Schwangerschaft

Schlechtes Gedächtnis nach der Geburt

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Fast jede Frau, die ein Kind erwartet, fängt an, irgendwann im Verlauf der Schwangerschaft zu erkennen, dass es für sie schwierig geworden ist, Handlungen auszuführen, die zuvor leicht gegeben wurden, könnte man sagen, automatisch. Werdende Mutter mit Schwierigkeiten:

  • erinnert sich an neue Fakten
  • konzentriert sich auf jede Aufgabe, die sich nicht auf ihre gegenwärtige Position bezieht,
  • bewältigt Probleme bei der Arbeit, für deren Lösung bisher keine besonderen Anstrengungen erforderlich waren.

Woher kommt die Ablenkung während der Schwangerschaft? Ist es möglich und notwendig, dieses Phänomen zu bekämpfen?

Das Gedächtnis nach der Geburt und andere kognitive Funktionen (Denken, einschließlich abstrakter, kognitiver Funktionen des Gehirns, Gedächtnis, Intelligenz usw.) werden sich von selbst wieder normalisieren, oder müssen Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um die alte "Arbeitsform" zu erlangen?

Vergesslichkeit während der Schwangerschaft

Aber gibt es wirklich Veränderungen im Körper schwangerer Frauen, die Verwirrung und Vergesslichkeit hervorrufen, oder erscheint es der Frau selbst und den Menschen in ihrer Umgebung, die sie vor verschiedenen Sorgen schützen wollen, so einfach, dass sich eine Frau weniger Sorgen machen kann? Zukünftige Mütter nennen ihren Zustand scherzhaft "Gehirnschwangerschaft" und sind aufgrund der reduzierten Konzentrationsfähigkeit leicht komplex.

Studien über die kognitiven Funktionen von schwangeren Frauen werden seltener durchgeführt, aber Ärzte und Wissenschaftler haben derzeit einige Daten. Und diese Daten bestätigen: Ja, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit unterscheiden sich tatsächlich bei nicht schwangeren Frauen und denjenigen, die bald Mutter werden.

Natürlich tritt kein vollständiger Speicherverlust auf. Es wurde jedoch bewiesen (insbesondere wurden im 21. Jahrhundert von Lehrern und Schülern der Medizinischen Akademie von Dnipropetrowsk Studien durchgeführt), dass sich das Gedächtnis mit zunehmender Schwangerschaftsdauer verschlechtert und dieser Zustand bis zum Ende des letzten Trimesters seinen Höhepunkt erreicht. Abwesendheit während der Schwangerschaft ist normal. Lassen Sie uns mit den Ursachen umgehen.

Ablenkung in der frühen Schwangerschaft

Viele Frauen bemerken Konzentrationsprobleme bereits im frühen Stadium. Warum geht das Gedächtnis verloren? Bei schwangeren Frauen beginnt die hormonelle Anpassung ganz am Anfang des Prozesses der Erzeugung und Bildung eines neuen Lebens.

Die Gedächtnisverschlechterung während der Schwangerschaft ist jedoch eher psychologisch. Die Gründe dafür sind oft eine banale Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Schläfrigkeit, die für das erste Trimester charakteristisch sind. Der Körper hat sich noch nicht an die Veränderungen angepasst, so dass es für eine Frau schwierig ist, ihren täglichen Aufgaben nachzukommen. Ständig neigen Sie zum Schlafen wegen der erhöhten Progesteronproduktion, und dann müssen Sie früh aufstehen, mit Kunden arbeiten und Berichte vorlegen. Darüber hinaus wird der Fall oft durch eine Toxikose erschwert, die die werdende Mutter buchstäblich erschöpft. Stimmen Sie zu, es ist schwierig, konzentriert und konzentriert zu bleiben, wenn Sie ständig krank sind und schwindelig sind. Der Körper "fühlt" sich: etwas geschieht "nicht standardisiert" und braucht Ruhe. Daher die ärgerliche Vergesslichkeit des Arbeitgebers.

