Die Gesundheit von Männern

So bleiben Sie jung: spektakuläre Möglichkeiten, nicht alt zu werden, regelmäßige Pflege, Körpertraining, Jugendregeln und Geheimnisse der Attraktivität

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Nach British Medical JournalEtwa 84% der Menschen, die Probleme mit Übergewicht haben, essen viel schneller (1) - im Durchschnitt kauen sie 3 Sekunden lang eine Portion Lebensmittel, während schlankere Menschen etwa 9 Sekunden damit verbringen.

Darüber hinaus glauben viele Ernährungswissenschaftler, dass Fettleibigkeit das Niveau der wichtigsten männlichen Hormone und vor allem Testosteron deutlich senkt. Es gibt Studien, die zeigen, dass 15 kg. Übergewicht entspricht dem Alter von 10 Jahren.

2. Spielen Sie Computerspiele

Forschung Amerikanische Psychologische Vereinigung zeigten, dass Chirurgen, die Computerspiele spielten, um 27% schneller operierten und um 37% weniger Fehler machten als ihre Kollegen, die die Spielkonsole nicht in die Hand nahmen (2).

Gleichzeitig helfen offenbar die sich entwickelnden logischen Fähigkeiten des Spiels dem Gehirn, langsamer alt zu werden, da es mit einer ziemlich komplizierten Arbeit beschäftigt ist. Bei den einfachsten Kreuzworträtseln gibt es keine Meinung.

3. Krafttraining absolvieren

Der Verlust von Muskeln mit zunehmendem Alter ist einer der Hauptnachteile des Alterns. Es ist wichtig, dass Fett oft an die Stelle verlorener Muskeln kommt, da es die vorherrschende Form der Energie- und Nahrungserhaltung für den Körper ist.

Da Fettgewebe leichter als Muskelgewebe ist und ein Kilogramm Fett etwa 18% mehr Platz benötigt als ein Kilogramm Muskeln, scheint ein alternder Mensch viel vollständiger zu sein, selbst mit dem gleichen Gewicht wie in seiner Jugend.

4. Wie lange dauert ein gesunder Schlaf?

Eine groß angelegte wissenschaftliche Studie, die 22 Jahre dauerte und den Gesundheitszustand von mehr als 21.000 Probanden untersuchte, zeigte, dass Männer, die weniger als 7 Stunden pro Tag einen vollen Schlaf in Anspruch nehmen, eine um 26% höhere Chance haben, früher zu sterben (3).

Interessant, aber die gleiche Studie fand heraus, dass Personen, die mehr als 8 Stunden am Tag schlafen, auch eine 24% höhere Chance auf vorzeitigen Tod haben. Deshalb ist es wichtig, mindestens 7 Stunden, aber nicht mehr als 8 Stunden zu schlafen, wobei auf die Schlafqualität zu achten ist.

5. Führen Sie aus

Lange Forschung Stanford Universität, die mehr als 20 Jahre dauerte, zeigte, dass Menschen im mittleren und hohen Alter, die ständig joggen, ein um 40% niedrigeres Risiko haben, an einer Herzkrankheit zu erkranken.

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass diejenigen, die seit langem laufen, erst später mit Behinderungen Schwierigkeiten haben - im Durchschnitt haben sie eine Chance, 16 Jahre länger in guter körperlicher Verfassung zu sein (4).

6. Pflege für deine Haut

Verwenden Sie mindestens ein Mal pro Woche Peelings, da es wichtig ist, ihr dabei zu helfen, ihre Haut durch das Entfernen abgestorbener Partikel zu erneuern. Verwenden Sie nicht nur abrasive Peelings, sondern auch solche, die schwache Säuren enthalten (z. B. Glykolsäure).

Machen Sie alle paar Monate eine Regel für die professionelle Gesichtsmassage - es ist interessant, aber die meisten Männer haben noch nie auf diese einfachste Weise versucht, den Tonus und die Jugendlichkeit ihrer Haut wiederherzustellen.

7. Wie vermeide ich Falten?

Männerhaut bezieht sich im Gegensatz zu Frauen meistens auf einen fetten oder kombinierten Typ, so dass die meisten jungen Männer keine Probleme mit der Notwendigkeit einer zusätzlichen Hydratation der Gesichtshaut haben.

Mit dem Alter ändert sich jedoch der Hauttyp, und es wird trockener und dünner - die Haut um die Augen kann nur 0,02 mm dick sein - und ohne die Verwendung von Feuchtigkeitscremes bemerken Männer, die 40-50 Jahre alt sind, eine starke und deutliche Zunahme der Falten.

Eine der wichtigsten Regeln zur Erhaltung der Jugend ist ein konstanter körperlicher und psychischer Stress, eine ordnungsgemäße und vollständige Ernährung mit einem reduzierten Heizwert von 5-10% sowie die ständige Pflege der Gesichtshaut.

  1. Geschwindigkeit des Essens "Schlüssel zur Fettleibigkeit", Quelle
  2. Spielen von Videospielen bietet das Lernen über die gesamte Lebensspanne, Quelle
  3. Wie viel Schlaf brauchen Erwachsene?, Quelle
  4. Laufen verlangsamt die alternde Uhr

Hautpflege

Hautpflege ist in jedem Alter notwendig. Dies sollte zu einer Gewohnheit werden, die das ganze Leben über bestehen bleibt. Man muss sich schon sehr früh an die Prozeduren gewöhnen, denn schöne glatte Haut zu erhalten, ist viel einfacher als sie wiederherzustellen.

Wie pflege ich deine Haut richtig? Es gibt nicht so viele Regeln, aber alle sind verbindlich.

