinken.

    Bioaktive Nahrungsergänzungsmittel können aufgrund des Gehalts an Phyto-Androgenen auch den Testosteronspiegel erhöhen und den Zustand des endokrinen Systems insgesamt verbessern. Jedoch sollte nicht alles erwerben, was verspricht, die Potenz innerhalb weniger Tage schnell zu erhöhen. Für Testosteron nützliche Ergänzungen, die die folgenden Komponenten enthalten:

    • Das Drohnenhomogenat, Bienenfriedhof, Perga.
    • Anker sind kriechend, großblumiger Bergwurm, Eurycom langblättrig.
    • Cordyceps
    • Yohimbin

    Als Beispiel für komplexe Zubereitungen kann man "Urethroactiv", "Dar des Himalayas", "Viardot", "Tribestan" nennen.

    Tribestan ist ein medizinisches Kräuterhilfsmittel, das auf dem pflanzlichen Tribulus basiert. Preis ab 1770 Rubel.

    Ein wirksamer Weg, um Testosteron bei Männern zu erhöhen, ist das Abkochen der Pallas (Fisher)-Wolfsmilchwurzel. Rezept: 5 g zerkleinerte Rohstoffe gießen 400 g kochendes Wasser, bestehen eine halbe Stunde. 3-4 mal täglich einen Esslöffel trinken. Sie können die Tinktur vorbereiten: 10 g Rohstoffe gießen 0,5 Liter Wodka, 2 Wochen. Die Dosierung beginnt mit 15 Tropfen (mit Wasser), die täglich um 1 Tropfen erhöht werden. Trinken Sie dreimal täglich nach den Mahlzeiten. Wenn die Anzahl der Tropfen 30 erreicht, beginnt eine allmähliche Abnahme von 1 pro Tag wieder auf 15. Pause 2-3 Monate, dann wiederholen Sie den Kurs.

    Körperliche Aktivität

    Bei körperlich aktiven Männern ist der Androgenspiegel immer höher als derjenige, der einen passiven Lebensstil führt. Diese Tatsache wurde aus folgenden Gründen verursacht:

    1. Mangel an Übergewicht, was die Kontrolle von Östrogen bedeutet.
    2. Während des Krafttrainings, das darauf abzielt, große Muskeln zu trainieren, beschleunigt die Testosteronsynthese. Ein klassisches Beispiel für solche Übungen ist das Hocken mit einer Langhantel und Kreuzheben.
    3. Ein guter Stoffwechsel, der die Verhinderung stagnierender Prozesse auch in den Beckenorganen garantiert. Ein zusätzlicher Effekt ist die Massage der Hoden, die die Ernährung des Gewebes verbessert und die Produktion von Testosteron aktiviert.

    Regelmäßige Übungen in moderatem Tempo reduzieren Stress und wirken sich positiv auf die Hormone aus. Sie sollten jedoch nicht trainiert werden. Erschöpfendes Jogging oder zu schwere Gewichte haben den gegenteiligen Effekt.

    Sex ist auch eine Art körperlicher Aktivität. Es wird angenommen, dass häufige Ejakulation den Androgenpegel verringert. Das stimmt, aber ein gesunder Mann entschädigte den Mangel schnell.

    Was ist Testosteron?

    Die Vertreter des stärkeren Geschlechtsniveaus dieser Substanz variieren in verschiedenen Lebensabschnitten. Testosteron selbst ist ein Steroid, das aus Cholesterin hergestellt wird. In seiner ursprünglichen Form ist es inaktiv und nur wenig mit Androgenrezeptoren verbunden, da es mit einem Protein verbunden ist, das es ihm ermöglicht, sich durch das Blut zu bewegen. Zur Umwandlung in Dihydrotestosteron (aktive Form) ist das Enzym 5-alpha-Reduktase erforderlich.

    Dieses Element im Körper ist verantwortlich für die Entwicklung der Geschlechtsdrüsen (Prostata, Hoden), das Auftreten von sexuellem Verlangen, sekundäre Geschlechtsmerkmale, Spermatogenese. Er spielt eine Rolle im Stoffwechselprozess. Er hilft den Jungs dabei, Muskelmasse aufzubauen, das Gewicht zu regulieren, die Gehirnfunktion zu verbessern (Lernfähigkeit, Denken, Gedächtnis) und die Stimmung zu regulieren. Dieses Androgen wirkt als vorbeugender Mechanismus für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose, Diabetes und einigen Arten von malignen Tumoren.