Wenn sich der Fötus entwickelt und die Dauer der Schwangerschaft ansteigt, sind die objektiven Gründe für die Abwesenheit „verbunden“.

Warum schwangere Frauen das Gedächtnis verschlimmern

Unaufmerksamkeit und Schwangerschaft - im Allgemeinen unzertrennliche Satelliten. Aber warum arbeitet das Gehirn während der Schwangerschaft so seltsam? Es gibt Gründe für die Abgeschiedenheit, die wissenschaftlich belegt sind.

Wissenschaftler der Medizinischen Akademie von Dnepropetrovsk untersuchten 30 Frauen, die sie während der Schwangerschaft und nach dem Kaiserschnitt beobachteten. Die Schlussfolgerungen wurden wie folgt gemacht.

Schwangerschaft und Gedächtnis sind in besonderer Weise miteinander verbunden, und 2 Hormone spielen hier eine große Rolle: Estradiol und Progesteron. Ihr Niveau steigt stetig an, da sich der Fötus entwickelt und riesige Werte zwischen 37 und 42 Wochen erreicht. Schlechtes Gedächtnis ist mit einem Anstieg der Konzentration dieser Hormone im Blut einer Frau verbunden - es ist ein Witz, im Körper der schwangeren Frau sind sie tausendmal mehr als normal für eine „normale“ Person!

Neben diesen Indikatoren haben Wissenschaftler und andere untersucht. Insbesondere die Konzentration von Serum Eisen, Hämoglobin. Es stellte sich heraus, dass sich ihr Niveau mit der Geburt nicht ändert oder abnimmt. Nur Estradiol und Progesteron "übernehmen maßgeblich die Führung".

Daher die Verschlechterung der kognitiven Funktionen. Der Begriff "kognitiv" kombiniert die folgenden Funktionen:

  • Fähigkeit, sich Informationen zu merken und zu reproduzieren,
  • die Fähigkeit, Sprache wahrzunehmen,
  • Geschwindigkeit der mentalen Reaktionen.

Frauen sagen scherzhaft von sich selbst: „Ich wurde wie eine Art Dummkopf“ und staunte über die merkwürdigen Veränderungen. In diesem Phänomen ist nichts unverständlich: Auf diese Weise „fegt“ der Organismus alle „überflüssigen“ Aufgaben beiseite und zwingt die Frau, sich auf die Konzentration auf die Hauptaufgaben zu konzentrieren: die bevorstehende Geburt eines Kindes. Aber keine Sorge: Die Erinnerung geht nicht für immer verloren, bald wird alles wiederhergestellt.

Schlechtes Gedächtnis nach der Geburt: Was tun?

Der Studie zufolge wurde der Östradiol- und Progesteronspiegel am Tag 5-7 nach einem Kaiserschnitt wieder auf normale, "pregenerative" Werte gebracht. Es scheint, dass sich alles sofort wieder normalisieren sollte. Häufig bestehen jedoch nach der Geburt weiterhin Probleme mit dem Gedächtnis. Warum hat sich das Gedächtnis nach der Geburt verschlechtert und wie kann es verbessert werden? Benötigen Sie eine Behandlung?

Wir brauchen wirklich nichts Besonderes. Nach Rückkehr des normalen Hormonspiegels erholen sich die kognitiven Funktionen allmählich, und es spielt keine Rolle, dass die Frau nach der Geburt im Alter von 40 oder 20 Jahren Veränderungen in sich selbst bemerkte, die sie nicht glücklich machten. Dabei spielen weder Alter noch Bildungsstand oder soziale Stellung eine Rolle.

Nicht sofort bemerkt die Frau, dass sich die Situation verbessert hat. Der Grund ist der gleiche wie im ersten Trimester: starke Müdigkeit. Beim Stillen bekommt die junge Mutter nicht genug Schlaf, ihre Aufmerksamkeit ist auf das Baby gerichtet. Sie ist immer noch krank nach der stärksten Belastung - der Geburt, und hier ist es notwendig, sich ständig um das kleine Geschöpf zu kümmern. Jeder, der nicht genug geschlafen hat, wird abwesend sein, besonders wenn Sie ihm keine Gelegenheit geben, sich auszuruhen. Chronischer Schlafmangel verursacht einen langen Speicherwiederherstellungsprozess.