  • Erstens müssen Sie auf minderwertige Kosmetik verzichten und im Idealfall ein Minimum an Mitteln einsetzen. Die Epidermis "erstickt" buchstäblich an schweren Make-up-Basen, einer Fülle von Puder und Rouge, dicken Schatten und anderem "Gips". In einem Zeitalter mit kleinen Mimikfalten macht der Überfluss an Kosmetika oft einen deprimierenden Eindruck, da kleine Partikel alle Falten verstopfen. Sie müssen also der Haut eine Pause vom dichten Make-up geben und nur hochwertige Kosmetikprodukte verwenden.
  • Zweitens müssen Gesicht und Körper regelmäßig gereinigt werden. Und gewöhnliche Seife hilft hier schwach, da sie die Poren nicht reinigt und die Haut nicht austrocknet. Und hier kommen verschiedene Peelings und Peelings zur Hilfe.
  • Drittens muss die gealterte Haut intensiv mit Feuchtigkeit versorgt werden. Je trockener die Epidermis ist, desto klarer erscheinen die Falten. Daher müssen Sie es aktiv mit speziellen Cremes befeuchten. Wir dürfen die Ernährung nicht vergessen und stellen regelmäßig Masken her.

Wie lange bleibst du jung? Nach dem Alter von 35 Jahren verblassen Frauen. Es gibt spürbare Alterungserscheinungen im Gesicht und Körper, die Elastizität der Haut nimmt ab, der Körper wird lockerer. Daher sind in dieser Zeit Massagebehandlungen für Gesicht und Körper besonders wichtig.

Dies kann entweder eine manuelle Massage oder eine Hardware-Massage sein. Salonverfahren sind besonders effektiv: manuell, Hardware, Kryomassage usw.

Jung bleiben ist einfach. Um dies zu tun, müssen Sie sich mehr bewegen und aufhören, während Sie Ihre Lieblingsfernsehsendungen sehen. Bewegung ist Leben, und jede Art aktiver Lebensaktivität eignet sich zur Erhaltung der Jugend. Fitness, Yoga, Schwimmen, Radfahren, Joggen ist großartig. Aber nicht zu sportliche Menschen müssen sich so viel wie möglich bewegen, und dafür sind lange Spaziergänge im Park, Wandern im Wald und zu nahe gelegenen Gewässern, Spiele mit Kindern an der frischen Luft.

Sogar eine kleine Morgenübung, wenn Sie sie regelmäßig durchführen, wirkt Wunder. Es lädt den ganzen Tag mit Fröhlichkeit und guter Laune auf.

Körpertraining

Frauen, die auch in einem sehr respektablen Alter jung bleiben, vernachlässigen niemals das Training zur Stärkung des Körpers. Und wenn Sie sich an die Prominenten der Welt erinnern, erklären ihr blühendes und junges Aussehen nicht nur das Können des Fotografen, sondern auch regelmäßige körperliche Übungen. Charlize Theron ist zum Beispiel dank des täglichen Laufs mit ihren Hunden in guter Verfassung, und die schöne Monica Bellucci bewahrt ihre prächtige Figur, indem sie Yoga praktiziert und schwimmt.

Und wenn eine Frau, die sich im Spiegel betrachtet, denkt: „Ich möchte jung bleiben“, dann muss sie ihren Körper regelmäßig belasten. Folgende Übungsarten sind dafür gut geeignet:

  1. Krafttraining mit intensiver Belastung. Sie zielen darauf ab, die allgemeine Alterung des Körpers zu verhindern. Wie funktioniert das? Jeder weiß, dass ein Mensch im Laufe der Jahre weniger aktiv wird: Die Produktion von Hormonen nimmt ab und alle Lebensprozesse verlangsamen sich. Darüber hinaus findet der Prozess auf unterschiedliche Weise statt - jemand mit 35 Jahren fühlt sich wie eine träge Ruine an, und einige von ihnen verwechseln sich mit jungen Mädchen. Der Prozess der Hormonproduktion kann jedoch durch intensives Krafttraining beschleunigt werden, wodurch die Alterung des Körpers verlangsamt wird. Als Ergebnis des Trainings werden Somatotropin, das das Altern auf zellulärer Ebene bekämpft und die Regeneration fördert, Endorphin, das den Körper widerstandsfähiger macht, und Serotonin, das Glückshormon, das Menschen nach intensiver Anstrengung angenehm müde fühlen, freigesetzt. Und zusammen helfen sie, die Jugend zu erhalten.
  2. Laufen und flott laufen. Wie bleibst du jung? Hierfür ist auch eine gute Gesundheit notwendig, und eine Vielzahl von altersbedingten Erkrankungen ist mit einer Funktionsstörung des Herzens und der Blutgefäße verbunden. Die besten Simulatoren für das Herz-Kreislauf-System laufen und laufen schnell. Sie geben eine mäßige Belastung ab, während Ärzte feststellen, dass regelmäßiges Laufen oder intensives Laufen 3-4 Mal pro Woche den Eintritt des Alters um 10 Jahre verzögern wird.
  3. Yoga Jeder, der mit Yoga-Lehrern vertraut ist, sagt, dass er jünger aussieht als sein biologisches Alter. Dies ist auf die richtige Atmung und moderate Bewegung der Wirbelsäule und der Gelenke zurückzuführen. Außerdem leben sie lieber in Harmonie mit Körper und Seele, um nicht Stress und negativen Emotionen zu erliegen.
  4. Schwimmen Um einen jungen Körper zu haben, müssen Sie schwimmen gehen. Dieser Prozess ermöglicht es Ihnen, den Körper zu trainieren, ohne die Gelenke und die Wirbelsäule zu belasten. Wasser ist ein natürliches Massagegerät, das die Bewegung der Lymphe und den Blutkreislauf in den subkutanen Kapillaren beschleunigt. Dadurch werden feine Falten geglättet und die Haut wird jung und elastisch. Schwimmen beschleunigt den Stoffwechsel und stärkt die Muskulatur.

