Gynäkologie

Diät für polyzystische Eierstöcke

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Experimente mit Lebensmitteln, die Verbindung verschiedener Ernährungsweisen und Einschränkungen sollten nicht unabhängig in Ihren Alltag einbezogen werden. Eine solche Unachtsamkeit kann für eine Frau kostspielig sein und Komplikationen hervorrufen und die Pathologien in ihrer Geschichte verschlimmern. Bevor Sie Ihre Ernährung anpassen, müssen Sie daher Ihren Arzt oder einen Arzt vor Ort konsultieren. Nach der Analyse der Geschichte der Frau und gegebenenfalls zusätzlicher Forschung wird der Spezialist den Startschuss geben und seine Empfehlungen geben.

Gleichwohl, unabhängig von den Empfehlungen eines qualifizierten Spezialisten, ist es immer interessant, Bewertungen über die Ernährung bei polyzystischen Eierstöcken von den Vertretern des schwächeren Geschlechts zu erhalten, die die Wirksamkeit der vorgeschlagenen Methode getestet haben. Und in sozialen Netzwerken gibt es viele solcher Reviews.

Die meisten von ihnen sind ausgezeichnetes Feedback. Frauen sind mit der Diät zufrieden: „Die Grenze ist spärlich, man kann viele leckere und abwechslungsreiche Gerichte essen. In diesem Fall geht das "Fett" von den Seiten. Viele sagen, wenn sie früher auf harten Diäten saßen und fast nichts gegessen haben, „das Gewicht aus der Luft ging“, dann ist das Hungergefühl verschwunden, und das ständige Verlangen nach Essen ist weg. Vor dem Hintergrund der fraglichen Diät „weiß der Körper, dass er sich keine Sorgen machen muss und bald eine ausreichende Menge an Nahrung erhalten wird, während er keine zusätzlichen Kräfte anziehen muss, um schwere Nahrung zu verarbeiten.“

Die Befragten sind mit der Tatsache zufrieden, dass parallel zum Gewicht und zur Linderung des Problems des Zystenwachstums andere Anomalien behoben werden: Stimmung und allgemeines Wohlbefinden werden verbessert, der Blutzuckerspiegel stabilisiert sich, der Blutdruck normalisiert sich, der emotionale Hintergrund wird stabiler und so weiter.

Jeder und noch mehr eine Frau möchte gesund und glücklich sein und das Beste aus dem Leben herausholen. Die Natur hat der Frau in der Fortführung des Rennens eine große Verantwortung auferlegt. Daher kann selbst ein scheinbar unbedeutendes Gesundheitsproblem zu einem Hindernis für die Durchführung seiner reproduktiven Funktionen werden. Eine Diät mit polyzystischen Eierstöcken löst das Problem, mit dem eine Frau konfrontiert ist, möglicherweise nicht vollständig. Sie kann jedoch die Rate des Fortschreitens der Erkrankung erheblich reduzieren und gleichzeitig mehrere Gesundheitsprobleme lösen und zusätzliche Pfunde loswerden, wodurch sie ihre frühere Schlankheit zurückgibt.

Was Sie essen können und was nicht für polyzystische Eierstöcke

Die Liste der Produkte, die konsumiert werden können, wenn eine Frau polyzystische Eierstöcke hat, sieht folgendermaßen aus:

  • alle fettarmen Fischsorten - Karpfen, Hecht, Brassen, Zander, Seehecht und andere,
  • mageres Fleisch - Kaninchen, Geflügel, außergewöhnlich scharfkantiges Rind- oder Schweinefleisch
  • Eier können nur Strauß, Huhn oder Wachtel gegessen werden.
  • alle fettfreien Milchprodukte,
  • von Süßigkeiten, Kissel oder Fruchtmousse ist erlaubt, und der Verbrauch von Trockenfrüchten sollte minimiert werden.

Auf keinen Fall dürfen folgende Produkte nicht gegessen werden:

  • Butter, Schmalz, fetthaltige Sahne, fetthaltiges Fleisch und Fisch, alle Arten von Wurstwaren.
  • Raffiniertes Öl.
  • Schnell zubereitete Produkte und verschiedene Snacks (Chips, Cracker usw.),
  • alle Backwaren aus Mehl der ersten oder höchsten Klasse,
  • Schokoriegel, Sahne, Desserts, Marmelade, Marmelade, Honig,
  • Produkte, die viel Stärke enthalten - zum Beispiel Grießbrei, Kartoffeln,
  • Hirse
  • alle Beeren und Früchte, die viel Zucker und wenig Ballaststoffe enthalten,
  • mit polyzystischem Eierstockkaffee und starkem Tee sind strengstens verboten.
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Volksmedizin gegen weibliche Krankheiten

Damit die spezielle Diät das Ergebnis ist, muss sie lange genug eingehalten werden. Nach einiger Zeit wird das erste Ergebnis sichtbar. Natürlich werden Änderungen in der Ernährung und Einschränkungen bei Produkten nur geringfügig sein. Experten empfehlen, dass eine Frau den ausgeglichensten und gesündesten Lebensstil führt.

Um den Körper stärker zu machen, können Sie Folk-Rezepte aus polyzystischen Eierstöcken verwenden. Dank der traditionellen Medizin können Sie Folgendes erreichen:

  • Immunität wird stärker
  • der Körper wird gründlich entgiftet,
  • Die Leber beginnt zu arbeiten, die Belastung der anderen Organe nimmt ab.
  • beginnt allmählich zu normaler Arbeit der Schilddrüse und der Geschlechtsdrüsen zurückzukehren,
  • Die Gesundheit von Frauen wird schneller wiederhergestellt, und das Ergebnis der Behandlung wird schneller spürbar.

Um das hormonelle Gleichgewicht einer Frau wieder herzustellen und den polyzystischen Ovarialkarzinom geheilt zu haben, können die folgenden Rezepte aus der traditionellen Medizin angewendet werden:

  1. Nehmen Sie das Gras der roten Bürste (40 Gramm), gießen Sie 250 Gramm Alkohol und geben Sie sie in eine Flasche, die vollständig aus dunklem Glas besteht. Bestehen Sie in der geschlossenen Form der Droge die ganze Woche an einem dunklen und kühlen Ort.
  2. Mischen Sie einen Teelöffel rote Bürste und Leuzea-Wurzel in einer Thermoskanne, gießen Sie ein Glas kochendes Wasser ein und lassen Sie es eine Stunde ruhen. Nehmen Sie in gefilterter Form dreimal täglich 100 ml vor einer Mahlzeit.
  3. Gebärmutter Bor und rote Bürste zu gleichen Teilen mischen. Machen Sie eine Abkochung und trinken Sie dreimal täglich 100 ml vor den Mahlzeiten.
  4. Süßholz und Marinwurzel heilen die polyzystischen Eierstöcke. Bestehen Sie dreißig Minuten lang auf einem Teelöffel Pflanzen. Trinken Sie 3-4 mal täglich 100 ml etwa dreißig Minuten vor den Mahlzeiten.

Die Disteln oder Hügelsolyangs gelten in dieser Situation als sehr effektiv.

  1. Nehmen Sie 30 Gramm Mariendistel und mahlen Sie sie gründlich. Es ist ratsam, Samen zu kaufen, sie sind nützlicher. Dann gießen Sie 0,5 Liter Wasser und kochen bei schwacher Hitze, bis der Sud zwei Mal weniger ist. Nehmen Sie den Medikamentenlöffel jede Stunde 12-mal täglich. Die Behandlung dauert zwei Wochen.
  2. Esslöffel Solyanka Hill füllen Sie mit einem Liter kaltem Wasser. Zum Kochen bringen und von der Hitze nehmen. Gießen Sie den Heilsud in eine Thermoskanne und lassen Sie über Nacht ziehen. Morgens das fertige Arzneimittel abseihen und dreimal täglich 100 ml einnehmen.

Polyzystischer Eierstock ist eine sehr schwere Erkrankung, die möglicherweise die Ursache für weibliche Unfruchtbarkeit ist. Es ist notwendig, das Problem sofort nach der Erkennung zu behandeln. Befindet sich die Krankheit im fortgeschrittenen Stadium, ist ein chirurgischer Eingriff unmöglich. In jeder Situation hilft eine Diät mit polyzystischen Eierstöcken dem weiblichen Körper und all seinen Organen, sich schneller zu erholen und normalisiert die Hormone. Eine gesunde Ernährung sollte ein wesentlicher Bestandteil des Lebens einer Frau sein, insbesondere wenn sie ihre weibliche Gesundheit erhalten will.

Eine spezielle Diät kann ausschließlich von einem Fachmann ausgewählt werden, so dass bei einer polyzystischen Ovarienerkrankung keine unangenehmen Komplikationen mehr auftreten.