Daher sollte eine junge Mutter versuchen, Angehörige bei jeder Gelegenheit einzubeziehen, sich um das Baby zu kümmern und jede freie Minute für die Erholung zu nutzen. Bald wird das Kind erwachsen und erfordert keine solche Aufmerksamkeit - und die Mutter kann wieder arbeiten, ihre Fähigkeiten werden vollständig wiederhergestellt.

Borisenko Julia Wladimirowna

Psychologe, BeraterSpezialist. Spezialist von der Website b17.ru

Das Gedächtnis verschlechtert sich stark mit Eisenmangel, und in Ihrem Fall wäre es kein Wunder, wenn Sie das Blut überprüfen. Füttern Sie Ihren Körper während der Schwangerschaft mit Vitaminen und Mineralstoffen.

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Und ich kam aus dem Dekret heraus und kann auch nicht zusammenkommen - der Kopf weigert sich, wieder wie bisher zu arbeiten. Was fehlt dem Körper?

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Warum treten Gedächtnisprobleme nach der Geburt auf?

Viele Frauen merken, dass sie nicht einmal die einfachsten Gedanken im Kopf behalten können. Eine solche Situation erscheint zweifellos lächerlich, aber nur von außen. Daher ist es wichtig zu verstehen, was genau die Ursache von Vergessenheit und Ablenkung nach der Geburt ist. Zunächst muss die Funktion des Hormonsystems erwähnt werden. Nach dem Auftreten des Babys nimmt die Aktivität der Gehirnbereiche, die für das Kurzzeitgedächtnis verantwortlich sind, deutlich ab. Sie sollten sich keine Sorgen machen, dass wichtige Termine oder Ereignisse plötzlich aus Ihrem Kopf herausfliegen, aber die Einkaufsliste oder alltägliche Aufgaben, die in Ihrem Kopf gemacht werden, können sehr leiden.

Ich lege eine Hand und Natur zu diesem Problem. Es ist also festgelegt, dass nach der Geburt die gesamte Aufmerksamkeit einer Frau ausschließlich auf das Baby, sein Verhalten, seine Entwicklung und sein Wohlbefinden gerichtet sein sollte. Dies geschieht auf der instinktiven Ebene, und es ist unmöglich, a priori Gedächtnisstörungen zu vermeiden. Das Gehirn hört so lebhaft auf zu erkennen, was um ihn herum geschieht, da seine Hauptaufgabe die Erziehung der Kinder ist. Das sogenannte Multitasking verschwindet, so dass es viel einfacher ist, sich auf eine Aktion zu konzentrieren, und andere Dinge werden sofort vergessen.

Wie Sie wissen, nimmt das Gehirnvolumen in den letzten Schwangerschaftswochen leicht ab. Es ist die Abteilung, die für das schnelle Gedächtnis verantwortlich ist und sich am meisten ändern kann. Es ist unwahrscheinlich, dass selbst eine Mutter gerne glauben möchte, dass sie buchstäblich etwas dummer vor unseren Augen wird, aber das ist eine Tatsache. Es ist zwar nichts Schlimmes dabei, denn die Abwesenden werden allmählich verschwinden - und alles wird wie zuvor.

Ursachen der Gedächtnisstörung nach der Geburt

Der Körper einer Frau reagiert auf alle Ebenen auf eine ungewöhnliche Weise auf eine Schwangerschaft. Gedächtnisstörungen sind zunächst mit Veränderungen auf hormoneller und psychophysikalischer Ebene verbunden:

1. Veränderungen des Hormonspiegels betreffen die Gehirnbereiche, die für den Kurzzeitgedächtnistyp verantwortlich sind. Gleichzeitig bleibt die Langfristigkeit unverändert - die neugeborene Frau erinnert sich gut an die Ereignisse der Vergangenheit.