Gesichtsgymnastik

Alle Mädchen von sehr früh an interessieren sich für die Frage, wie man jung bleiben soll. Alle Alterungsprozesse treten im Gesicht auf: Die Konturen des Ovals verlieren an Klarheit, Nasolabialfalten, kleine Gesichtsfalten und andere Anzeichen von Verblassen. Hilfe bei der Lösung der ersten Anzeichen des Alterns hilft beim Gesichtsaufbau. Oder einfacher Gesichtsgymnastik.

Mit zunehmendem Alter hat eine Person Muskelklemmen, die das Entspannen bestimmter Muskelgruppen verhindern. Dies führt zum Auftreten früher Falten. Facebook soll den Menschen beibringen, wie sie ihr Gesicht entspannen und ihre Muskeln trainieren können. Gymnastik für das Gesicht sieht komisch aus - von der Seite scheint es, als ob jemand einfach ein Gesicht macht. Ein solches Training für mindestens 30 Minuten, mindestens dreimal pro Woche, wird jedoch dazu beitragen, 8-10 Jahre zu verlieren.

Essen für den Geist

Wie bleibst du jung? Das wichtigste Zeichen der Jugend ist kein attraktiver Auftritt, sondern ein scharfer und neugieriger Geist, der eifrig nach neuem Wissen strebt. Daher müssen Sie regelmäßig nicht nur den Körper, sondern auch den Geist trainieren. Es muss nicht auf banale Kreuzworträtsel beschränkt sein. Intellect entwickelt interessante Bücher, Gespräche mit klugen Leuten, die Entwicklung neuer Aktivitäten oder sogar einen Beruf. Die Hauptsache ist, in der Entwicklung nicht zu verknöchern und sich nicht nur dem Fernsehen und Lieblingssendungen zu widmen.

Sonnenschutz

Um zu verstehen, wie man jung bleibt, muss man sich an den Rat unserer Urururgroßmütter erinnern. In der Antike versteckte sich die Dame umso mehr vor den Sonnenstrahlen, je bemerkenswerter sie war. Und es ist nicht nur das aristokratische Weiß der Haut. Tatsache ist, dass Ultraviolett Falten auch auf einem jungen Gesicht verursacht. Mit zunehmendem Alter trocknen regelmäßige Sonnenbäder die Haut und lassen sie aussehen wie ein Bratapfel. Auf der Suche nach einer perfekten Bräune riskieren modebewusste Frauen im Laufe der Zeit Pigmentflecken und frühe Falten.

Daher ist es notwendig, die Haut vor ultravioletter Strahlung zu schützen und bei Sonneneinstrahlung Schutzcremes und feuchtigkeitsspendende und pflegende Masken zu verwenden.

Wie bleibst du jung? Jeder Ernährungswissenschaftler wird sagen, dass die Grundlage einer jungen und blühenden Erscheinung die richtige Ernährung ist. Brei, Hüttenkäse, Obst, Beeren, Gemüse und Gemüse müssen täglich in die Ernährung aufgenommen werden. Von der Speisekarte sollten alle fettigen und würzigen Gerichte sowie Produkte mit einem hohen Gehalt an Konservierungsmitteln verschwinden. Das Beste an allem ist die Erhaltung der Jugend durch einfaches Essen, ohne Schnickschnack - gekochte Lebensmittel, gedünstetes Essen, rohes Gemüse, Müsli und Cerealien usw. Man sollte Fast Food ein für alle Mal vergessen.

Sie können und sollten sich mit Meeresfrüchten, Käse, Geflügelleber, Kiwi, rotem Fisch, dunkler Schokolade und Kakao verwöhnen lassen. Als Dessert ist es besser, natürlichen ungesüßten Joghurt mit saisonalen Beeren oder Früchten und Hüttenkäse zu wählen.

Nikotin und Alkohol sind die Hauptgegner der Haut. Von ihnen verliert es schnell seine Elastizität und normale Farbe. Daher müssen diese schädlichen Gewohnheiten aufgegeben werden.

Je älter eine Frau ist, desto ausgeprägter ist ihr Schlafmangel. Daher müssen Sie Ihrem Körper beibringen, gleichzeitig, spätestens um 22:00 Uhr, einzuschlafen. Und bleiben Sie unabhängig von den Umständen beim Regime. Die normale Schlafdauer beträgt 6-7 Stunden. Am besten ist es, vor 6 Uhr morgens aufzustehen. Ein früher Aufstieg sorgt für einen produktiven Tag.

Wie machen sie das?

Der Mensch sucht seit langem nach Wegen, um das ewige Leben zu sichern, und Frauen interessieren sich für ihr Aussehen. Wenn man sich die Sterne anschaut, scheint es, als hätten sie das geheime Geheimnis der Jugend offenbart, aber altersbedingte Veränderungen werden immer noch spürbar. Beim Versuch, das Alter kokett zu verbergen, kichern die Damen und behaupten, sie seien 18 mit einem Schwanz, dem wirklichen Alter verzweifelt peinlich, aber faul, den Empfehlungen berühmter Kosmetiker und Gerontologen zu folgen.

Keine Notwendigkeit, vor Jahren scheu zu sein, muss scheu sein, dass Sie nicht jünger aussehen als Ihr Alter! Glücklicherweise gibt es viele Tipps von Frauen, die mindestens 10 Jahre weniger als in den Reisepässen angegeben erhalten. Und selbst schlechte Genetik kann das nicht verhindern!

Was machen die glücklichen Frauen, um jung bis ins hohe Alter auszusehen? Sie bauen ihren Alltag und ihren Lebensstil komplett neu auf. Sie werden nie sehen, wie diese Frauen Burger mit Cola füllen. Bei gemeinsamen Zusammenkünften mit verschiedenen Gerichten picken sie wie Vögel.