Grundlagen der Ernährung

Die Ernährung der polyzystischen Eierstöcke ist ein wesentlicher Faktor für die vollständige Heilung. Bei einer konservativen Behandlung ist schließlich die Stimulation des Eisprungs eine der nächsten Stufen, wenn eine Normalisierung des hormonellen Hintergrunds und die Beseitigung von Manifestationen von Stoffwechselstörungen erforderlich sind.

Die erste Voraussetzung für eine Heilung ist der Gewichtsverlust. Die übliche Vorgehensweise beim Fasten ist in diesem Fall jedoch kontraindiziert. Die Diät mit Polyzysten ist etwas spezifisch. Es muss jedoch ausgewogen sein. Daher sollte die Zubereitung von einem Ernährungswissenschaftler durchgeführt werden.

Die Hauptbedingung für die Normalisierung des Gewichts ist die Verwendung von Produkten, die eine geringe Aufspaltungsrate von Kohlenhydraten aufweisen. Dies ist notwendig, um den Blutzuckerspiegel (Zucker) normal zu halten. Das heißt, es werden Nahrungsmittelprodukte empfohlen, bei denen der glykämische Index weniger als 50 beträgt und ihr Gesamtenergiewert weniger als 1800 kcal pro Tag betragen sollte.

Sie müssen fünf oder sechs Mal am Tag essen. Teile sollten klein sein. Der letzte Snack vor dem Zubettgehen sollte in zwei Stunden stattfinden. Wenn ein solcher Zeitplan eingehalten wird, bleibt der über den Tag gehaltene Zuckerspiegel stabil. Der Allgemeinzustand wird sich nach zwei bis drei Wochen verbessern.

Eine weitere Bedingung, unter der die Diät wirksam sein wird, besteht darin, den Verbrauch tierischer Fette in Lebensmitteln zu reduzieren. Ihre immense Menge in der Speisekarte trägt zu einer größeren Produktion von Androgenen bei - männlichen Geschlechtshormonen - und erhöht den Cholesterinanteil im Blut.

Zulässige Produkte

Die Diät ist unwirksam, wenn die Menükombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten nicht gleich ist. Basierend auf diesen und vorherigen Anforderungen können Sie die zulässigen Produkte auflisten:

  • Gemüse - gelbe und rote Gemüsepaprikas, Karotten, Knoblauch, Spargel, rote Zwiebeln, Zucchini, Zucchini, Tomaten, Gurken, Broccoli und Blumenkohl,
  • Gemüse - Sellerie, Dill, Rosmarin, Basilikum und Petersilie
  • Obst - Pflaumen, Äpfel, Birnen, Kirschen, Grapefruit, Orange, Kiwi,
  • magerer fisch
  • verschiedene pflanzliche öle
  • fettarme Milchprodukte (Milch, Hüttenkäse, Joghurt, Käse),
  • mageres Fleisch
  • getrocknete Früchte
  • Getreide und Hülsenfrüchte
  • Pilze,
  • Eier
  • Soja,
  • Von Süßigkeiten werden nur Kissels und Fruchtmousse empfohlen.

Die Auswahl der Produkte ist kein Zufall, sondern die Fähigkeit des Körpers, Insulin mit einer bestimmten Geschwindigkeit herzustellen, gerechtfertigt. Aufgrund der großen Menge an Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird, werden Androgene gebildet. Die Insulinreproduktionsrate wird durch den Konsum von Produkten aus der angegebenen Liste verlangsamt.

Produkte, die nicht empfohlen werden

Eine Diät mit polyzystischen Eierstöcken impliziert die Verfügbarkeit von Nahrungsmitteln, die vollständig von der Speisekarte ausgeschlossen werden sollten. Es wird nicht empfohlen, sie auch nur gelegentlich zu behandeln. Diese Produkte umfassen:

  • raffiniertes Öl, einschließlich Pflanzenöl,
  • Brot und Gebäck aus weißem Mehl
  • Produkte, die zum schnellen Kochen bestimmt sind
  • Pasteten und andere Arten von Fast Food,
  • Cracker und Chips,
  • Hirse und Grieß
  • Butter und Margarine,
  • Schmalz- und fetthaltige Würste und Fleisch
  • fetter Fisch
  • Schokolade und Schokoriegel
  • andere Süßigkeiten
  • Liebling
  • Wassermelonen
  • Kartoffeln
  • Backwaren

Alle neuen Produkte müssen in der Nährwerttabelle und dem glykämischen Index überprüft werden. Wenn der Index bis zu 50 für den Verzehr empfohlen wird, ist der Verzehr wahrscheinlich auf bis zu 70 beschränkt und alles über 70 ist bei dieser Diät verboten.

Richtlinien zur Produktauswahl

Bei Fragen zur Verwendung von Lebensmitteln sind folgende Punkte zu beachten:

  • Fisch ist nur frisch nützlich. Es ist unmöglich, anhand des Aussehens zu bestimmen, welche Arten von Chemikalien verwendet wurden, um die Haltbarkeit von geräuchertem Fleisch oder Marinaden zu erhöhen.
  • Bei der Auswahl von Fleischerzeugnissen sollte das gleiche Problem berücksichtigt werden. All dies wird in den Fenstern großer Supermärkte oder Geschäfte gezeigt, die bereits mit einer großen Anzahl verschiedenster Chemikalien gefüllt sind. Um Fleischprodukte zu essen, ist es daher wünschenswert, einen direkten Zugang zum Erzeuger zu finden - einem Dorfbewohner, der in seiner Anlage Tiere und Geflügel züchtet. Nur in diesem Fall besteht die Gewissheit, dass das Fleisch keine chemischen Zusätze enthält, um das Wachstum von Lebewesen zu beschleunigen, und vor dem Verkauf nicht mit einer Chlorlösung behandelt wird.

Allgemeine Empfehlungen

Wenn der polyzystische Eierstock die Leber stört, wird mehr Cholesterin produziert. Daher reicht das Vorhandensein dieser organischen Verbindung - eines Fettalkohols - bereits aus. Eine Diät für polyzystische Eierstöcke kann den Patienten vor dem Verzehr von cholesterinhaltigen Lebensmitteln schützen. Dazu gehören fetthaltiges Fleisch, halbfertige Fleischprodukte, geräuchertes Fleisch und Wurstwaren.

Von den allgemeinen Empfehlungen ist Folgendes zu beachten:

  1. Müssen Sie mehr Flüssigkeit am Tag trinken. Nützliches Kompott, gekocht aus Trockenfrüchten. Es ist auch gut, Kräutertee mit Beeren zu trinken.
  2. Iss so viel Obst wie möglich. Sie enthalten Vitamine und Ballaststoffe, die für den Körper notwendig sind, einen geringen Wert haben, aber den Androgenüberschuss aus dem Körper entfernen lassen. Gleichzeitig sinken sowohl der Blutzucker als auch der Cholesterinspiegel. Sie haben jedoch einen niedrigen Kaloriengehalt, wodurch der Appetit abnimmt.
  3. Überprüfen Sie unbedingt die Kalorientabelle mit der Einführung der Diät des neuen Produkts. Es kann kontraindiziert sein.
  4. Essen Sie nur frische, abgestandene Speisen.
  5. Es ist ratsam, mindestens ein halbes Kilogramm Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen. Sie können vegetarische Rezepte erkunden, um den Gerichten einen völlig anderen Geschmack zu verleihen.
  6. Für eine optimale und abwechslungsreiche Ernährung müssen Bohnen und Linsen verwendet werden. Sie müssen lernen, verschiedene Gerichte aus Hülsenfrüchten zuzubereiten, z. B. Kichererbsensalat. Sie müssen sie zu Suppen hinzufügen oder den Hauptgang zubereiten, ohne Fleisch zu essen und es durch Bohnen zu ersetzen.

Volksheilmittel

Um den Körper während einer Diät zu unterstützen, ist es möglich, die traditionelle Medizin zu verwenden. Dies ist notwendig, um das Immunsystem zu stärken und die Funktion der inneren Organe - der Leber, der Schilddrüse und der Genitaldrüsen - zu verbessern. Vor der Anwendung der traditionellen Medizin sollten Sie sich jedoch zu jedem Medikament oder jeder Tinktur mit Ihrem Arzt besprechen.

Um den hormonellen Hintergrund zu normalisieren, verwenden Sie eine alkoholische Tinktur aus dem Altai-Kraut, die als roter Pinsel bezeichnet wird. Es behandelt nicht nur Frauenkrankheiten, sondern stärkt auch das Immunsystem. Weithin bekannt ist eine Infusion von Graspinselrot und Wurzel-Leuzei, die ein Tonikum und Tonikum sind.