    Wie wird produziert?

    In den Hoden werden täglich 12 mg reines Testosteron und eine geringe Menge Östrogen, Androstendion, Dehydroepiandrosteron (DHA) produziert. Der Hauptproduzent in den Hoden sind Leydig-Zellen. Beteiligt sich an der Produktion und dem tubulären Epithel des Eierstocks, den Nebennieren. Sie produzieren DHA, das beim Durchlaufen einer Reaktionskette ein Androgen bildet. Dies ist jedoch eine sehr kleine Fraktion.

    Jedes Enzym, ein Hormon im Körper eines Mannes, wird aus einer bestimmten Substanz synthetisiert, die aus der Nahrung stammt. Für dieses Androgen ist Cholesterin die Basis, die zusammen mit Blut in die Leydig-Zellen gelangt. In diesem Stadium wirkt die Substanz als Lipoprotein niedriger Dichte oder als Acetat. Dann tritt ein bestimmter Sequenzalgorithmus auf, der Cholesterin in das notwendige Androgen umwandelt:

    • Cholesterin wird in Pregnenolon umgewandelt,
    • dann wird 17-Hydroxypregnenolon gebildet,
    • die nächste Etappe ist Androstenedione,
    • Moleküle der letzteren Substanz bilden in Kombination ein Androgen.

    Der Körper kann Alarmsignale senden, wenn der Hormonspiegel stark reduziert wird. Sie können nicht ignoriert werden, denn die Situation wird sich nur verschlimmern und es wird immer schwieriger, zu den vorherigen Zahlen zurückzukehren. Der Vertreter der männlichen Hälfte der Menschheit muss wissen, welche Anzeichen auf eine Abnahme dieses Indikators im Blut hinweisen:

    • Reizbarkeit, manchmal Wutblitze,
    • Abnahme der Kraft, Abnahme der Muskelmasse
    • verminderte Libido, Verlust der Libido, erektile Dysfunktion,
    • Glatze
    • Fettleibigkeit
    • Gynäkomastie (Zunahme des Brustvolumens).

    Wie kann man Testosteron auf natürliche Weise steigern?

    Die Gründe für den Rückgang der Produktion können Organpathologie oder externe Faktoren sein. Das erste sollte mit Hilfe von medizinischen oder sogar chirurgischen Eingriffen gelöst werden, mit dem zweiten können Sie jedoch mit Volksheilmitteln und der Anpassung des Lebensstils zurechtkommen. Der Anstieg des Testosterons bei Männern auf natürliche Weise beruht auf der Stimulierung und Steigerung der Produktion von Hypophysenhormonen, den körpereigenen Kräften.

    Eine Person selbst wird oft zum Täter, um das Niveau dieses wichtigen Indikators zu senken. Mit einem passiven Lebensstil, sitzender Tätigkeit und keiner körperlichen Aktivität wird die Fähigkeit der Hoden, Androgen zu produzieren, erheblich verringert. Die Wiederherstellung der eigenen Produktion dieser Substanz hängt vollständig von der Fähigkeit des Mannes ab, richtig zu essen, körperliche Aktivität. Für diese Zwecke können Sie alle Möglichkeiten nutzen, um das Testosteron auf einmal zu erhöhen.

    Sie können sie aus verschiedenen Quellen beziehen, einige kommen mit Nahrung, andere können nur in Form von Medikamenten in den Körper gelangen. Ein Mann muss alle verfügbaren Möglichkeiten ausfüllen: Phosphor, Kalzium, Kupfer, Eisen, Zink. Es ist wichtig, einen hohen Gehalt an Vitaminen der Gruppen D, C, B zu beobachten. Sie haben folgende Auswirkungen auf den Körper:

    1. Vitamin B. Beeinflusst die Zinkmenge. Wenn dies nicht ausreicht, werden Abweichungen im Fortpflanzungssystem auftreten. Dieses Vitamin ist an vielen biochemischen Prozessen beteiligt und beeinflusst die Synthese von Sexualhormonen. Reiche Quellen sind: Beeren, Gemüse, frisches Gemüse, Fischöl, Zitrusfrüchte.
    2. Vitamin C. Es ist ein starkes Antioxidans, das die Insulinproduktion beeinflusst, was die normale Funktion vieler innerer Körpersysteme beeinflusst. Diese Komponente ist an der Stärkung von Knochen und Muskelgewebe beteiligt, beschleunigt das Wachstum von Muskelmasse und erhöht die Ausdauer. Je höher die Vitamin C-Zufuhr im Körper ist, desto höher ist die Wirksamkeit des Trainings. Viele dieser Substanz in Pfeffer, Johannisbeere, Sanddorn, Zitrus, Hagebutte.
    3. Vitamin D. Diese Komponente beeinflusst den Absorptionsgrad von Kalzium im Körper, ist aber auch ein Mittel zur Unterdrückung von Östrogen, das den Androgenspiegel senken kann. Vitamin beeinflusst Hormone, Fortpflanzungsfunktion. Eine Person kann es in großen Mengen zusammen mit den Sonnenstrahlen erhalten. Aus der Nahrung kann Vitamin D durch Eigelb, Wolfsbarsch, Leber, Fischöl und Butter gewonnen werden.

    Dies ist eine der Möglichkeiten der natürlichen Steigerung des männlichen Hormons, wenn seine Reduktion nicht mit schweren Pathologien verbunden ist. Das Ändern der Ernährung, das Anpassen der Zeit und der Menge der Nahrungsaufnahme hilft, die Situation zu korrigieren. Um den Testosteronspiegel bei einem Mann zu Hause zu erhöhen, können folgende Regeln gelten:

    1. Vermeiden Sie Fasten und Völlerei.
    2. Essen Sie weniger Sojaprodukte, weil ihr Protein Östrogen enthält, das die Produktion unterdrückt.
    3. Um mehr Eiweißfutter zu essen, muss Fleisch in der Ernährung sein. Essen Sie weniger süß, geben Sie Brötchen, Weißbrot, Gebäck, Schokolade, Kekse und Gebäck ab.
    4. Um den Alkoholkonsum zu minimieren, trinken Sie vorsichtig Bier, wodurch Testosteron zu Östrogen wird. Dieses alkoholarme Getränk enthält weibliche Hormone, daher ist die Verwendung bei Männern äußerst unerwünscht.
    5. Verzieren Sie kohlensäurehaltige Getränke, denn sie enthalten viel Zucker.
    6. Verbrauchen Sie mehr Tierfett.
    7. Fügen Sie dem Menü Lebensmittel hinzu, die reich an Zink sind, zum Beispiel: Kürbis, Sonnenblumenkerne, Pistazien, Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln, Meeresfrüchte, Blumenkohl und Broccoli, Fisch (Lachs, Forelle, Sauré).
    8. In der Diät müssen Produkte mit der essentiellen Aminosäure Arginin sein. Dies ist eine der einfachsten Methoden, um den Hormonspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen. Dazu sollte das Menü sein: Erdnüsse, Thunfisch, Hüttenkäse, Sesam, Mandeln, Hühnerfleisch, Schweinefleisch, Eier, Rindfleisch, Blumenkohl, Milch, Walnüsse.
    9. Tagsüber müssen Sie mindestens 2 Liter Wasser trinken, ausgenommen Kaffee, Tee und Getränke.

    Sportnahrung

    Möglichkeiten zur natürlichen Steigerung des Hormons sind besonders wichtig für Sportler, die Muskeln aufbauen möchten. Männer benutzen dazu Drogen oder Booster. Kaufen Sie in der Regel folgende Optionen:

    1. Tamoxifen Mit einem Kurs von 10 Tagen kann das Niveau um 140% angehoben werden.
    2. Aromatase-Hemmer. Dies sind wirksame und sichere Produkte für den Menschen. Mit der monatlichen Verwendung von sogar der minimalen Dosis kann die Menge an Östrogen reduziert werden, was dazu beitragen wird, die Menge an Androgen um 50% des Ausgangswertes zu erhöhen.
    3. 6-OXO. Dies ist ein synthetisches Produkt, das nicht in Östrogen übergehen kann.
    4. Agmatin, D-Asparaginsäure, Forskolin. Diese Komponenten sind oft Bestandteil der Verstärker, ihre Wirkung beeinflusst die Produktion der eigenen Sexualhormone.
    5. Zma. Dies ist ein Komplex von Additiven, der keine Nebenwirkungen hat, aber gut funktioniert.