Von Frauen, die jünger aussehen als ihr Alter, werden Sie das Negative nicht hören.

Sie freuen sich über den neuen Tag und sind dankbar für die Vergangenheit. Sie sind zuversichtlich und zweifeln nicht an ihrer eigenen Schönheit. In Anbetracht ihres Vertrauens werden andere sie nicht einmal für hässlich oder altern halten.

Diese Damen sind in ihrem Lieblingssport engagiert, viel zu Fuß. Sie haben keine schlechten Gewohnheiten, wenige der jungen Frauen rauchen oder konsumieren Alkohol in großen Mengen. Ihr Geheimnis liegt nicht in Masken, Schönheitsoperationen und ewigen Kampagnen für die Kosmetikerin. Ihr Geheimnis ist die Liebe zu sich selbst und der Welt um sie herum. Ein Mensch, der glücklich ist, sieht fünfmal schöner und jünger aus als sein langweiliger Kerl.

Wir wollen das gleiche!

Wie kann man Jugend und Schönheit bewahren? Schreib auf! Bereiten Sie sich auf die harte Arbeit an sich vor. Denken Sie daran, dass es genau 3 Wochen dauert, bis sich gute Gewohnheiten etablieren. Leiden Sie diesmal, dann viel einfacher.

Der Weg zur Verjüngung vom dornigen Pfad wird in eine breite Autobahn übergehen, wenn Sie den grundlegenden Prinzipien folgen.

Achte auf deine Verdauung

Der menschliche Darm muss Nährstoffe aufnehmen und unnötig beseitigen. Bei Verstopfung vergiftet sich der Körper, indem er Giftstoffe aus verdauten Speiseresten aufnimmt. In der östlichen Medizin wird angenommen, dass die Gesundheit des Darms von der Gesundheit des Körpers abhängt, in Analogie zum Baum und zu den Wurzeln. Wenn die Eingeweide verstopft sind und Fehlfunktionen auftreten, treten Krankheiten und Beschwerden auf, die Haut verliert eine schöne gesunde Farbe, das Haar wird stumpf, die Nägel brechen.

Für die Darmgesundheit ist es notwendig, Ballaststoffe zu sich zu nehmen, die die Peristaltik fein abstimmen und die Bewegung der verdaulichen Masse im Verdauungssystem erleichtern.

Bereichern Sie die Ernährung mit reichlich Obst und Gemüse, essen Sie mehr Getreide. Es ist besser, die Menge an Süßem, Salzigem und Würzigem zu begrenzen, sie sind nicht für die Verdauung geeignet und jeder Überschuss in der Diät kommt sofort in Form von Akne, Ölflecken oder Altersflecken auf das Gesicht.

Trinken Sie mindestens eineinhalb Liter Wasser und stellen Sie schnell fest, dass die Falten verschwunden sind. Dies ist auf die Quellung der Proteinfasern zurückzuführen, die mit zunehmendem Volumen glatte Hautfalten von innen her bilden. Sauberes Wasser verbessert die Verdauung und hilft Ihnen, schädliche Substanzen, die den Körper vergiften, schnell auszuspülen.

Nicht zu viel essen und eine kalorienarme Diät einnehmen.

In jüngsten Studien auf dem Gebiet der Gerontologie haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Labormäuse viel länger leben, wenn Sie den Kaloriengehalt ihrer Ernährung um 30% senken. Weitere Studien an Affen, deren Körper dem Menschen ähnelt, bestätigten diese Theorie.

Eine Reduzierung der Kalorienzufuhr bedeutet nicht, einen Teil zu reduzieren. Wenn Sie einen kleinen Teller und einen kleinen Löffel gekauft haben und das Essen gründlich durchkauen, um diese Portion in 20 Minuten zu beenden, um eine Sättigung zu spüren, lösen Sie das Problem nicht. Der Magen ist ständig leer und signalisiert jede halbe Stunde Hunger. Das Geheimnis einer kalorienarmen Diät besteht darin, die Produkte, aus denen die Mahlzeiten zubereitet werden, drastisch zu verändern.

In Ländern, in denen die meisten Langlebern leben, basiert die Ernährung auf ähnlichen Grundsätzen. Die Menschen leben länger dort und sehen um 10 bis 20 Jahre jünger aus. Als sie eine über 110-jährige Langleber in Japan interviewten, wusste zunächst niemand, dass dies eine der ältesten Menschen der Welt ist. Er sah aus wie ein 70-jähriger Großvater. Beeindruckend, richtig?

Das Geheimnis ihrer Jugend - in einer speziellen Diät. Unter Gerontologen ist die Mittelmeerdiät am beliebtesten, in der es viele Leguminosen gibt, die reich an Antioxidantien, Obst, Gemüse und Grünpflanzen sind, die in derselben Gegend ohne schädliche Zusatzstoffe und Pestizide angebaut werden. Разнообразить рацион можно нежирным мясом, желательно есть рыбу и морепродукты, богатые жирными кислотами − основным питательным элементом для женской красоты! Они редко едят жареное, из овощей делают салаты, которые заправляют свежим оливковым маслом. Средиземноморские долгожители не гнушаются вина, регулярно пьют его за обедом. Хорошее красное вино богато антиоксидантами и помогает разогнать метаболизм и наладить пищеварение.

Die Bestätigung, dass die Mittelmeerdiät die Jugend verlängern kann, ist die Studie von britischen Gerontologen. Sie interessierten sich für die Länge der Telomere - "Schwänze" der Chromosomen. Je länger sie sind, desto langsamer altert der Körper und je weiter der Mensch vom natürlichen Tod entfernt ist. Für die Experimente luden sie Frauen mittleren Alters ein, die sich sowohl an die gebräuchliche Art von Backwaren, Fast Food und Süßigkeiten als auch an die Mittelmeerdiät halten. Die Liebhaber von nicht nahrhaften, nährstoffreichen Telomeren waren signifikant länger. Schlussfolgerungen ziehen!