Zulässige Produkte

Diät für PCOS beinhaltet die Verwendung von:

  • Mageres Fleisch und Geflügel werden gekocht oder gebacken, wodurch der Kaloriengehalt des Gerichts reduziert wird. Putenfleisch ist gut, weil es wenig Fett enthält. Fisch wird auch gegenüber fettarmen Arten bevorzugt: Zander, Seehecht, Navaga, Seelachs, Kabeljau, Hecht.
  • Roggenbrot, grau mit Kleie. Die Verwendung ist auf 150 g pro Tag begrenzt. Wenn Sie auf Backwaren und Kekse nicht verzichten können, backen Sie sie selbst aus Vollkornmehl und fügen Sie Kleie, Sesam und Leinsamen hinzu.
  • Kruppe: Gerste, Buchweizen, Gerste, Haferflocken, brauner Reis ist bei Fettleibigkeit begrenzt.
  • Pasta ist (gelegentlich und begrenzt) aus Vollkornmehl erlaubt. Am Tag des Verzehrs nimmt die Menge an Müsli und Brot ab.
  • Die ersten Gerichte der sekundären Fleischbrühe sollten jedoch Gemüsebrühe bevorzugen. Wenn das Ziel darin besteht, das Gewicht zu reduzieren, müssen Sie sich auf Gemüse- und Pilzsuppen konzentrieren, da diese weniger Kalorien enthalten. Es lohnt sich, transparente Suppen ohne Zazharki und mit einem Minimum an Kartoffeln zu kochen.
  • Gemüse mit niedrigem Kohlenhydratgehalt in unbegrenzter Menge - Zucchini, Auberginen, Gurken, grüner Salat, Kürbis, Kohl aller Art, Kürbis. Versuchen Sie, sie meist roh zu essen, aber Sie können gedünstetes und gebackenes Gemüse, Gemüsekoteletts und Auflaufformen zubereiten. Kartoffeln, Rüben und Karotten sind begrenzt.
  • Fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte, die häufig zum Naschen verwendet werden.
  • Milch und fettarmer Hüttenkäse wird in Aufläufe und Brei gegeben. 30% iger fettarmer Käse und fettarme saure Sahne sind nur in Gerichten erlaubt.
  • Pikante Beeren (Gelee, frisch, Mousses, Kompotte). Honig darf für 1 TL verwendet werden. zweimal täglich.
  • Butter und Pflanzenöl - sie werden den Fertiggerichten ohne Wärmebehandlung zugesetzt. Von pflanzlichen Ölen sind nützlich: Oliven, Sesam, Mais und Leinsamen.
  • Eier in Höhe von zwei pro Tag. Sie können den ganzen Tag über gegessen werden, indem Sie Gemüsesalat für ein zweites Frühstück oder einen Nachmittagsjause hinzufügen. Es ist besser, sie weich oder in Form eines Omeletts auf Wasser (dem sogenannten "Eierbrei") ohne Fett zu kochen.
  • Kräuter- und schwacher grüner Tee, Hagebutteninfusion, verschiedene Gemüsesäfte und Säfte von ungesüßten Früchten (Orange, Apfel, Pampelmuse).

Allgemeine Beschreibung der Krankheit

Das polyzystische Ovarialsyndrom ist eine Krankheit, die durch ein hormonelles Ungleichgewicht im weiblichen Körper aufgrund einer Fehlfunktion der Eierstöcke, der Bauchspeicheldrüse, der Nebennierenrinde, der Hypophyse, der Schilddrüse und des Hypothalamus verursacht wird. Die Krankheit hat auch den Namen als Stein-Leventhal-Syndrom. Das Syndrom der polyzystischen Ovarien tritt bei fast jeder zehnten Frau auf der Welt auf. Die ersten Anzeichen der Krankheit können sich bereits in der Pubertät von Mädchen manifestieren.

Follikel, in denen das Ei reift und während des Eisprungs auslöst, geben es in die Eileiter ab. Mit der Entwicklung der Krankheit wird ein viel größerer Follikel gebildet als üblich, aber keiner von ihnen setzt eine Eizelle frei und sie werden zu Zysten.

Diese Krankheit erhöht das Risiko von Komplikationen erheblich:

  • Fettleibigkeit
  • Eierstock- und Brustkrebs,
  • Typ-2-Diabetes (Insulinabhängigkeit),
  • Blutgerinnsel und Thrombose aufgrund der hohen Blutgerinnung
  • Schlaganfall, Herzinfarkt,
  • Fehlgeburt, Fehlgeburt und Frühgeburt.

Polyzystische Eierstöcke können nicht vollständig geheilt werden. Die medikamentöse Behandlung mit Hormonen oder chirurgischen Eingriffen führt oft zu einer Verschlimmerung der Krankheit und zur Bildung von Adhäsionen der Eileiter. Однако, за счет правильного образа жизни, можно существенно уменьшить основные симптомы и добиться улучшений, которые приведут к нормализации уровня гормонов, веса и зачатию ребенка.

Ursachen

  • Stress
  • Повышенный уровень мужских гормонов,
  • Перенесение инфекционных и вирусных заболеваний (ангина, простуда, гайморит и прочие),
  • Angeborene Erkrankungen der Hormondrüsen
  • Erbliche Veranlagung
  • Erhöhte Insulinspiegel im Blut, die die Synthese weiblicher Hormone stören.

Symptome des polyzystischen Ovarsyndroms

  • Eine Zunahme des Körpergewichts, oft eine Ansammlung von Fettzellen, wird im Unterleib beobachtet.
  • Akne und fettige Haut,
  • Unregelmäßiger Menstruationszyklus oder sein Fehlen
  • Mehr als eine Woche gibt es Anzeichen von PMS (Schmerzen im Unterleib und Unterleib, Schwellung, Schwellung der Brustdrüsen),
  • Die Knappheit der Entlastung während der Menstruation oder umgekehrt - Fülle und Schmerzen,
  • Schwierigkeiten bei der Empfängnis eines Kindes aufgrund des fehlenden Eisprungs
  • Unfruchtbarkeit
  • Erhöhter Haarwuchs, insbesondere im Gesicht, Bauch, Armen und Brustbereich
  • Anzeichen von männlicher Alopezie,
  • Beeinträchtigte Färbung der Achselhöhlen und des Perineums von rosa bis dunkelbraun,
  • Das Auftreten von Dehnungsstreifen an Bauch, Seiten und Gesäß infolge schneller Gewichtszunahme
  • Sexuelle Frigidität
  • Konstante nervöse Anspannung durch mangelnde Erkenntnis und mangelndes Verständnis für andere, Anzeichen von Depression, Apathie, Lethargie und Schläfrigkeit.

Nützliche Produkte

  • Gemüse (Gemüsepaprika aus roten und gelben Sorten, rote Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten, Zucchini, Auberginen, Blumenkohl, Broccoli, Sellerie, Gurken, Spargel, Karotten, Salat).
  • Früchte (Grapefruit, Äpfel, Kiwis, Orangen, Birnen, Kirschen, Pflaumen).
  • Grüns (Basilikum, Dill, Petersilie, Rosmarin).
  • Getreide und Hülsenfrüchte (Vollkornbrot, Teigwaren aus Hartweizen, Bohnen, Kichererbsen, Bohnen, Sojabohnen, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Kürbisse, Sesam, brauner Reis).
  • Pflanzenöle (Leinsamen, Olivenöl, Kürbis, Distel, Sesam).
  • Trockenfrüchte (Feigen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen).
  • Fettfreie Milchprodukte (Käse, Hüttenkäse, Milch, Joghurt).
  • Fettarme Fisch- und Fleischsorten, Eier (Wachtel, Strauß, Hühnerfleisch).

Gefährliche und schädliche Produkte für das polyzystische Ovarialsyndrom

Um die Symptome polyzystischer Eierstöcke zu behandeln und zu reduzieren, sollten kohlenhydratreiche Produkte vollständig von der Diät ausgeschlossen werden: Brot- und Backwaren aus Mehl der höchsten und ersten Sorte, verschiedene Snacks (Chips, Cracker), süße Riegel, Schokolade, süße Sahne-Desserts, Marmelade. Zu diesen Produkten zählen auch: Grieß, Kartoffeln, Hirse, Honig, Wassermelone, Cantaloupe.

Salz, Zucker, Süßungsmittel, Tabak, Kaffee, Alkohol, Fabriksaucen, Gewürze und Gewürze sollten von der Diät genommen werden.
Cholesterin trägt jedoch zur Produktion von Sexualhormonen bei, nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer. Daher müssen Sie Fett (Butter, Margarine, Schmalz, Fettfleisch, Würstchen, Fettcreme) und Frittiertes ausschließen.

Frauen, die an einer Polyzystose der Eierstöcke leiden, sind strengstens untersagt, sich auf Monodiäten zu beschränken. Beschränken Sie sich nach 18:00 Uhr auf Nahrung. Solche Verbote können zu einer Verschlechterung, zusätzlicher Gewichtszunahme und Schwierigkeiten führen, um sie in der Folge zu verlieren.