    Die besten Ergänzungen zur Steigerung von Testosteron im Blut

    Natürliche Methoden sind Lebensmittel- und Volksrezepte unter Hinzufügung bestimmter Bestandteile. Die Wirksamkeit dieser Mittel hängt von der Ursache ab, die zu einer Abnahme der Hormonkonzentration führte. Wenn dies eine Pathologie der Genitaldrüsen ist, sollten medikamentöse Therapiemöglichkeiten verwendet werden. In Fällen, in denen die Produktion von Hormonen im Körper aufgrund von Sekretionsstörungen zurückgeht, können Sie natürliche Mittel zur Wiederherstellung der Erregbarkeit, der Libido und der Testosteronmenge im Blut verwenden.

    Dieses Produkt hilft, die Rate auf natürliche und natürliche Weise zu erhöhen. Kurkuma ist eine Gewürzpflanze der Ingwerfamilie. Für Rezepte, die die Wurzel dieser Pflanze verwenden, hat sie eine gelb-orange Farbe. Ein Pulver mit einem würzigen Geschmack wird verwendet, es ist beliebt bei Abkühlungen und wird oft zu Gerichten hinzugefügt, um Farbe und Geschmack zu erzeugen. Für Männer ist Curcumin vorteilhaft, was die folgenden positiven Auswirkungen hat:

    • aktiviert die Libido (natürliches Aphrodisiakum),
    • reduziert das Risiko einer Prostatitis
    • normalisiert Hormone.

    Dieses Gerät wird so verkauft, dass es das Testosteron auf natürliche Weise schnell steigern kann. Wissenschaftliche Studien bestätigen jedoch nicht das Wachstum des Hormons im Körper. Es wurden 4 groß angelegte Experimente durchgeführt. Keiner von ihnen zeigte einen spürbaren positiven Effekt von Tribulus auf die Androgenmenge. Es gibt nur einen positiven Effekt auf die Libido (sexuelles Verlangen), die Qualität der Erektion eines Mannes, die indirekt die Produktion einer Substanz während des normalen Geschlechts steigern kann.

    Gelée Royale

    In der Volksmedizin wurden Bienenprodukte immer natürlichen Aphrodisiaka zugeschrieben. Uterusmilch ist eine wirksame Option, die eine Erhöhung des Testosteronspiegels bei Männern mit Volksheilmitteln bewirkt und den Zustand der Hormonspiegel verbessert. Dieses Produkt verbessert die Qualität der Samenflüssigkeit, erhöht die Aktivität der Spermien und erhöht die Hormonproduktion. Verkaufe in der Regel Gelée Royale an den Imker, Sie finden es in der Apotheke in Form von Honigmischungen, Granulaten, Kapseln. Nehmen Sie 20 g pro Tag ein, die Dauer des Kurses sollte den Arzt bestimmen.

    Testosteron im männlichen Körper

    Das Hormon wird in der Nebennierenrinde und den Hoden produziert. Norm - 11-33 Nanomol / Liter. Wie wirkt sich Testosteron auf den männlichen Körper aus? Seine Auswirkungen treten in zwei Hauptrichtungen auf:

    • androgen: Regulierung der sexuellen Entwicklung des Körpers. Progesteron-Aktivität trägt zur Entwicklung sexueller Merkmale bei Jungen während der Pubertät bei,
    • anabole: Synthese von Proteinen, Insulin, Endorphinen, Muskelfasern werden gebildet, die körperliche Entwicklung des Körpers erfolgt.