Wählen Sie einen aktiven Urlaub

Liegst du gerne nach der Arbeit auf der Couch? Wir lieben auch, aber in unseren Herzen vehement gegen solch einen Zeitvertreib. Auch wenn Sie noch nie Sport gemacht haben, ist es jetzt an der Zeit, ein Training für die Seele zu finden. Immer für Sie da: Tanz, Fitness, Laufbänder und Stadien.

Bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ist das Risiko für Arthritis um fast die Hälfte reduziert, ebenso wie die Wahrscheinlichkeit einer Alzheimer-Krankheit. Nach einer guten Übung wird das Hormon der Freude produziert, Angst- und Panikattacken werden nicht mehr gestört.

Wenn Sie im Frühjahr (Winter, Sommer ...) Blues überwältigt werden, ziehen Sie sich an und machen Sie einen Spaziergang! Ein oder zwei Stunden, um in der frischen Luft zu wandern, klärt sich der Kopf und der Körper wird sich bei Ihnen bedanken.

Man kann jedoch keinen Fanatismus erreichen, denn professionelles Joggen oder Radsport können die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems mit zunehmendem Alter beeinflussen. Daher wählen wir mittlere Belastungen und konsultieren einen Arzt und einen Trainer.

Schlafen Sie eine festgelegte Anzahl von Stunden

Für einen Traum von fünf Stunden pro Tag in den letzten Monaten kann ein Denkmal errichtet werden, das jedoch nicht zu mehr Schönheit und Zuversicht beiträgt. Der Mangel an Schlaf wirkt sich unmittelbar auf das weibliche Erscheinungsbild aus: In den Taschen unter den Augen können Sie die Schatzkammer eines kleinen europäischen Landes verstecken, der Hautton lässt ebenfalls zu wünschen übrig.

Versuchen Sie, sich Zeit für einen vollen Schlaf zu nehmen, selbst wenn es scheint, dass diese Uhr für etwas Nützliches ausgegeben werden kann. Es gibt nichts Schöneres als einen schönen Gesundheitszustand.

Jung aussehende Frauen gehen nicht um 3 Uhr morgens ins Bett und stehen nicht um 7 auf. Und ihre Haut und Haare sind unglaublich dankbar!

Essen Sie genug Vitamine.

Die notwendige Versorgung mit Vitaminen kann entweder aus der Nahrung oder aus Multivitaminkomplexen erfolgen. Der Schwerpunkt sollte auf der Ernährung liegen. Wenn es sich nicht um frisches Gemüse, Obst und Kräuter handelt, sparen Multivitamine nicht. Einige Forscher glauben, dass Nährstoffe aus Multivitaminkomplexen nicht vollständig absorbiert werden. Wenn bestimmte Vitamine fehlen, müssen Sie also Tabletten auswählen, die nur eine essentielle Vitaminsubstanz enthalten.

Um den Körper im Winter mit Vitaminen und Mikroelementen zu sättigen, wählen Sie nicht Gewächshausfrüchte, sondern getrocknete Äpfel, Trauben, Birnen und Aprikosen. Trockenfrüchte bewahren natürliche Nährstoffe, die einfach nicht in Gewächshauspflanzen erzeugt werden. Um jung zu bleiben, ist es hilfreich, zu jeder Jahreszeit Obst- und Gemüsesmoothies herzustellen.

Lernen Sie mit Stress umzugehen

Eine nervöse und schreiende Frau, die jeden Moment zum Weinen bereit ist, scheint niemand schön zu sein. Lernen Sie, den Stress im Leben zu reduzieren. Wenn Sie die Möglichkeit haben, zwischen stressiger und ruhiger Arbeit zu wählen, wählen Sie eine, die bequem ist und nicht nervös sein muss.

Aufgrund der ständigen nervösen Anspannung verschwindet die Schönheit und das Risiko gefährlicher Krankheiten steigt: Herzinfarkt, Schlaganfall, Asthma, Depression. Wenn der Stress lange anhält, beginnt der Körper doppelt so schnell zu altern, weder das Leben noch die Schönheit können verlängert werden.

Wenn Sie die nervöse Anspannung nicht vollständig aus dem Leben entfernen können, lernen Sie, zu meditieren, öfter ein Bad mit ätherischen Ölen zu nehmen, versuchen Sie, das Leben mit positiven Momenten zu füllen und behalten Sie immer die Fassung. Lernen Sie, sich zu entspannen.

Hör auf zu rauchen

Selbst wenn Sie in den letzten 20 Jahren in diesem Geschäft tätig waren, ist es Zeit, die Gewohnheit zu brechen. Lungen, Zähne, Haut und der gesamte Körper leiden unter Zigaretten. Das Risiko von onkologischen Tumoren und Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems steigt.

Kannst du dich nicht überzeugen, aufzuhören? Erinnern Sie sich täglich daran, dass eine gerauchte Zigarette ein paar Tage im Leben ist.

Laden Sie nützliche Anwendungen auf Ihr Smartphone herunter

Es gibt viele Anwendungen, die helfen, die verbrauchten Kalorien zu verfolgen und Flüssigkeiten, motorische Aktivität usw. zu trinken. Bei medizinischen Anwendungen ist es erforderlich, alle Daten zu Krankheiten und Beschwerden, bei Sportanwendungen - Anzahl und Intensität des Trainings - anzugeben. Erinnerungsanwendungen helfen Ihnen, eine Aktivität oder eine Mahlzeit nicht zu verpassen.

Die Regeln sind einfach, aber sie müssen erst dann folgen, wenn die Anzeichen für ein hohes Alter noch nicht gestört sind. Die beste Antwort auf die Frage, wie Gesundheit und Jugend länger erhalten bleiben können, ist, so früh wie möglich zu handeln.