WIE IST DIE POLYCYSTOSE VON OVARI ZU VERLIEREN: GRÜNDE FÜR DIE OBESITÄT

Endokrinologen sind die ersten, die Patienten mit PCOS und Übergewicht zum Abnehmen empfehlen. Dies ist jedoch aus verschiedenen Gründen nicht immer einfach.

  1. Insulin und Zucker sollten normal sein.

Ein hoher Testosteronspiegel, der häufig in PCOS auftritt, ist häufig mit Insulinresistenz verbunden. Ein solches hormonelles Ungleichgewicht kann zu einer Ansammlung von Fett im Bauchraum führen. Die zusätzliche Gewichtszunahme verbessert die Insulintoleranz weiter, was zu einer erhöhten Testosteronproduktion beiträgt. Das Ergebnis ist ein Teufelskreis, der zu Diabetes führen kann. Damit eine solche schwerwiegende Störung des endokrinen Systems auftreten kann, müssen regelmäßig Glukose und Insulin im Blut sowie gegebenenfalls glykiertes Hämoglobin gemessen werden. Wenn es für eine Frau mit polyzystischem Eierstock schwierig ist, aus genau diesem Grund abzunehmen, kann der Arzt ein Medikament mit Metformin oder speziellen Ergänzungsmitteln wie Inosit verschreiben. Darüber hinaus sind einige pflanzliche Substanzen wie Zimt sowie bestimmte Vitamine und Mineralstoffe (Vitamin D, Chrom) nützlich.

PCOS wird oft mit einem langsameren Stoffwechsel kombiniert. Im Durchschnitt müssen solche Mädchen täglich 400 Kalorien weniger verbrauchen als gesunde Frauen. "Alle zusätzlichen Kalorien werden in Form von Körperfett gespeichert und gespeichert", sagen Experten. Eine Ernährung, die reich an Nahrungsmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index ist, erhöht den Blutzucker nicht dramatisch und verursacht kurz nach einer Mahlzeit Heißhunger auf Nahrung. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um mit Gewichtszunahme umzugehen.

Einige Experten sagen, dass Bewegung unmittelbar vor einer Mahlzeit auch den Stoffwechsel verbessern kann. Sie empfehlen ein Training vor oder nach den Mahlzeiten, wobei besonders auf die Intervallbelastung zu achten ist, bei der kurze, intensive Übungen ausgeführt werden.

Es wird vermutet, dass der Körper einer gesunden Frau nach dem Aufwachen am Morgen beginnt, Fett zu verbrennen, um die notwendige Energie zu erhalten. Bei polyzystischen Eierstöcken ist der Körper so programmiert, dass er erhalten bleibt, und dies geschieht nicht. Infolgedessen muss eine Frau doppelt so viel Kraft anwenden, um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

Zwei wenig bekannte Hormone, Ghrelin und Leptin, beeinflussen den Appetit und das Völlegefühl. Auch Versagen in ihrer Arbeit können das Abnehmen beeinträchtigen. Leptin wird von den Fettzellen des Körpers produziert und unterdrückt den Appetit. Je höher das Gewicht und die Menge an Fett, desto höher ist dieses Hormon. Es scheint, dass eine große Menge Leptin gut ist, da diese Substanz das Hungergefühl kontrolliert und unterdrückt. Viele übergewichtige Menschen reagieren jedoch nicht mehr auf Leptinsignale und werden tatsächlich unempfindlich. Dies wird durch Tierversuche bestätigt. So gaben die Wissenschaftler in einer Studie Ratten Leptin, was tatsächlich dazu führte, dass Nagetiere weniger aßen - das Hormon funktionierte. Dieser Effekt hielt jedoch nur etwa zwei Wochen an. Als nächstes entwickelten die Ratten eine Resistenz gegen Appetit unterdrückendes Leptin.

Einige Forscher glauben auch, dass Leptin hilft, ein anderes Hormon, Ghrelin, zu regulieren. Diese Substanz erhöht den Appetit. Wenn eine Frau mit polyzystischen Eierstöcken abnehmen möchte und weniger isst, steigt dieses Hormon. Beim Überessen beginnt er dagegen zu sinken. Der höchste Ghrelin wird normalerweise bei Anorexie beobachtet, der kleinste bei Fettleibigkeit. Deutsche Wissenschaftler haben angedeutet, dass der Gehalt dieser Substanz eine große Rolle dabei spielt, wie schnell der Hunger nach dem Essen wiederkehrt. Typischerweise steigt der Ghrelin-Gehalt vor einer Mahlzeit stark an und fällt nach der Sättigung um etwa drei Stunden ab.

Wie können Sie Hungerhormone beeinflussen? Die Forscher fanden heraus, dass eine Diät, die reich an „guten“ Kohlenhydraten (wie Vollkornprodukten) ist, und eine proteinreiche Diät Ghrelin wirksamer unterdrücken als eine Diät mit viel Fett. Häufigere, aber kleinere Mahlzeiten während des Tages helfen auch, Zucker und Insulin sowie Ghrelin mit Leptin in Schach zu halten.

Darüber hinaus kann der Spiegel dieser beiden Hormone nicht nur die Nahrung, sondern auch den Schlaf beeinflussen. Wenn eine Person wach ist, fällt Leptin. Als Folge davon ist der Hunger am nächsten Tag akuter als üblich und die Zufriedenheit nach dem Essen ist höher. Dies kann leicht zu übermäßigem Essen und mehr Essen führen, als zur Aufrechterhaltung der Energie benötigt wird. Wenn eine Person nicht genug Schlaf bekommt, steigt das Ghrelinhormon, was den Appetit anregt. Die Kombination dieser beiden Effekte - Abnahme des Leptins und Erhöhung des Ghrelins - in Kombination mit Schlafmangel können die Voraussetzungen für eine dauerhafte Gewichtszunahme schaffen.

RICHTIGE LEBENSMITTEL IN POLYKYSTOSE VON OVARY

Um abzunehmen, empfiehlt PCOS, vollständige Bio-Lebensmittel zu sich zu nehmen und raffinierte Kohlenhydrate durch komplexe, faserige zu ersetzen. Beispiele für komplexe Kohlenhydrate sind Weizen, Vollkornprodukte, Naturreis und Hafer. Eine Diät, die reich an diesen Lebensmitteln ist, hilft, Blutdruck, Gewicht und Blutzucker zu senken. Aus dem gleichen Grund sollten Frauen mit dem Syndrom der polyzystischen Ovarien viel Obst und Gemüse essen.

Fast jedes Produkt, das einen Zustand verschlimmern kann, hat ein gesünderes, vorteilhafteres Gegenstück. Beispielsweise kann ein typisches Sandwich mit Butter oder Margarine durch Vollkornbrot mit Olivenöl oder Avocado ersetzt werden.

Was Sie mit polyzystischen Eierstöcken essen können: richtige Ernährung

Entzündungshemmende Nahrungsmittel wie Blattgemüse sowie gesunde Omega-3-Fette wie Chia- und Leinsamen, Walnüsse, Lachs und Thunfisch können die durch überschüssiges Insulin verursachte Entzündung reduzieren.

Eine Diät, die zu viele gesättigte und Transfette enthält, kann zu Gewichtszunahme, hohem Blutdruck und hohem Cholesterin führen. Schlechte Nahrungsmittel sollten durch gesunde ungesättigte Fette ersetzt werden, wie Olivenöl, Avocados, Nüsse. Insgesamt müssen Sie täglich 30 bis 45 ml (2-3 Esslöffel) gesunde Fette zu sich nehmen.

Der Konsum von mehr Ballaststoffen kann Ihren Blutzuckerspiegel normal halten und den Cholesterinspiegel senken. Darüber hinaus entsteht ein Völlegefühl, das Überessen vermeidet. Norm - 21 bis 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Beispiele für nützliche Produkte:

  1. Obst - Beeren, Feigen, Birnen, Orangen, Kiwi.
  2. Gemüse - Erbsen, Zucchini, Spinat, Kohl, Brokkoli.
  3. Ganze Körner - Hafer, brauner Reis, Gerste, Buchweizen.
  4. Hülsenfrüchte - Linsen, Kichererbsen, Bohnen.
  5. Nüsse und Samen - Mandeln, Flachs, Sonnenblumen.
  • Protein

Wie Ballaststoffe fühlt sich Protein länger an. Dies ist eine großartige Möglichkeit, mit PCOS abzunehmen und Gewicht zu kontrollieren. Jede Mahlzeit sollte eine kleine Portion Protein enthalten - Hühnchen, Truthahn, Rindfleisch oder Fisch. Bei Bedarf oder für verschiedene Ernährungsweisen kann tierisches Eiweiß durch Gemüse - Hülsenfrüchte, Sojabohnen, Nüsse, Samen ersetzt werden. Milch und Joghurt sind auch Proteinquellen.