    Darüber hinaus leistet Testosteron eine Reihe lebenswichtiger Funktionen:

    • nimmt aktiv an Stoffwechselvorgängen teil,
    • reguliert die Gewichtszunahme und die Bildung der anatomischen Körperform,
    • kontrolliert den Blutzuckerspiegel
    • regt Stressresistenz an,
    • unterstützt die Libido, die Aktivität der Männer.
    Testosteron ist verantwortlich für die sexuelle Funktion eines Mannes, sein Aussehen, seine Männlichkeit und seinen Charakter

    Testosteron ist eine natürliche anabole Substanz, die im Gegensatz zu synthetischen Substanzen absolut sicher für den Körper ist. Die maximale Testosteronkonzentration wird mit 18 Jahren festgestellt und beginnt nach 25 Jahren allmählich abzunehmen. Im Alter von 35 bis 40 Jahren nimmt die Hormonproduktion jedes Jahr um etwa 1-2% ab. Eine solche Abnahme des Hormonspiegels ist ein natürlicher Prozess und erfordert keine Behandlung.

    Die Wirkung von Testosteron auf den Körper in verschiedenen Phasen der männlichen Entwicklung:

    · Erhöht die Muskelmasse.

    · Die Stimme wird grob;

    · Talgdrüsen können in einem erweiterten Modus arbeiten, der häufig einen Hautausschlag verursacht.

    · Körperhaare erscheinen im Schambereich, unter den Armen, im Gesicht. Постепенно волосы появляются на груди, ногах, руках.

    · Происходит увеличение половых органов и усиливается половое влечение.

    · Увеличивается способность к зачатию.

    · Gleichzeitig mit einer Abnahme des Testosteronspiegels entwickeln sich Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, es können sich Osteoporose entwickeln und das vegetative System wird gestört.

    · Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko einer Alzheimer-Krankheit.

    Der Prozess der Testosteronproduktion kann jedoch dadurch gestört werden nachteilige Faktoren:

    • Rauchen, Alkoholmissbrauch,
    • inaktiver Lebensstil,
    • chronische Krankheiten
    • einige Drogen
    • ungünstige ökologische Situation
    • Übergewicht, ständiger Stress.

    Ursachen und Wirkungen der Senkung des männlichen Hormons

    Eine Abnahme des Testosteronspiegels kann primär (Hodenschädigung) und sekundär (Pathologien des Hypothalamus-Hypophysen-Systems) sein. Leider sind gesunkene Hormonspiegel bei modernen jungen Männern üblich. Was ist der Grund für ein solches Defizit? Sowohl verschiedene Krankheiten als auch der Lebensstil können die Abnahme des Testosterons beeinflussen.

    Eine Abnahme des Hormonspiegels wirkt sich unmittelbar auf den Stoffwechsel aus und ist typisch durch Symptome:

    • Gelenkschmerzen, Verringerung der Muskelmasse,
    • Speicherprobleme
    • Erektionsprobleme, vorzeitige Ejakulation,
    • Brustvergrößerung, Übergewicht,
    • Schlaflosigkeit, verminderte Libido,
    • Reduktion der Haare.

    Ein Hormonmangel provoziert eine Gewichtszunahme, ein Mann wird reizbar, neigt zu Depressionen und das Risiko, verschiedene Arten von Krankheiten zu entwickeln, steigt. Faktorenum den Spiegel an Sexualhormonen zu reduzieren:

    • betont
    • unausgewogene Ernährung
    • Alkoholmissbrauch
    • STI,
    • einige Drogen nehmen
    • Genitaltrauma,
    • sitzender Lebensstil
    • unregelmäßiges Liebesspiel
    • ungünstige ökologische Situation.
    Wenn Sie einen Mann mit Übergewicht sehen, hat er genau den Testosteronspiegel im Blut gesenkt.

    Wie kann man den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen? Natürlich gibt es für solche Fälle wirksame Medikamente, die jedoch nur nach der Untersuchung von einem Spezialisten verschrieben werden können. Betrachten Sie zunächst die natürlichen und sicheren Wege.

    Die Produktion von Hormonen ist ein komplexer Prozess, der die gemeinsame Arbeit von Organen und Systemen beinhaltet. Welche Nahrungsmittel erhöhen den Testosteronspiegel bei Männern? Für die normale Produktion von Androgenen muss der Körper zunächst mit nützlichen Substanzen versorgt werden:

    · Meeresfrüchte (Garnelen, Tintenfische, Austern, Krabben),

    · Fisch (Hering, Sardelle, Karpfen),

    · Nüsse (Pistazien, Walnüsse, Mandeln).