Weitere Tipps finden Sie im Video:

Wie komme ich zur Jugend zurück?

Wenn Sie übersehen haben und altersbedingte Veränderungen bereits deutlich sichtbar werden, müssen Sie ein wenig schwitzen, um Jugend und Schönheit wieder zu erlangen. Länger bleiben Schönheit wird moderne Kosmetik. Vernachlässigen Sie nicht die beliebten Rezepte: Von den Produkten, die wir regelmäßig essen, erhalten Sie hervorragende Tonika und Masken.

Salonprozeduren

Frauen, die vorzeitiges Altern verhindern wollen, werden folgende Dienstleistungen angeboten:

  1. Botox-Injektionendas sind die Stadtgespräche geworden. Kosmetologen behaupten, dass sie nach dem Auftreten der ersten Mimikfalten begonnen werden können, aber nur wenige Menschen greifen auf Botox-Injektionen im Alter von 35 bis 40 Jahren zurück. Der Vorteil des Verfahrens ist, dass das Ergebnis nach wenigen Tagen sichtbar ist und bis zu sechs Monate andauert. Das Verfahren ist aufgrund dünner Nadeln fast schmerzlos, kleine Prellungen können auftreten, die ein paar Tage vergehen.
  2. Mittleres und tiefes Peeling. Wenn das Oberflächen-Peeling mit Fruchtsäure die obere Schicht der Epidermis mit abgestorbenen Zellen entfernt, wirken die anderen beiden Arten von Verfahren viel tiefer. Trichloressigsäure wird in verschiedenen Konzentrationen verwendet, wodurch die alten Hautschichten buchstäblich ausgebrannt werden und kleine Inseln für eine schnelle Erholung übrig bleiben. Das Verfahren ist schmerzhaft, das tiefe Peeling gehört zu den chirurgischen Eingriffen, das Ergebnis nach der Genesung wird jedoch auffallend sein. Die Salonsitzung wird dazu beitragen, die Jugend wiederzuerlangen und die frühzeitige Hautalterung unmerklich zu machen.
  3. Dermabrasion. Aus dem Namen kann man ersehen, dass das Wesentliche des Verfahrens darin besteht, die oberen Hautschichten zu schleifen. Die Dermabrasion ist auch schmerzhaft. Während des Verfahrens kann die Haut bluten. Es dauert lange, bis sich der Eingriff von der Prozedur erholt hat - etwa 2 Monate. Aber das Ergebnis ist es wert: Die Falten auf der Haut werden nicht mehr wahrnehmbar, die obere Schicht der Epidermis wird wiederhergestellt, der Ton des Gesichts ist gleichmäßig und gesund.
  4. Mesotherapie - Eines der beliebtesten Verfahren, mit dem eine Frau die Jugend erhalten kann. Während des Verfahrens wird je nach Hauttyp ein Mezococktail nach einer speziellen Formel zusammengestellt, die notwendigerweise Hyaluronsäure enthält. Mit Hilfe von kleinen Nadeln wird die Flüssigkeit unter die Haut gespritzt und durch eine Massage sorgfältig verteilt. Es gibt fast keine unangenehmen Gefühle, die Genesung geht schnell voran. An der Nadeleinführungsstelle können kleine Quetschungen auftreten.
  5. Ozontherapie. Ein ungewöhnliches Verfahren, mit dem Sie die Hautschichten des lebenswichtigen Ozons und Sauerstoffs sättigen können. Die Essenz der Ozontherapie liegt in der subkutanen Injektion eines Gasgemisches unter die Haut, wobei jeder Injektion 1 ml injiziert wird. Es sollte eine kleine Blase vorhanden sein, die verschwindet, wenn das Gasgemisch von den Zellen aufgenommen wird. Die Durchblutung wird verbessert, Pigmentflecken verschwinden, die Haut wird gesund und strahlend. Das Ergebnis sollte lange erhalten bleiben. Das Verfahren ist schmerzhaft, daher kann der Arzt ein Anästhetikum vorschlagen.

Professionelle Kosmetikerinnen wissen, wie sie die Jugend länger erhalten können. Wenden Sie sich häufiger an sie, um eine vorzeitige Hautalterung zu verhindern.

Achten Sie auf die Ratschläge von Kosmetikerinnen bei der Auswahl von Anti-Aging-Kosmetika, die nach speziellen Formeln hergestellt werden und die es Ihnen ermöglichen, das Epithel lange Zeit in gutem Zustand zu halten. Die regelmäßige Pflege und Befeuchtung der Epidermis ist ein zuverlässiger Weg, um lange Zeit schön und jung zu bleiben.

Folk-Methoden

Natürliche Masken und Cremes gewannen schnell die Liebe der Mädchen, die meisten von ihnen werden aus bekannten und bekannten Produkten hergestellt. Die Haut wird nach 40 Jahren trockener und verliert ihren Tonus und faltet sich in Falten. Das Ziel von selbst gemachten Masken ist es, die Epidermis tief zu ernähren und mit Vitaminen und Kollagen zu sättigen. Nur durch den regelmäßigen und kompetenten Einsatz populärer Methoden kann man die Jugend über viele Jahre erhalten.

Folgende Masken gelten als die effektivsten:

  • 1 TL erhitzter Honig + 2 TL Aloesaft, 15 Minuten aufbewahren,
  • eine halbe Banane + 1 TL Creme + Haferflocken zur Verdickung, 20 Minuten anwenden,
  • Kartoffelpüree püriert + 1 EL. l Sahne + 1 TL Olivenöl + 1 Teelöffel Glycerin, 20 Minuten aufbewahren,
  • Gelatine + Kräuterabkochen, eine dicke Schicht auftragen und gründlich ausspülen,
  • 1 TL geriebener Meerrettich + 1 TL. Creme + Eigelb (für fettige Haut ist es besser, Weiß zu nehmen),

Natürliche Tonika helfen dabei, die Haut zu pflegen und zu reinigen. Sie werden aus Abkochungen von Heilkräutern hergestellt. Der Liebling der meisten Mädchen war immer Kamille, sie macht die Haut weich und desinfiziert. Wenn die Epidermis fettig ist, können Sie eine Alkohol-Lotion herstellen. Die Kombination von Johanniskraut und Alkohol oder Kölnischwasser hilft dabei.