Beispielmenü (Option) für PCOS:

  • Frühstück: 2 Eier, Gemüse, Vollkornbrot,
  • Snack: Käse oder Joghurt, Obst,
  • Mittagessen: ein Stück Fisch-Gemüse-Suppe
  • Snack: eine Portion Nüsse,
  • Abendessen: 120 g Lachs, Gemüse mit Olivenöl.

Auch während des Tages müssen Sie ausreichend Wasser und Flüssigkeiten trinken. Dies hilft zusätzlich, den Hunger zu kontrollieren.

Was Sie nicht mit polyzystischen Eierstöcken essen können: Lebensmittel, die weh tun

Der Körper wandelt Nahrung aufgrund der Insulinresistenz nicht in Energie um, wodurch der Appetit und das Verlangen nach Nahrung erhöht werden. Lebensmittel, die reich an raffinierten Kohlenhydraten und Zuckern sind, können einen raschen Anstieg des Insulins im Blut verursachen, was ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führt, wodurch es schwierig wird, abzunehmen. Im Fall von polyzystischen Eierstöcken müssen verarbeitete Lebensmittel, die raffinierte Kohlenhydrate enthalten können, wie Fleischkonserven, Fast Food, Chips, Bonbons, ausgeschlossen werden. Um sich an die Grundsätze der richtigen Ernährung zu halten, sollten Sie auch gesättigte Fette und Transfette vermeiden, die ebenfalls den Cholesterinspiegel, das Gewicht und das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen können. Mehlspeisen und eine große Menge Salz sind ebenfalls schädlich.

Lebensmittel, die mit polyzystischen Eierstöcken zu vermeiden sind:

  1. Verarbeitete Lebensmittel, die viele raffinierte Kohlenhydrate enthalten: alles aus weißem raffiniertem Mehl.
  2. Getränke, Desserts, Snacks mit viel Zucker oder Süßstoffen (Saccharose, Dextrose, Fructose, Ersatzstoffe).
  3. Produkte, die Entzündungen auslösen (z. B. Wurst, Margarine, Fast Food).

Alles, was nicht passt, kann durch gesundes Essen ersetzt werden. Anstelle von Weizenmehlnudeln verwenden Sie beispielsweise Linsenpaste.

Keine Notwendigkeit, Kohlenhydrate vollständig aufzugeben

Kohlenhydrate sind für den Körper notwendig, um die Muskeln zu versorgen und Fett zu verbrennen. Um abzunehmen, müssen Frauen mit polyzystischen Eierstöcken sie nicht vollständig aus ihrer Ernährung streichen. Ein Mangel an ihnen kann die Energie senken und den Stoffwechsel verlangsamen. 30–40% der Kohlenhydrate in Gesamtkalorien oder etwa 100–140 Gramm pro Tag, je nach Alter und Aktivitätsgrad, unterstützen einen anhaltenden Fettabbau. Was das Essen angeht, kann dies für das Frühstück und Mittagessen in 20–30 g Kohlenhydrate umgewandelt werden. Gleichzeitig ist es besser, Eiweiß und Gemüse am Abend zu essen, um schwere Gerichte wie Reis und Nudeln zu vermeiden.

STROMVERSORGUNG: Abnehmen

Diät für polyzystische Eierstöcke: 7 wichtige Regeln bei der Zubereitung des Menüs.

Eine Diät mit einem niedrigen glykämischen Index (GI, GI) hilft, Gewicht zu verlieren und das Insulin auf einem normalen Niveau zu halten. GI ist ein Indikator dafür, wie schnell der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit steigt. Eine Diät mit niedrigem GI besteht aus Lebensmitteln, die den Zucker langsam erhöhen, wodurch plötzliche Insulinspitzen verhindert werden. Dies ist besonders wichtig für Frauen mit polyzystischen Eierstöcken und Insulinresistenz.

Eine Diät mit einem niedrigen glykämischen Index besteht normalerweise aus Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Eiweiß und gesunden Fetten. Die meisten verarbeiteten Lebensmittel, einschließlich zuckerhaltiger Getränke, sind ausgeschlossen.

Eine Studie zeigte, dass bei 95% der Frauen mit einer niedrigen GI-Diät die Menstruation regelmäßiger wurde und der Gewichtsverlust stärker war. Eine solche Diät ist im Vergleich zur üblichen Diät zur Gewichtsabnahme wirksamer. Eine weitere Studie mit 60 übergewichtigen Frauen und PCOS zeigte, dass eine Ernährung mit niedrigem GI dazu beitragen kann, unregelmäßige Perioden wiederherzustellen, Entzündungsmarker zu reduzieren und die Insulinsensitivität zu verbessern.

Forschungen haben gezeigt, dass ein reichhaltiges Frühstück und ein leichtes Mittag- und Abendessen die Hormone ausgleichen und den Verlauf der Krankheit verbessern können. Frauen mit PCOS und einem normalen BMI, die beim Frühstück fast die Hälfte ihrer täglichen Kalorien verbrauchen, senken den Insulinspiegel um 90% und den Testosteronspiegel um 90%. Außerdem neigen sie 30% häufiger zum Eisprung als Frauen, die zum Frühstück wenig essen und eine volle Mahlzeit einnehmen.

Die Vergrößerung des Frühstücks ohne Reduzierung des Abendessens führt wahrscheinlich nur zu einer Gewichtszunahme und trägt nicht zum Abnehmen bei.

Solche positiven Ergebnisse zeigten nur eine Studie, an der 60 Frauen teilnahmen. Um die Vorzüge eines kalorienreichen Frühstücks aus wissenschaftlicher Sicht zu beweisen, benötigen Sie möglicherweise weitere Experimente.

  1. Gesunde Fette

Eine ausreichende Versorgung mit gesunden Fetten, einschließlich Omega-3-Fettsäuren, trägt zum Ausgleich der Hormone bei und verbessert den Insulinspiegel bei Frauen mit PCOS. Fetthaltige Fische, Avocados, Olivenöl und ungesalzene Nüsse und Samen sind solche gesunden und richtigen Fette.

In einem Experiment, an dem 61 Frauen mit polyzystischem Ovarialkarzinom teilnahmen, wurde festgestellt, dass die Zugabe von Omega-3-Fettsäuren die Insulinsensitivität innerhalb von acht Wochen um etwa 22% erhöhte. Auch ohne die Einnahme von speziellen Ergänzungsmitteln kann eine ausreichende Zufuhr gesunder Fette die Insulinresistenz verringern. In einer Studie wurde festgestellt, dass der Ersatz bestimmter Kohlenhydrate durch ungesättigte Fette zu einer Abnahme des Insulins im Blut von Mädchen mit Fettleibigkeit und polyzystischen Eierstöcken führt.

Um einen Massengewinn zu vermeiden, wird empfohlen, ungesunde Fette aus verarbeiteten oder gebratenen Lebensmitteln durch gesunde zu ersetzen und keine zusätzlichen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Eine Verringerung der Kohlenhydrataufnahme kann die Hormone verbessern und den Gewichtsverlust bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom beschleunigen.

Eine Studie ergab, dass eine moderate Reduktion der Kohlenhydrataufnahme die Insulinkonzentration in PCOS verringert. Im Laufe der Zeit kann dies das Auftreten von Symptomen verringern. In einer Gruppe von 30 Frauen mit polyzystischen Eierstöcken zeigte eine moderate Reduktion der Kohlenhydrate einen positiven Effekt auf den Hormonspiegel. Verminderter Zucker, Testosteron und Insulin im Blut und die Empfindlichkeit gegenüber letzterem wurde verbessert. Es hilft auch, den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen. So verlieren Frauen mit einer kohlenhydratarmen Diät etwas mehr Gewicht als bei einer normalen Diät. Dies kann bei Frauen mit polyzystischen Eierstöcken zu einem zusätzlichen Gewichtsverlust von 1–5% führen.

  1. Gemüse und gesundes Eiweiß

In einem Experiment wurde festgestellt, dass die freien Androgenspiegel bei Frauen mit PCOS signifikant niedriger waren, wenn sie einer proteinreichen Diät (30% Protein) folgten, verglichen mit einer proteinarmen Diät (15% Protein). Verglichen mit kohlenhydratreichen Lebensmitteln verursachen proteinreiche Lebensmittel keinen signifikanten Anstieg des Insulins.

Im Vergleich zu Kohlenhydraten unterdrückt eine hohe Proteinzufuhr das Hungerhormon Ghrelin viel länger, was zusätzlich zum Abnehmen beiträgt.

Eine solche gesunde Ernährung sollte gesunde Proteinquellen enthalten: mageres Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen und einige Milchprodukte.