2. Geistige Veränderungen. Seit Jahrhunderten blockiert der entwickelte Mechanismus, der sogenannte „Mutterinstinkt“, alle geringfügigen (und in diesem Stadium geringfügigen - alles, was das Kind nicht betrifft) Probleme, um dem Baby die bequemsten Bedingungen für Leben und Entwicklung zu schaffen.

3. Verringerung des Volumens von Gehirnzellen im dritten Trimenon der Schwangerschaft - physiologische Veränderungen betreffen hauptsächlich die für das Kurzzeitgedächtnis zuständige Abteilung.

4. Körperliche und emotionale Erschöpfung. Die Betreuung eines Kindes in der ersten Phase seines Lebens erfordert die ganze Zeit der Mutter. Es gibt auch eine ständige Erfahrung aufgrund der Verantwortung des Kindes. Ständige körperliche und psychoemotionale Spannungen führen zu einer Abnahme der Gehirnaktivität.

5. Dauerhafter Schlafmangel. Die postpartale Periode kann für den Schlaf der Mutter kaum als günstig bezeichnet werden, die mangelnde Ruhezeit führt zusammen mit der maximalen Belastung zu einer Verschlechterung der Gehirnfunktion, wodurch sich das Kurzzeitgedächtnis verschlechtert.

6. Depressionen nach der Geburt, Stress - nicht alle Frauen stehen aufgrund der Belastung des Nervensystems unter der Kraft des Nervensystems. Oft ist es notwendig, auf psychotherapeutische Beratungen zurückzugreifen oder eine medikamentöse Behandlung durchzuführen. Erschöpfung führt zu Symptomen wie verstärkter emotionaler Reaktion, Konzentrations- und Gedächtnisstörungen.

Alle Änderungen und Belastungen sind ungewöhnlich und erscheinen nicht allmählich, sondern sofort, wodurch sich der Körper nicht an neue Bedingungen anpassen kann. Es ist wichtig zu wissen, dass solche Zustände temporär und reversibel sind, dies erfordert jedoch eine gewisse Zeit und entsprechende Bedingungen.

Wie behandelt man Gedächtnisstörungen?

Es gibt viele Möglichkeiten, ein Problem und seine Ursachen zu lösen. Daher ist es sinnvoll, für einen bestimmten Fall akzeptabel zu wählen und die Empfehlungen zu befolgen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Verschlechterung des Kurzzeitgedächtnisses nach der Geburt eine Art Schutzmechanismus ist, der von der Natur erfunden wurde, um Mutter und Kind in einer besonders wichtigen Phase ihres Lebens zu schützen und zu unterstützen. Wenn Sie feststellen, warum es in Ihrem Fall zu einer Verletzung des Gedächtnisses und der Konzentration kommen kann, können Sie einen Weg wählen, um die Situation zu lösen.
Allgemeine Empfehlungen zur Wiederherstellung des Gedächtnisses nach der Geburt:

1. Emotionale Belastungen (sowohl positive als auch negative) werden in der frühen postpartalen Phase nicht empfohlen., weil zu dieser Zeit hormonelles Ungleichgewicht eine Frau verletzlich macht. Es lohnt sich zu versuchen, sich vor Erfahrungen zu schützen und sich auf sich und das Kind zu konzentrieren. Wenn innere Harmonie erreicht ist und die äußeren Reize ignoriert werden, nimmt die emotionale Belastung ab und das Gedächtnis beginnt sich zu erholen.