Schönheit wird für viele Frauen durch regelmäßiges Abwischen der Problemzonen mit Eis erhalten. Es sollte jedoch nicht aus gewöhnlichem Wasser stammen, sondern aus pflanzlichen Abkochungen. Es wird empfohlen, mit dem Bereich um die Augen zu beginnen und sich dann entlang der Massagelinien um das Gesicht zu bewegen. Es ist ratsam, das Eis etwas zu schmelzen, um das Epithel nicht zu verletzen.

Geheimnisse der ewigen Jugend der Sterne

„Natürlich haben sie Berge von Geld und sie können pro Jahr fünf Plastik machen!“, Sagen Sie. Tatsächlich sind nicht alle Stars von der plastischen Chirurgie abhängig, nicht jeder kann operieren, damit er nicht ins Auge fällt. Schönheiten wie Meryl Streep, Julianne Moore, Eva Longoria oder Heidi Klum sprechen sich grundsätzlich gegen Kunststoffe aus. Trotz des Misstrauens gegenüber plastischen Chirurgen sehen sie großartig aus. Diese Damen wissen genau, wie man jung und schön bleiben kann.

Hier sind die wichtigsten Tipps der Einwohner von Hollywood, die auf magische Weise wissen, wie man Schönheit für lange Zeit bewahren kann:

  1. Holly Berry: schlafen Sie mindestens 8 Stunden, beginnen Sie den Morgen mit einem Glas frischen Saft, lehnen Sie schädliche Speisen und Süßigkeiten ab und trainieren Sie jeden Tag 45-60 Minuten lang.
  2. Cate Blanchett: Essen Sie ein paar Zitronen pro Tag, gehen Sie ein paar Mal pro Woche in die Sauna, gehen Sie regelmäßig in den Massagesalon, verwenden Sie weiches Make-up.
  3. Sandra Ochse: Bereichern Sie die Ernährung mit Gemüse, trinken Sie täglich frisch gepressten Saft und trainieren Sie so oft wie möglich.
  4. Kim Cattrall: Behalten Sie die verbrauchten Kalorien im Auge, wischen Sie Ihr Gesicht mit Eis ab, nehmen Sie eine Kontrastbrause, trinken Sie Kräutertees in unbegrenzter Menge.
  5. Charlize Theron: Iss viel grünes Gemüse, laufe täglich und mache Yoga.

3. Ergänzungen einnehmen


Ergänzungen - eine großartige Sache, aber in dem Fall, wenn es sich um alle bekannten, natürlichen Substanzen handelt und nicht "magische Pillen", lindern Gastritis, Cellulite, Akne, Hämorrhoiden und Geld gleichzeitig. Und darüber steht üblicherweise: "Ein innovatives Produkt", "enthält Pollen von Staubblättern aus marokkanischen Petunien und Staub von Oktopuszähnen" oder einen anderen Unsinn.

Es handelt sich um einfache und nicht so teure Zusatzstoffe wie:

Bierhefe - einzellige Organismen, die beim Brauen verwendet werden, als Tabletten, als Nahrungsergänzungsmittel in allen Apotheken verkauft werden, sind relativ teuer. Bierhefe enthält eine große Menge an B-Vitaminen, verbessert den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln und wird bei der Behandlung von Akne eingesetzt.

Getrocknete Seetang (Seetang) -Tabletten - in der Regel sind es nur getrocknete Algen und nichts mehr. Es füllt die Jodrate auf, die den meisten Menschen an Nahrung fehlt.

Kräutertees (vorausgesetzt, Sie kennen deren Zusammensetzung und wofür Kräuter verwendet werden)

Vetom 3 - ein Nahrungsergänzungsmittel (probiotisch), das von Novosibirsk-Wissenschaftlern entwickelt wurde, verbessert die Immunität, hilft bei der Normalisierung von Stoffwechselprozessen und hilft bei Lebensmittelinfektionen.

Natürlich ist das Maß in allem gut und es gibt alles zusammen, Sie müssen es überhaupt nicht trinken und es regelmäßig tun, sonst macht es keinen Sinn.

Mehr glücklich und weniger wütend


Im Allgemeinen handelt es sich auch nicht um Neuigkeiten, aber es lohnt sich, noch einmal darüber nachzudenken. Es gibt eine große Menge an Recherchen, wissenschaftlichen Artikeln und Dokumentationen, die versuchen herauszufinden, worin das Geheimnis von Gesundheit und Langlebigkeit besteht. Einige gehen in die Provinz von Italien, finden dort lange Lebern und sagen, dass das Ganze Olivenöl und ein gutes Glas Rotwein ist, andere gehen nach Japan und sie sagen, dass Meeresfrüchte das Geheimnis der Jugend und Gesundheit sind, andere recherchieren und entscheiden, dass Glück und Glück in Syroedeniya in der Weigerung von Fleisch, und die vierte Steigung in den Kaukasus-Bergen und dort Langlebern zu finden, die nur das tun, was sie Fleisch in Kilogramm essen.