Regelmäßige Bewegung ist vorteilhaft für Frauen mit polyzystischen Eierstöcken und hilft dabei, Gewicht zu verlieren, den Eisprung zu verbessern, die Insulintoleranz zu reduzieren (bis zu 30%), den Gewichtsverlust zu erhöhen (bis zu 10%). Der Effekt ist auffälliger, wenn Sie Sport mit richtiger Ernährung kombinieren.

Drei Stunden Bewegung pro Woche reduzieren die Insulinresistenz und reduzieren den Fettanteil im Unterleib bei Frauen mit PCOS. Bei regelmäßigem Training (ab drei Monaten) werden Entzündungsmarker in Tests (CRP, ESR usw.) reduziert. Stress wird auch reduziert, vor allem beim Yoga und Meditation. Experten empfehlen, die Belastung schrittweise zu erhöhen und sie pro Woche auf mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität zu bringen.

Die Einnahme bestimmter Vitaminpräparate kann die Symptome von PCOS lindern, vor allem bei Frauen mit geringen Mengen dieser Nährstoffe.

Нехватку витамина D связывают с некоторыми негативными побочными эффектами при поликистозе яичников, такими как ожирение, инсулинорезистентность и снижение овуляции. Дефицит витамина Д является одним из наиболее распространённых во всём мире. Однако пока нет точных доказательств, что добавки с ним могут избавить от основных симптомов СПКЯ. Wenn jedoch der Vitamin-D-Spiegel einer Frau zu niedrig ist und es nicht möglich ist, es aus einer natürlichen Quelle - der Sonne - zu beziehen, kann eine zusätzliche Dosis hilfreich sein.

Chrom ist ein weiterer Nährstoff, der die Symptome von PCOS verbessern kann. Normalerweise wird der Mangel seltener erkannt. Chromreiche Lebensmittel umfassen Muscheln, Muscheln, Leber, Rindfleisch, Nüsse und einige Gemüse und Früchte wie Birnen, Tomaten, Broccoli. Das Experiment zeigte, dass die Einnahme von 1000 µg Chrom für zwei Monate die Insulinsensitivität bei Frauen mit Adipositas und polyzystischen Eierstöcken um bis zu 38% erhöht.

Tägliche Aktivitäten, richtige Ernährung mit einem niedrigen Zucker- und Entzündungsgehalt sowie Nahrungsergänzung mit Vitamin D, Chrom, Magnesium und Inosit helfen Frauen mit PCOS und Übergewicht, Gewicht zu verlieren, den Appetit zu reduzieren und die Insulinresistenz zu reduzieren.

Polyzystischer Eierstock

Das polyzystische Ovarialsyndrom ist eine neurohormonale endokrine Erkrankung. PCOS ist eine häufige medizinische Kontraktion. Ovarialpathologie ist eine ernsthafte Ursache für weibliche Unfruchtbarkeit.

Polycystic wird begleitet von hormonellem Ungleichgewicht, anovulatorischen Menstruationszyklen, aktiver Gewichtszunahme und Hirsutismus.

Ebenso wie bei Spkya ist das Auftreten von Milch aus den Brustdrüsen bei nichtgebenden Frauen möglich. Die Ursachen für eine abnormale Hormonproduktion werden nicht vollständig verstanden. Es wird angenommen, dass eine polyzystische Ovarienerkrankung aufgrund von Übergewicht, endokrinen Anomalien, Mikroprolactinombildung, Makroprolactinom und neurogenen Vaginosezysten auftreten kann.

Bei der Behandlung von Polyzysten gilt ein integrierter Ansatz. Im Mittelpunkt der pathologischen Therapie steht die Wiederherstellung der weiblichen Fruchtbarkeitsfunktion. Normalisierung der Synthese von Sexualhormonen und des Stoffwechsels. Ein Kurs zum Ausgleich des hormonellen Hintergrunds einer Frau wird vorgeschrieben, die Stimulation des Eisprungs wird nach einer Normalisierung des Körpergewichts praktiziert. Eine Diät mit dieser Krankheit ist ein wesentlicher Bestandteil der konservativen Therapie. Frauen, deren Vorgeschichte durch diese Krankheit belastet ist, müssen sich an eine bestimmte Diät halten. Ausgewogene Ernährung ist ein grundlegender Bestandteil eines gesunden Lebensstils.

Leistungsmodus-Funktionen

Wenn die polyzystische Ovarialdiät ein wichtiger Punkt bei der Korrektur des pathologischen Zustands ist. Daher sollte der Ansatz bei der Ausarbeitung der Regelung ernst sein. Die Verwendung verschiedener Formen des Gewichtsverlusts, die auf einer freiwilligen Ablehnung von Lebensmitteln beruhen, ist inakzeptabel. Die Entwicklung der Diät wird von Ernährungsspezialisten durchgeführt. Jedes Programm zur Gewichtsabnahme wird unter Berücksichtigung der Lebensgeschichte von Frauen individuell erstellt.

Eine Diät mit polyzystischen Eierstöcken ist die Reduktion eines anormalen Körpergewichts auf einen normalen Bereich ohne anschließende Erhöhung.

Grundprinzipien

  1. Häufige Mahlzeiten in kleinen Portionen - 5-6 Mahlzeiten pro Tag und helfen, die tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren, indem der Bedarf an Nahrungsmitteln verringert wird. Die Menge der verbrauchten Kalorien sollte den Energiekosten entsprechen. Der empfohlene Kaloriengehalt - nicht mehr als 1800 kcal / Tag.
  2. Der Konsum von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index (weniger als 50, langsame Kohlenhydrate) ist der Hauptindikator für die Wirkung von Lebensmitteln auf den Glukosespiegel im Körper. Der periodische Verbrauch von Produkten mit einem Index von 51-70 ist zulässig. Bei Polyzysten besteht das Risiko, an Diabetes zu erkranken, da sich der Körper in einem hormonellen Ungleichgewicht befindet.
  3. Das richtige Gleichgewicht von Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten - trägt zum reibungslosen Funktionieren des Körpers bei.
  4. Ballaststoffaufnahme - trägt zur allgemeinen Körperreinigung bei und senkt Glukose und Cholesterin.
  5. Fastentage - sind durch die maximal mögliche Einschränkung der täglichen Kalorienzufuhr gekennzeichnet.

Es ist notwendig, alle 2-3 Stunden zu essen, das Zeitintervall kann um 3-4 Stunden verlängert werden.

Die Art der Nahrungsaufnahme nach Zeit und Arten der Nährstoffe

  1. Die erste Mahlzeit - komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette, Obst. Nicht weniger als 30 Minuten nach dem Aufwachen aus dem Schlaf. Das Frühstück darf nicht fehlen.
  2. Das zweite Frühstück ist Obst oder Gemüse.
  3. Mittagessen - Protein, Ballaststoffe. Lebensmittel sollten reich an Nährstoffen sein, da der Körper mitten im Tag zusätzliche Energie benötigt.
  4. Teezeit - Milchprodukte, Obst oder Gemüse.
  5. Supper - Protein, Ballaststoffe.
  6. Spätes Abendessen - Milchprodukte.

Wie kann man mit polyzystischen Eierstöcken abnehmen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen und eine dauerhafte Wirkung zu erzielen? Eines der Probleme dünnerer Frauen sind die kurzfristigen Ergebnisse. Um einen schnelleren und nachhaltigeren Schlankheitseffekt zu erzielen, können Sie eine Diät mit einem Syndrom des polyzystischen Ovars mit etwas körperlicher Aktivität kombinieren. Diätnahrung und körperliche Aktivität müssen zu einer Lebensweise und Gewohnheit einer Frau werden. Nur dann wird es ein positives und dauerhaftes Ergebnis geben.

Mustermenü für fünf Tage

  • Frühstück - Gerstenbrei, eine halbe Banane, Ingwertee,
  • das zweite Frühstück - Smoothies (Himbeere, Milch, Erdbeere),
  • Mittagessen - Julienne mit Pilzen im Pitabrot, 2 Eier,
  • Snack - Pfirsich, frischer Saft,
  • Abendessen - Pita Roll mit Thunfisch, grüner Tee ohne Zucker,
  • spätes Abendessen - Tee ohne Zucker,

  • Frühstück - Omelette aus zwei Eiern, grüner Tee,
  • zweites Frühstück - Pampelmuse,
  • Mittagessen - Auflauf mit Forellen und Broccoli,
  • snack - banane,
  • Abendessen - gebackener Tintenfisch mit Pilzen,
  • spätes Abendessen - ein Glas Ryazhenka,

  • Frühstück - saisonale Fruchtsuppe,
  • zweites Frühstück - verstärkter Saft,
  • Abendessen - gebackener Lachs, Broccoli,
  • Nachmittagstee - trinkender Joghurt,
  • Abendessen - Hüttenkäse-Auflauf mit Beeren,
  • Spätes Abendessen - ein Glas klassischer Joghurt,

  • Frühstück - Haferflocken mit Kirschen, Himbeeren und Kokosnuss
  • zweites Frühstück - mit Zimt bestreutes Obst,
  • Mittagessen - Auflauf mit Forellen und Broccoli,
  • Nachmittagstee - Smoothies (klassischer Joghurt, Banane),
  • Abendessen - Bulgur mit Garnelen,
  • spätes Abendessen - ein Glas Kefir,

  • Frühstück - Hüttenkäse mit Pfirsich, nicht starker Kaffee,
  • zweites Frühstück - Kürbispfannkuchen,
  • Mittagessen - Zucchinisuppe, eine Scheibe Vollkornbrot,
  • Snack - Karotten- und Apfelpfannkuchen,
  • Abendessen - gebackenes Putenfilet mit Gemüse,
  • spätes Abendessen - Hüttenkäse,

Die Zubereitung einer Tagesration erleichtert und beschleunigt den Kochvorgang.