    Es ist wichtig, den Körper ausreichend mit Selen, Magnesium und Kalzium zu versorgen.

    · Vitamin C - ein starkes Antioxidans, das für die Abwehr des Körpers verantwortlich ist, hemmt die Produktion von Cortisol

    · Vitamin E - hilft Insulin im Kampf gegen hohen Blutzuckerspiegel

    · Omega-3 und Omega-6 - essentielle Säuren, die für die Testosteronproduktion benötigt werden,

    Gesunde Fette: Leinsamen, Erdnüsse, Olivenöl, Bananen, Lachs, Eigelb.

    Zusätzliche Ernährungsberatung:

    Meeresfrüchte sind bekannt für ihre Fähigkeit, die Potenz zu steigern.

    • Fügen Sie Petersilie, Spinat, Dill in Ihrem Menü hinzu - pflanzliche Formen von Testosteron,
    • Trockenfrüchte sind sehr nützlich, sie enthalten Lutein,
    • Achten Sie darauf, Getreide zu essen - Ballaststoffe sind für den Körper notwendig.
    • Vermeiden Sie Sojaprodukte
    • ohne Bier, Fast Food, kohlensäurehaltige Getränke, schnelle Kohlenhydrate (Gebäck, Süßigkeiten),
    • begrenzen Sie die Salzmenge
    • pro Tag können Sie nicht mehr als eine Tasse Bio-Kaffee trinken,
    • Produkte, die Testosteron bei Männern erhöhen, sollten natürlich sein. Versuchen Sie also, Fleisch auf den Märkten zu kaufen, da importiertes Fleisch den gegenteiligen Effekt haben kann. Tatsache ist, dass Rinder mit hormonhaltigen Ergänzungen gefüttert werden, um das Körpergewicht zu erhöhen. Und 80% der Hormone, die den Schweinen zugesetzt werden, um die Fettmenge schnell zu erhöhen - weiblich.

    Körperliche Aktivität

    Bewiesen, dass Krafttraining mit der Belastung zur Produktion von Testosteron beiträgt. Haupt Empfehlungen:

    • Die optimale Dauer des Trainings beträgt eine Stunde
    • die Anzahl der Workouts - 2-3 pro Woche,
    • Es ist notwendig, große Muskeln des Rückens, der Beine, der Brust,
    • Nehmen Sie das Gewicht so, dass Sie die Übung 8 bis 10 Mal ausführen können, das letzte Mal - mit Anstrengung.

    Beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten

    Testosteron wird unter dem Einfluss von alkoholischen Getränken in Östrogen umgewandelt. Jede Art von Alkohol beeinträchtigt den Hormonproduktionsprozess, und Bier enthält Analoga einiger weiblicher Sexualhormone. Die Ausnahme ist hochwertiger trockener Rotwein, der sich in Maßen gut eignet.

    Körperliche Aktivität erhöht die männlichen Hormone.

    Regelmäßiges Sexualleben

    Das aktive Sexualleben stimuliert die Produktion männlicher Hormone und wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Es ist eine angenehme und effektive Möglichkeit, das Testosteron bei Männern zu erhöhen. Wenn es keinen dauerhaften Sexualpartner gibt, vergessen Sie nicht die Sicherheit, da STIs für die Gesundheit von Männern gefährlich sind und häufig zu Komplikationen führen. Es wurde auch festgestellt, dass eine einfache Kommunikation mit der schönen Hälfte der Menschheit den Testosteronspiegel signifikant erhöht.

    Die Sonne ist nicht nur eine Quelle für Vitamin D. Studien haben gezeigt, dass Sonnenlicht die Testosteronproduktion anregt. Vergessen Sie deshalb nicht, sich im Sommer zu sonnen.

    Wenig über Drogen

    Arzneimittel, die den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen, werden von Spezialisten verschrieben, wenn der Hormonspiegel unter 10 Nanomol pro Liter liegt:

    1. Testosteron-Injektionen unter Verletzung der Gonaden vorgeschrieben. Nebenwirkungen - Flüssigkeitsansammlungen und Salz im Körper, Ödeme, gesteigertes sexuelles Verlangen.
    2. Orale Präparate (Tabletten).
    3. Gele
    4. Testosteronpflaster.