2. Normalisierung des Schlafes. Gesunder Schlaf und Mutterschaft aus naheliegenden Gründen, wenig verträgliche Dinge. Es ist ganz natürlich, dass der tägliche achtstündige Schlaf ohne Unterbrechungen zum Schaukeln und Füttern für die Mehrheit der jungen Mütter unerreichbar ist. Aber es lohnt sich, an sich zu denken und mindestens dreimal pro Woche, um ausreichend Schlaf zu bekommen, und die Verpflichtung verlagern, ein Kind für geliebte Kinder zu sorgen. In der Ruhephase produziert der Körper das Hormon Melatonin (Jugendhormon), das für die Zellerneuerung verantwortlich ist. Sein Mangel spiegelt sich in vielerlei Hinsicht im Zustand der Frau wider: äußere Alterungsprozesse werden spürbar, das Gedächtnis und das allgemeine Wohlbefinden werden gestört.

3. Проконсультировавшись с терапевтом, можно подобрать комплекс витаминов и минералов или рацион питания для восполнения магния, а также витаминов группы В. Эти компоненты важны для нормального функционирования нервной системы и быстрого ее восстановления. Beim Stillen und der Anfälligkeit der Mutter oder des Kindes für Allergien sollte das Medikament mit Vorsicht ausgewählt werden, den Rat eines Arztes hinzuziehen und das Baby sorgfältig beobachten (gibt es irgendwelche Hautsymptome einer atypischen Reaktion auf das Medikament).

4. Gedächtnis kann durch Lesen, Speichern von Zahlen und Versen trainiert werden. Beliebte Übung: Schreiben Sie 10 Zahlen in zufälliger Reihenfolge, lesen Sie und drehen Sie das Blatt. Versuchen Sie nach einer Minute, das Geschriebene in der gleichen Reihenfolge anzuzeigen. Wenn das Ergebnis von 10 von 10 festgelegt ist, gehen Sie zu den dreistelligen Zahlen.

5. Wasserhaushalt. Das Trinkregime geht durch ständige Beschäftigung verloren. Gießen Sie das Trinkwasser jeden Morgen in einen separaten Behälter und lassen Sie es zur Erinnerung an prominenter Stelle stehen. Besonders wichtig ist das Trinkverhalten während der Stillzeit.

6. Glukose Mamas gewohnheitsmäßige Süßigkeiten, wenn das Stillen unmöglich ist, aber es sind viele Köstlichkeiten erlaubt - getrocknete Früchte, Früchte, hausgemachte Kuchen. Wenn Sie mit einer erhöhten Beladung rechnen oder sich völlig unaufgeholt und zerstreut fühlen, hilft eine Tasse schwacher süßer Tee.

7. Sauerstoffmangel beeinflusst auch die Gehirnfunktion. Häufige Spaziergänge an der frischen Luft helfen dabei, sich schneller zu erholen als zu Hause. Es ist sinnvoll, in den Stunden vor dem Regen und danach zu gehen: Die mit Ozon gesättigte Luft wirkt beruhigend. Belüften Sie den Raum zu Hause (zu jeder Jahreszeit) - dies ist sowohl für Mutter als auch für Kind nützlich.

8. Verwenden Sie Erinnerungen. Wählen Sie eine praktische Option für Sie: Notizen am Telefon, ein Notizbuch und Aufkleber an prominenter Stelle. Jede der Methoden hat ihre Vorteile: Mit den Aufklebern kann die Familie Ihre Pläne und Hilfe kennenlernen, handschriftliche Notizen, eine Beschreibung der Pläne für den Tag - eine Art Meditation. Zu Beginn des Monats können Sie mit Ihrer Familie einen allgemeinen Veranstaltungskalender skizzieren - Urlaub, Arztbesuche und andere gut geplante Ereignisse. Anschließend können Sie nach und nach Pläne für die nächsten 1-2 Tage hinzufügen.

Probleme mit dem Gedächtnis in der postpartalen Periode sind ein sehr häufiges Phänomen. Um die Genesung zu beschleunigen, müssen Sie sich an das tägliche Regime halten und leichte Übungen machen. In Fällen, in denen der Zustand der Mutter durch zusätzliche Stresssituationen verschlimmert oder depressiv ist, sollten Sie sich so schnell wie möglich an den Psychotherapeuten wenden, um das Problem zu lösen.