Die Diät für polyzystische Eierstöcke ist eine zusätzliche Behandlungsmethode. Das Ernährungsprogramm wird dazu beitragen, die Hormone und den Stoffwechsel von Frauen teilweise zu normalisieren.

Frauen, die an einem Syndrom der polyzystischen Ovarien leiden, sollten von einem Frauenarzt beobachtet werden. Der Spezialist gibt Empfehlungen zu Lebensstil, Ernährung und körperlicher Aktivität. Die Behandlungsmethoden für polyzystische Eierstöcke sind individuell. Ziel ist es, die Produktion männlicher Hormone zu reduzieren, den Menstruationszyklus zu stabilisieren, schwanger zu werden und verschiedene Stoffwechselstörungen zu verhindern, die das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes erhöhen können.

Warum kann ich auf eine Diät nicht verzichten?

Die polyzystische Ovarienerkrankung ist ein komplexer Prozess, bei dem Bauchspeicheldrüse, Hypophyse, Nebennieren und einige andere Systeme involviert sind. Die Pathologie wird von verschiedenen Erkrankungen begleitet, darunter:

  • Stoffwechselstörungen
  • erhöhte Insulinspiegel
  • fettleibig
  • Misserfolg im Menstruationszyklus
  • emotionale Instabilität.

Zunächst ergreifen Ärzte Maßnahmen, um das Körpergewicht zu reduzieren. Dies ist das Hauptproblem, ohne das nicht über den Erfolg der polyzystischen Ovarialtherapie gesprochen werden kann. Um den Hunger zu unterdrücken, verschreiben Ärzte Metformin, dies reicht jedoch nicht immer aus. Und eine fettarme, kohlenhydratfreie Diät ist ein Garant für ein verbessertes Wohlbefinden.

Wenn es einer Frau gelingt, zusätzliche Pfunde loszuwerden, ist die Arbeit aller Systeme normalisiert. Der Menstruationszyklus, der Kohlenhydratstoffwechsel und die normalen Hormonspiegel werden wiederhergestellt. Der Eisprung wird wieder normal und es ist möglich zu begreifen. Im Gegenteil, die Nichteinhaltung von Ernährungsstandards führt selbst bei richtiger und kostspieliger Behandlung zu einer Verschlimmerung der Krankheit.

Zusammen mit der Diät sollte eine Frau einen aktiven Lebensstil beginnen. Wenn möglich, können Sie schwimmen, radfahren, joggen und rennen gehen. Es ist wichtig, den Alkohol vollständig aufzugeben, rechtzeitig ins Bett zu gehen und das Nervensystem nicht mit negativen Emotionen zu überlasten.

Regeln für eine erfolgreiche Diät

Manche Menschen finden es schwierig, wieder aufzubauen und auf neue Weise zu kochen und zu essen zu beginnen. Allerdings ist nicht alles so schwer. Wenn Sie sich der Ernährung bewusst nähern, ist alles nicht so beängstigend. Darüber hinaus spürt die Frau nach einigen Wochen eindeutig positive Veränderungen im Körper.

Denken Sie zuerst daran, und es ist besser, einfache Ernährungsregeln für polyzystische Eierstöcke aufzuschreiben:

  1. Am Tag sollte der Körper nicht mehr als 1500 kcal erhalten.
  2. Sie müssen fraktionell essen, drei Hauptmahlzeiten und zwei weitere. Der Abstand zwischen ihnen sollte 2 bis 2,5 Stunden nicht überschreiten. Während dieser Zeit haben Sie keine Zeit zum Hunger, das Risiko von Überessen nimmt ab.
  3. Gerichte können nicht gebraten werden. Es ist besser im Backofen zu backen, Eintopf oder Dampf.
  4. Fett sollte nicht mehr als 30% der Gesamtkalorien eines Gerichts betragen.
  5. Salzlimit, das gleiche gilt für koffeinhaltige Getränke.
  6. Das Abendessen sollte 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen sein.
  7. Das Frühstück ist besser mit leicht verdaulichen Produkten zu beginnen.
  8. Öle nicht wärmebehandeln.
  9. Gemüse ist vorzugsweise roh, wenn nicht möglich - gebacken.

Es ist auch wichtig, Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index aus der Diät zu entfernen oder zu minimieren. Dies ist das Wichtigste, was eine Frau mit polyzystischem Eierstock wissen sollte.

Produkte sind besser im Dorf von privaten Händlern zu kaufen. Wenn dies nicht möglich ist, können Märkte eine Alternative werden. Es ist jedoch besser, den Besuch von Supermärkten abzulehnen - das in ihnen verkaufte Fleisch kann Antibiotika und Hormone sowie andere Produkte enthalten - Palmöl, Farbstoffe, Aromen, Geschmacksverstärker. Alle diese Substanzen beeinträchtigen die Fortpflanzungsgesundheit von Frauen.

Glykämischer Index und seine Rolle in der Ernährung

Unter dem glykämischen Index (GI oder GI) verstehen Sie die Fähigkeit des Produkts, den Blutzuckerspiegel zu beeinflussen. Wenn dieser Indikator in Lebensmitteln hoch ist, steigt der Blutzuckerspiegel. Ein Teil davon wird verbraucht, um Energie in den Geweben wieder aufzufüllen, während der andere Teil im Fettgewebe abgelagert wird. Mit anderen Worten: Je höher der GI-Wert, desto schneller entwickelt sich Fettleibigkeit.

Je höher der GI des Produkts ist, desto mehr Kalorien sind sie. Selbst eine Verringerung der Portionen wird nicht helfen, außerdem ist der Sättigungsgrad bei diesen Produkten unbedeutend, was bedeutet, dass sie mehr und mehr „verbraucht“ werden müssen. Dies kann bei der Auswahl der optimalen Diät berücksichtigt werden.

Eine detaillierte Tabelle des glykämischen Index kann in speziellen Nachschlagewerken gefunden werden. Wir werden nur einen Teil davon zeigen, damit sich die Leser navigieren und vor unnötigen Risiken bei der Vorbereitung der Diät schützen können.

Allgemeine Regeln

Polyzystisches Ovarialsyndrom gekennzeichnet durch eine gestörte Produktion weiblicher Sexualhormone und übermäßige Produktion von Androgenen.

Polyzystischer Eierstock manifestiert sich:

  • Menstruationsstörungen (unregelmäßige, seltene Menstruation, gestörte Gebärmutterblutungen),
  • Unfruchtbarkeitmit fehlendem Eisprung verbunden,
  • Hirsutismus (männliches Haarwachstum) aufgrund des erhöhten Gehalts Androgen,
  • fettleibig - es gilt als Ursache der Polyzystik und als Symptom dieser Krankheit,
  • fettige Haut Akne und Seborrhoe,
  • Brustdichtungen
  • Diabetes mellitus (ist kein obligatorisches Symptom), aber die verfügbaren hormonellen Störungen auf dem Hintergrund von PCOS führen zur Entwicklung von Diabetes.

Klinische Manifestationen treten in den Vordergrund Hyperandrogenismus: Hirsutismus, Akneund in schweren Fällen androgene Alopezie. Die zweite Manifestation der Polyzystik - Hyperprolaktinämie. Hohe Prolaktinspiegel werden mit Menstruationsstörungen kombiniert. Insulinresistenz (Zellen reagieren nicht auf Insulin), vielleicht das wichtigste Merkmal dieser Krankheit, und es ist bei diesen Frauen 2-3 mal häufiger als bei gesunden Frauen. Einige Autoren neigen zu der Annahme, dass Insulinresistenz und Hyperinsulinämie (erhöhte Insulinmenge im Blut) die Ursache für polyzystische Erkrankungen sind, und Hyperandrogenismus ist bereits eine Folge dieser Störungen.