    Mittel, die den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen, können nur von einem Arzt verschrieben werden, da der langfristige Einsatz solcher Arzneimittel die Entwicklung anregen kann Komplikationen:

    • Hemmung der Hormonproduktion durch den Körper,
    • die Entwicklung der Gynäkomastie (dies ist eine Pathologie, bei der die Brustdrüsen anschwellen),
    • Es besteht ein wachsendes Risiko für die Entwicklung von Pathologien des Herzens und der Blutgefäße, von Prostatakrebs.

    Erhöhte Testosteronwerte

    Zeichen von erhöhtes Testosteron bei Männern:

    • erhöhte Körperbehaarung,
    • gut entwickelte Muskulatur
    • erhöhtes sexuelles Verlangen
    • Impulsivität, solche Männer sind sehr aggressiv,
    • Im Gegensatz zum Körper kann eine kahle Stelle am Kopf auftreten.


    Die Folgen eines erhöhten Testosterons bei Männern können Hodentumoren sein, Unfruchtbarkeit. Gründe erhöhte Hormonspiegel:

    • Prostata-Pathologie,
    • Tumoren in den Hoden
    • pathologische Prozesse der Nebennieren,
    • Vererbung
    • Drogen nehmen, die Hormone enthalten
    • übermäßige übung.

    1. Gladkova A. I. "Hormonelle Regulation der männlichen Sexualfunktion". Kharkov, 1998.
    2. S. Krasnov. "Hormontherapie", 2007.

    Ursachen des Problems und wie man zu Hause kämpft

    Es gibt mehrere Gründe für die Abnahme des Hormons, von denen jeder die Hormone eines Mannes beeinflussen kann. Wir listen die häufigsten und gefährlichsten Gründe auf.

    Langwieriger Stress ist eine der Hauptursachen für viele Krankheiten, einschließlich hormoneller Störungen. Stress wirkt sich positiv auf das Gehirn aus, wodurch große Mengen Adrenalin und Cortisol freigesetzt werden.

    Wenn dies nur von kurzer Dauer ist, kann der Körper durch die Kombination dieser beiden Enzyme einen Schutzschild gegen negative Einflüsse von außen aufbauen. Der Körper wird alarmiert, um Gefahren zu begegnen.

    Wenn jedoch ein Adrenalin- und Cortisol-Anstieg mehr als 24 Stunden andauert und sich mit einer Häufigkeit von mehr als zweimal im Monat wiederholt, kommt es zu einem vollständigen inneren Ungleichgewicht.

    Als Folge dieses zerstörerischen Chaos leidet Testosteron in erster Linie daran, dass es den Angriffen feindlicher Enzyme nicht standhält und seine Aktivität verringert.

    Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, ist es daher zunächst notwendig, ein entspannteres, gemessenes Leben ohne Missbrauch, Streitigkeiten, Ängste und Depressionen zu gewährleisten.

    Schlechte Gewohnheiten

    Übermäßige Begeisterung für Alkohol- und Tabakprodukte führt auch zu zahlreichen Problemen des Hormonspiegels. Alkohol ist vor allem in großen Mengen eine Art Dynamit für den Körper.

    Häufiger Konsum von alkoholischen Getränken führt zum Absterben gesunder Zellen, zum vollständigen Aussterben des Gehirns, zum Fortpflanzungssystem, zur Zerstörung des Gastrointestinaltrakts und des Herzmuskels ... und das beendet nicht die Liste der negativen Manifestationen.

    Unterernährung

    Vor allem in der Ernährung von Männern führt fetthaltige, kalorienreiche Nahrung zu einem raschen Abfall des Hormonspiegels.

    Um die Situation zum Besseren zu verbessern, müssen Sie Ihre Ernährung vollständig überarbeiten. Dazu gehören:

    • Gemüse, Obst,
    • Grüns
    • Fleisch (Rind- oder Hühnerfleisch, aber kein Schweinefleisch), gekocht oder gedünstet, jedoch nicht gebraten
    • Milch- und Milchprodukte,
    • Nüsse, Trockenfrüchte
    • Kräuter, Kräutertees, die reich an den wertvollsten Enzymen sind, Aminosäuren.