Es stellt sich heraus, dass nicht alles klar ist. Es ist logisch anzunehmen, dass es neben der Ökologie und der Art der Nahrung etwas sehr Wichtiges gibt, und dies ist ein psychologischer Zustand. Die bekannte Tatsache, dass eine Person in einem depressiven Zustand viel anfälliger für Viren und Infektionen ist und ein Pessimist häufiger krank ist als ein Optimist. Darüber hinaus ist es in der Psychosomatik - der Abteilung für Medizin und Psychologie - üblich, die Ursachen für solch eine schreckliche Krankheit wie Krebs mit Beleidigungen und angesammelten Wut auf der Welt in Verbindung zu bringen. Alle diese Zusammenhänge sind nicht vollständig verstanden, sehr komplex und mehrdeutig, aber die Tatsache, dass negative Emotionen und ständige Unzufriedenheit mit sich selbst und anderen die Gesundheit und somit Jugend und Schönheit negativ beeinflussen, ist offensichtlich.

Die wichtigsten Komponenten der Gesundheit:

Wenn möglich, ist es ratsam, sich vor Stress und dem, was ständig negative Emotionen auslöst, zu schützen oder die Einstellung dazu zu überdenken.

Verwenden Sie nur hochwertige Kosmetika.


Eine erstaunliche Sache - Kosmetika, die die Jugend schützen und die Schönheit steigern sollen, haben oft die entgegengesetzte Funktion. Die meisten Mittel bringen nur eine kurzfristige Sichtbarkeit des Ergebnisses und tragen letztendlich zur Verschlechterung von Haut, Haaren, Nägeln usw. bei.

Es ist überhaupt nicht notwendig, über völlig billige Kosmetikprodukte auf dem Markt oder über gefälschte Produkte zu sprechen. Es ist wahrscheinlich, dass es nicht einmal die Zeit hat, das Erscheinungsbild des Ergebnisses zu erzeugen, es wird sofort zu einer Allergie, einer Irritation oder einer anderen unangenehmen Sache.

Die Qualität von Kosmetika wird nicht durch den Preis und nicht durch die Werbung der Marke bestimmt (obwohl natürlich manchmal ein Zusammenhang besteht), sondern durch das, was sie beinhaltet und wie diese Substanzen wirken. Hören Sie nicht zu, was die Berater in den Geschäften Ihnen sagen, sie erzählen oft den Unsinn, dass sie durch Schulungen unterrichtet wurden, sie selbst verstehen nicht, was alles ist und was es bedeutet. Denken Sie auch daran, dass es keine Naturkosmetik in den Läden gibt, nur natürlicher, weniger natürlich und völlig unnatürlich. Und wenn Sie darüber nachdenken, dann ist Öl ein sehr natürliches Produkt, da Sie nicht wegen der Lügen auf den Etiketten den Produzenten, die dies meinen, zürnen müssen. Seien Sie nicht faul, die Zusammensetzung von Kosmetika zu verstehen, es ist wirklich nicht einfach und braucht Zeit, aber Ihre Schönheit, Jugend und Gesundheit hängen davon ab.

Tipp: Wenn Sie nicht genug Geld haben, um eine gute Handcreme zu kaufen, und diejenigen, die verfügbar sind, in Formulierungen schrecklich sind, verwenden Sie eine gewöhnliche Kindercreme. Denken Sie jedoch daran, dass die Inschrift "Kinder" nicht garantiert, dass sie keine Bosheit hineingestopft haben. Es kann auch perfekt als pflegende Creme für Gesicht und Körper verwendet werden.

6. Übung


Jeder weiß, dass Aktivität und Sport wichtig für die Gesundheit sind, aber nur wenige denken darüber nach, warum. Der Punkt ist nicht nur, dass der Körper nur Bewegung braucht. Wenn wir im Alltag keine Muskeln verwenden oder nur unzureichend verwenden, nehmen sie an Volumen ab, werden schlaff und ihre Durchblutung nimmt ab. Die Tatsache, dass der Priester herunterhängt, ist nicht die schlimmste Komplikation, es ist viel schlimmer, dass bei mangelnder körperlicher Aktivität:

Stoffwechselprozesse verschlechtern sich - es wirkt sich auf alles aus: auf der Haut, auf den Haaren, auf der Immunität usw.

Das Gehirn und alle anderen Organe erhalten keine Nährstoffe und Sauerstoff (weil das Blut schlechter zirkuliert)

Skoliose kann sich leicht entwickeln - es ist ein Fehler zu glauben, dass es sich lohnt, nur in der Kindheit Angst zu haben, wenn das Wachstum noch nicht beendet ist, kann es in jedem Alter voranschreiten und die inneren Organe und das Aussehen einer Person verformen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die sitzende Tätigkeiten ausüben: Die konstante statische Spannung der gleichen Muskeln führt dazu, dass sie sich nicht mehr entspannen und die Wirbelsäule in eine Richtung ziehen können, während die übrigen geschwächten Muskeln ihnen nicht entgegenwirken können.

Andere, nicht so offensichtliche Verstöße

7. Respektieren Sie die Schlafmuster.


Diese Empfehlung ist auch nicht original. Sie sagen, dass ein Mensch in einem Traum nicht altert, sofern diese Wahrheit nicht bekannt ist. Die Tatsache, dass Schlafmangel zu vorzeitigem Altern führt, ist eine Tatsache. Auch der Mangel an Schlaf wirkt sich stark auf das Aussehen und die Arbeitsfähigkeit einer Person aus. Однако известно, что большее значение имеет не количество часов, а конкретный промежуток времени, когда человек спит. Иными словами качество сна с 22.00 до 6.00 значительно выше, чем те же восемь часов, но с 1.00 до 9.00, не говоря о более поздних часах.

Zusammenfassend ist festzuhalten, dass im Moment weder gewöhnliche Menschen noch Wissenschaftler sicher wissen, wie sie die Jugend erhalten und den Alterungsprozess stoppen können. Es ist jedoch klar, dass die regelmäßige und systematische Anwendung der oben beschriebenen Empfehlungen dazu beitragen wird, möglichst lange jung zu bleiben schön und gesund.

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