Faktoren, die zur Verschlechterung des Gedächtnisses in der Zeit nach der Geburt beitragen

Der Körper einer Frau erfährt während der Schwangerschaft gravierende Veränderungen. Fast alle lebenserhaltenden Systeme sind betroffen. Zunächst ändert sich der hormonelle und psychologische Zustand:

  1. Psychologische Veränderungen Der sogenannte „Mutterinstinkt“ blockiert die Erfüllung aller kleineren Probleme, die nicht mit dem Neugeborenen zusammenhängen, um dem Kind maximalen Komfort für die Entwicklung zu geben.
  2. Umstrukturierung des hormonellen Hintergrunds. Dies wirkt sich nachteilig auf Bereiche des Gehirns aus, die für das Kurzzeitgedächtnis verantwortlich sind. In diesem Fall bleibt die Langzeitgedächtnisart unverändert, das geborene Mädchen erinnert sich deutlich an die Ereignisse vor der Schwangerschaft.
  3. Die Abnahme des Volumens der Gehirnzellen in den letzten Schwangerschaftsmonaten. Solche Veränderungen wirken sich stark auf den Teil des Gehirns aus, der für das Kurzzeitgedächtnis verantwortlich ist.
  4. Nicht genug Schlaf. In der Zeit nach der Geburt gibt es keine angemessene Ruhezeit für die Mutter des Kindes. Zusammen mit starker Ermüdung wirkt sich dies auf die Funktion des Kopfhirns aus, was sich unmittelbar auf die kurzfristige Gedächtnisart auswirkt.
  5. Erschöpfung des Körpers körperlicher und emotionaler Natur. Ständige Sorge für das Kind, Angst vor seiner Gesundheit schafft psycho-emotionale Spannungen, die die Aktivität des Gehirns reduzieren.
  6. Postpartum Depression. Nicht jeder Frauenkörper kann mit solchen nervösen Spannungen fertig werden. Einige suchen Unterstützung von Psychotherapeuten, andere behandeln solche Phänomene mit Drogen. Die Erschöpfung des Körpers verletzt das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit und verstärkt auch die negative emotionale Reaktion.

Es ist erwähnenswert, dass alle Veränderungen und Belastungen abrupt und sofort auftreten, sodass sich eine Frau nicht an sie anpassen kann. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Prozesse nur vorübergehend sind. Der Körper wird nach einer bestimmten Zeit seine vollwertige Arbeit wiederherstellen, wenn Sie sie nur überleben oder Schritte unternehmen, um sie schneller wiederherzustellen. Nicht alle Frauen leiden nach der Geburt an Ablenkung und Vergesslichkeit.

Wenn ein Kind absolut gesund, ruhig und nicht launisch geboren wird, den Eltern nicht viel Ärger und Sorgen bereitet, kann die Verschlechterung des Kurzzeitgedächtnisses nach der Geburt nicht auftreten.

Tipps zur Speicherwiederherstellung

Schlechtes Gedächtnis nach der Geburt: Was ist zu tun, um es wiederherzustellen? Die Antwort auf diese Frage impliziert die Umsetzung der folgenden Empfehlungen:

  • Normalisierung des Nachtschlafes. Im ersten Lebensjahr eines Kindes ist es ziemlich schwierig, gesunden Schlaf und Mutterschaft zu kombinieren. In dieser Zeit ist es nicht möglich, 8 Stunden ohne Unterbrechung zu schlafen. Es gibt eine Option, mit der Sie mindestens ein paar Tage pro Woche schlafen können. Dazu müssen Sie die Verantwortung für die Pflege des Kindes auf Ihre Angehörigen übertragen. Volle Ruhe trägt zur Produktion von Melatonin bei - dem Hormon der Jugend, das für Zellerneuerungsprozesse verantwortlich ist. Sein Mangel führt zu vorzeitigem Altern, Gedächtnisstörungen und schlechter Gesundheit.
  • Versuchen Sie, negativen oder positiven emotionalen Stress zu vermeiden. In der frühen Zeit nach der Geburt machen hormonelle Veränderungen eine Frau verletzlich. Es ist notwendig, starke Erfahrungen zu vermeiden und sich und dem Kind mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn der innere Zustand des Körpers in Ruhe ist, wird der emotionale Stress verschwinden und das Gedächtnis beginnt sich zu verbessern.
  • Wiederherstellung des Wasserhaushaltes. Viele der geborenen Frauen verstießen gegen das Trinkregime, weil es an Zeit und fester Anstellung fehlt. Wasser ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig. Daher ist es notwendig, jeden Morgen Trinkwasser in einen Behälter zu gießen und an prominenter Stelle aufzubewahren. Wenn eine Frau stillt, sollte einfaches Wasser zweimal so oft getrunken werden wie üblich.
  • Glukosezufuhr. Es wirkt sich positiv auf die Arbeit des Gehirns aus. Nützlich werden saisonale Früchte und Beeren, Trockenfrüchte und dunkle Schokolade sein. Mit einem zerstreuten Zustand und leichten Kopfschmerzen bekommt eine stillende Mutter einen süßen, nicht starken Tee mit Milch.
  • Empfang von Multivitaminen. Bei einem Mangel an Vitaminen der Gruppe B und Magnesium nimmt die Arbeit des Gehirns ab, das Gedächtnis wird schlecht, das Nervensystem leidet. Der Therapeut hilft Ihnen bei der Auswahl eines speziellen Komplexes aus Vitaminen und Mikroelementen. Während der Stillzeit müssen solche Mittel mit Vorsicht genommen werden, da sie beim Neugeborenen eine allergische Reaktion hervorrufen.
  • Verwenden Sie Erinnerungen. Um sich an alle Ihre Geschäfte zu erinnern, müssen Sie sie aufschreiben. Dazu können Sie ein Tagebuch, ein Notizbuch oder ein Telefon verwenden. Hier können Sie alle Ihre Bedürfnisse aufschreiben, z. B. eine Reise zum Therapeuten, eine Produktliste, ein Menü für die Woche und vieles mehr.
  • Regelmäßige Spaziergänge auf der Straße. Sauerstoffmangel beeinträchtigt die Funktion des Gehirns. Häuser müssen den Raum regelmäßig lüften. Solche Aktivitäten werden nicht nur für die Mutter, sondern auch für das Kind von Nutzen sein.

Um die Wiederherstellung des Gedächtnisses zu beschleunigen, ist es wichtig, die korrekte Tagesordnung einzuhalten, auf Ihre Gesundheit zu achten und nervöse Anspannung zu vermeiden.

Möglichkeiten, das Gedächtnis auszuüben

Um das Gedächtnis zu verbessern, müssen Sie regelmäßig bestimmte Übungen und Aufgaben ausführen, die die aktive Arbeit des Gehirns stimulieren. Diese Methoden umfassen psychische Belastung und Atemübungen. Der erste Fall umfasst Folgendes:

  1. Kreuzworträtsel lösen und verschiedene Rätsel lösen. Eine solche Übung hilft nicht nur, das Gedächtnis zu verbessern, sondern entwickelt auch Intelligenz. Tatsächlich ist während der Lösung der Teil des Gehirns aktiv involviert, der die empfangenen Informationen analysiert und speichert. Außerdem ist das Lösen von Kreuzworträtseln eine interessante Aktivität, die von der negativen Stimmung ablenkt.
  2. Erinnern an die Aktionen und Details des vergangenen Tages. Diese Übung sollte vor dem Schlafengehen durchgeführt werden, wenn der Körper entspannt ist. Wir müssen uns geistig an den vergangenen Tag erinnern und auch auf kleine Details achten, um beispielsweise die Kommunikation mit den Leuten, die ich traf, zu ordnen, um Fernsehsendungen zu sehen usw.
  3. Lernen und Nacherzählen von Werken. Sie können anfangen, indem Sie mehrere Quatrains auswendig lernen und schrittweise erhöhen. Die Nacherzählung des gelesenen Buches trainiert auch das Gedächtnis gut. Selbst nach einiger Zeit, beispielsweise in einem Monat, sollte versucht werden, den Inhalt mit allen Details abzurufen. Die Literatur kann nach eigenem Ermessen ausgewählt werden, es kann sich um eine klassische oder eine detektivische Geschichte handeln, mit einer verwickelten Handlung.
  4. Zahlen auswendig lernen Eine solche Übung ist effektiv für die Erneuerung des Gedächtnisses und des Gehirntrainings. Sie müssen beispielsweise 10 einstellige Zahlen in einer chaotischen Reihenfolge aufschreiben, sich merken und das Papier umdrehen. Nach 60 Sekunden auf der Rückseite zur Wiedergabe geschrieben. Nachdem alle Zahlen übereinstimmen, müssen Sie zur zweistelligen Zahl wechseln.