Es gibt zwei Varianten der Erkrankung: bei Frauen mit Normalgewicht und Insulinspiegeln (diese Option ist schwieriger) und bei Frauen mit Übergewicht und erhöhten Insulinspiegeln. Diese Option ist für konservative Behandlungsmethoden besser geeignet.

Die Grundprinzipien der Behandlung sind Gewichtsverlust und die Normalisierung von hormonellen Störungen und Stoffwechselstörungen. Wenn Insulinresistenz festgestellt wird, wird der Termin empfohlen. Metformina, Siofora und andere Drogen. Sie erhöhen den Verbrauch von Glukose durch Gewebe, normalisieren den Spiegel und reduzieren den Appetit.

Kämpfen fettleibig ist die Hauptphase der Behandlung. Nach dem Gewichtsverlust verschwinden oft die Symptome der Polyzystik: Der Menstruationszyklus normalisiert sich und der Eisprung tritt auf. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass Fettgewebe der Ort der Bildung einer zusätzlichen Menge ist Androgen und Östrogen, die bei dieser Krankheit bereits von den Eierstöcken produziert werden.

Die Verringerung der Fettgewebemasse führt zur Normalisierung des Hormonspiegels und zur Verbesserung des Kohlenhydratstoffwechsels. Da diese Krankheit durch eine Kombination gekennzeichnet ist Hyperandrogenismus Insulinresistenz, eine kohlenhydratarme Diät und moderate Bewegung (Schwimmen, flottes Gehen, Yoga) ist das erste, was eine Frau tun sollte. Das Grundprinzip der Diät ist eine gesunde Ernährung und kalorienarme Ernährung.

Es ist notwendig, eine ausgewogene Ernährung zu beachten:

  • Essen Sie genug Protein.
  • Begrenzen Sie die Fettaufnahme (vor allem tierischen Ursprungs). Die Gesamtfettmenge sollte nicht mehr als 30% der Gesamtkalorien betragen.
  • Leicht verdauliche Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index stark begrenzen (oder ausschließen).
  • Begrenzen Sie die Aufnahme von Salz und Flüssigkeit.
  • Reduzieren Sie die Verwendung koffeinhaltiger Produkte (Tee, Kaffee, Kakao), um auf Fast Food, Alkohol und Gewürze zu verzichten.
  • Das Fasten ist streng kontraindiziert, da es Stress hervorruft und Stoffwechselstörungen verschlimmert. Dies führt zwangsläufig zu Störungen und Pflege im "Essensrausch".

Beseitigen Sie leicht verdauliche Kohlenhydrate:

  • Süßwaren,
  • süße Getränke
  • Zucker, Sirupe, Eiscreme, Konfitüren und Konfitüren
  • Muffin, Weißbrot, Nudeln,
  • kleine Körner
  • süßes Obst, Gemüse, Beeren.

  • Möhren und Kartoffeln, wie hoch stärkehaltiges Gemüse ist,
  • Rüben mit einem hohen glykämischen Index.

Polyzystische Ovarialdiät umfasst:

  • Ausreichende Proteinmenge (kann in jeder Mahlzeit verwendet werden), die die Glykämie stabilisiert und für Sättigung sorgt.
  • Fisch essen 3-4 mal pro Woche.
  • Komplexe Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischem Index - sie sind die Grundlage der Ernährung. Niedriger GI hat Vollkornprodukte, Gemüse, Obst. Darüber hinaus sind sie reich an Ballaststoffen, was für Stoffwechselstörungen wichtig ist. Überschüssige Ballaststoffe ausgeschieden Cholesterin, Sexualhormone, reduzieren den Appetit und erleichtern den Prozess der Gewichtsabnahme. Vielleicht die Einführung einer zusätzlichen Menge Kleie in der Schale.
  • Gemüse und Obst mindestens fünfmal am Tag (die zulässige Menge an süßen Früchten hängt von den Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels ab).
  • Häufige Mahlzeiten in kleinen Portionen. Reduzieren Sie das Volumen der Portionen und erhöhen Sie die Häufigkeit der Nahrungsaufnahme (drei Haupt- und zwei oder drei zusätzliche Dosen).
  • Die Verwendung von Kräutertees, würzigen Eintöpfen aus Trockenfrüchten und natürlichen Säften.
  • Die letzte Mahlzeit ist 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen und sollte keine Kohlenhydrate enthalten.
  • Tägliche Kalorienaufnahme bis 1500 kcal.
  • Verwenden Sie Fasten-Tage, besonders wenn der Gewichtsverlust aufgehört hat.

Die Sättigung des Fleisches wird durch mageres Fleisch, Fisch und frisches Gemüse gewährleistet - sie können ohne Einschränkung verzehrt werden, Obst und Beeren erfüllen den Bedarf an Süßigkeiten. Bei der Auswahl von Produkten, insbesondere bei Vorhandensein von Insulinresistenz, müssen Sie auf den glykämischen Index achten.

Produkte mit einem Index von weniger als 50 werden zur Verwendung empfohlen. Dies sind Fleisch, Eier, Fisch, Gerste, Linsen, Erbsen, Bohnen, Hüttenkäse, Joghurt, Sojabohnen, Erdnüsse, Schwarzbrot, Äpfel, Orangen, Kirschen, Birnen, Kiwi, Grapefruits, Pflaumen, Aprikosen, Erdbeeren, Pflaumen, Preiselbeeren, Preiselbeeren , Sellerie, Pfirsiche, Blumenkohl, Johannisbeeren, Stachelbeeren, Champignons, Tomaten, Zwiebeln, Spargel, Gurken, Broccoli, Paprika, Zucchini, grüne Salate, brauner Reis, Hartnudeln.

Wenn der Index der Produkte 70 beträgt - Sie können sie regelmäßig verwenden, sind mehr als 70 - verboten. Auf dieser Grundlage sollten auch Früchte mit einem Index von bis zu 50 ausgewählt werden. Denken Sie daran, dass beim Verzehr von Lebensmitteln mit hohem GI der Anteil an Zucker und Insulin, der die Ursache für die Androgenbildung darstellt, steigt.

Das Essen wird gekocht, gedünstet oder gebacken, wodurch der Fluss von überschüssigem Fett minimiert wird. Es muss berücksichtigt werden, dass die Wärmebehandlung von Gemüse den GI erhöht, weshalb es besser ist, Gemüse frisch zu essen. Im Hinblick auf den Verzehr von Fleisch und Geflügel, Milch und Eiern ist es besser, Naturprodukte von Haushalten zu finden. Großbetriebe verwenden Hormone und andere Substanzen zur Tierfütterung. Dies kann das Ungleichgewicht des Hormonsystems einer Frau verschlimmern.

Es wird nützlich sein, Produkte einzuführen, die Folgendes enthalten:

  • Zink, das die Umwandlung verhindert Testosteron в его активную форму, нормализует функцию сальных желез. Его источники — печень, орехи, бобовые, говядина, индейка, гречневая и овсяные крупы.
  • Vitamine Gruppe B. Vitamin B6 ist am Stoffwechsel von Hormonen beteiligt, verringert die Empfindlichkeit gegenüber Testosteron. Vitamin B2 und B3 für die Produktion von Schilddrüsenhormonen benötigt. Diese Vitamine enthalten gekeimtes Getreide, Sojabohnen, Haferflocken und Gerstengrieß, Naturreis, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Mais, Leber, Naturreis, Bierhefe, Buchweizen, Broccoli, Blattgemüse, Linsen.
  • Magnesium kann durch den Verzehr von Getreide, Kleie, Samen, Nüssen, dunkelgrünem Gemüse, Erbsen, Buchweizen, Bohnen gewonnen werden. Nüsse und Samen (Sonnenblumen, Flachs, Kürbis, Sesam) eignen sich für Salate, Hüttenkäse und andere Gerichte.
  • Calcium (Sesam, Milch, Hüttenkäse) beschleunigt die Follikelreifung, Vitamin d ist an der Normalisierung des Menstruationszyklus beteiligt und ist ein Faktor der Insulinresistenz, die für Polyzysten wichtig ist. Um es wieder aufzufüllen, können Sie Fischöl nehmen.
  • Antioxidans Vitamin E - Haferflocken und Buchweizenbrei, pflanzliche Öle, alle Nüsse, Spinat, Avocado.
  • Chrom ist am Metabolismus von Kohlenhydraten beteiligt, reduziert den Appetit und wird in Programmen zur Gewichtsabnahme verwendet.
  • Seine Quellen sind Fisch und Meeresfrüchte (insbesondere Thunfisch, Hering, Kapelan, Makrelen, Garnelen, Wels, Lachs, Flunder), Leber, Rüben, Perlgerste.

Natürlich ist es schwierig, die notwendige tägliche Menge dieser Elemente aus den Produkten zu erhalten. Sie können sie in Form von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, wenn Ihr Arzt nichts dagegen hat.

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