    Unregelmäßiges Sexualleben

    Das Fehlen eines regelmäßigen Sexuallebens ist einer der schwerwiegendsten Gründe für die Arbeit des ganzen Körpers eines Mannes, einschließlich der Produktion lebenswichtiger Hormone.

    Gleichzeitig sollte jedoch betont werden, dass ein übermäßig aktives Sexualleben auch zu einer Verringerung der Libido- und Testosteronproduktion führt.

    Daher ist die Regel des goldenen Mittels, der Mäßigung in allen Dingen, zu beachten.

    Mangel an körperlicher Aktivität

    Bewegung ist Leben. Diese Weisheit war den Alten bekannt.

    Heute, wenn unsere Arbeitstage an Computern, auf Kindersitzen und abends und am Wochenende in sitzender Position gehalten werden, ist die passive Erschöpfung vor dem Fernseher und wieder vor dem Computer, aber bei virtuellen Spielen, ein erschreckendes Wachstum verschiedener Krankheiten zu verzeichnen. ist genau der passive Lebensstil.

    Für einen Mann ist der Mangel an körperlicher Aktivität ein zerstörerischer Faktor, der Hormone zerstört. Um den Testosteronspiegel zu normalisieren, ist es daher notwendig, körperliche Aktivität in Ihr Tagesregime aufzunehmen.

    Herz-Kreislauf-Übungen (Laufen, Seilspringen, Schwimmen, Radfahren, Tempo-Walking) sollten mit einer Kraftbelastung (Bankdrücken, Kurzhanteln, Klimmzüge, Liegestütze, Arbeit an der Presse) und Dehnen abgewechselt werden.

    Nur durch die Kombination dieser drei Elemente wird körperliche Aktivität nicht nur der Regulator des Hormonsystems sein, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, einen idealen Körper zu schaffen und sich selbst wach zu halten.

    Es gibt zwei Hauptmethoden, um das Hormon zu erhöhen:

    • natürliche Methode bestehend aus körperlicher Anstrengung, einer therapeutischen Diät und der Verwendung von Kräutertees auf der Basis von Ginseng oder Eleutherococcus,
    • medikamentös in komplexeren Fällen ernannt (nicht in der Anfangsphase).

    Drogen, um das Hormon zu erhöhen

    Bis heute gibt es eine große Anzahl von Medikamenten zur Normalisierung des Hormonspiegels.

      Testazip.

    Dies ist eine der häufigsten und beliebtesten Drogen. Sein Vorteil ist eine schnelle Wirkung, eine langanhaltende Wirkung und ein relativ niedriger Preis.

    Neben den Vorteilen gibt es auch die Nachteile des Medikaments - dies ist ein starker Rückgang des Enzymspiegels, der mit einer Reihe von Nebenwirkungen einhergehen kann. Daher ist es vor Beginn einer Verabreichung erforderlich, alle Nebenwirkungen und Kontraindikationen dieses Arzneimittels zu untersuchen und einen Arzt zu konsultieren. Sustanon Der positive Effekt wird nicht sofort, sondern am zweiten Tag nach der ersten Anwendung (Injektion) beobachtet.

    Dies ist ein großer Vorteil des Arzneimittels, da seine Aufnahme den Körper nicht belastet, sondern seine Arbeit schrittweise und ohne Schaden neu organisiert. Andriol.

    Der positive Punkt hier ist, dass Andriol im Gegensatz zu den meisten modernen Medikamenten den Stoffwechsel der Leber umgeht, was bedeutet, dass die Aufspaltung seiner Bestandteile die Gallenblase und die Leber nicht schädigt.

    Der Nachteil ist jedoch, dass es allergische Reaktionen verursachen kann. Außerdem sind Injektionen schmerzhaft.

    Jetzt wissen Sie alles über Testosteron, seine Bedeutung für den männlichen Körper, die Ursachen des Verfalls, die Symptome und wie man es vermehren kann. Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf, ergreifen Sie rechtzeitig wirksame Maßnahmen und lassen Sie sich vom neuen Tag viele gute Ereignisse und Lebensfreude bringen! Jetzt wissen Sie, wie Sie dieses Hormon schnell erhöhen können.

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