Atemübungen, die von Spezialisten erstellt wurden, verbessern das Gedächtnis und tragen zur Konzentrationsentwicklung bei, da das Gehirn zum Zeitpunkt der Ausführung mit Sauerstoff gesättigt ist.

Betrachten Sie genauer:

  • Sitzen Sie auf der Couch, kreuzen Sie Ihre unteren Gliedmaßen, strecken Sie den Rücken mit dem Kopf nach unten. Dann neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und atmen Sie die Luft mit der Nase ein. Atmen Sie aus, um einen Mund zu machen, und bringen Sie den Kopf in seine ursprüngliche Position zurück. Sie müssen eine solche Übung schnell und ohne Unterbrechung durchführen.
  • Beugen Sie den Ringfinger der linken Hand und drücken Sie ihn leicht mit einer großen Hand nach unten. Andere Finger müssen sich in einem angespannten Zustand befinden. Halten Sie diese Position für 8-10 Minuten. Nach dieser Übung müssen Sie den Daumen auf die restlichen vier halten. Wiederholen Sie dann dieselbe Aktion mit der anderen Hand.

Punkteffekte an den Fingern aktivieren die Funktion des Gehirns, die mit der Wiederherstellung von Gedächtnis und Konzentration einhergeht. Um die maximale Wirkung dieser Übungen zu erzielen, müssen Sie sie 3-5 Mal am Tag durchführen.

Um das Kurzzeitgedächtnis in der Zeit nach der Geburt wiederherzustellen, müssen Sie die oben genannten Empfehlungen und Möglichkeiten zur Verbesserung einhalten. Der Prozess der Speicherwiederherstellung wird erheblich beschleunigt.

Warum hat sich das Gedächtnis nach der Geburt verschlechtert?

Damit Sie vollkommen ruhig sind und verstehen können, was zur Wiederherstellung des Gedächtnisses nach der Geburt erforderlich ist, sollten Sie sich zunächst mit den Gründen für dieses nicht ganz angenehme Phänomen vertraut machen.

Überlegen wir uns also, was im Körper und in der Psyche einer Frau passiert und wie der Gedächtnisverlust nach der Geburt geschieht.

  1. In erster Linie ist die Ursache des Vergessens in der Zeit nach der Geburt hormonelle Veränderungen, die die Aktivität derjenigen Teile des Gehirns reduzieren, die für das Kurzzeitgedächtnis verantwortlich sind. Beachten Sie, dass in der postpartalen Periode das Langzeitgedächtnis nicht darunter leidet. Die junge Mutter berücksichtigt die Ereignisse der Vergangenheit, Datumsangaben und wichtige Daten. Aber gerade das Kurzzeitgedächtnis „ruht“ vorübergehend.
  2. Die zweite Ursache für Gedächtnisstörungen nach der Geburt sind die über die Jahre entwickelten Schutzmechanismen. In der Zeit nach der Geburt hat das weibliche Gehirn eine Aufgabe zu berücksichtigen - für das Wohlbefinden und den Komfort Ihres Babys. Dies ist auf der Ebene der Instinkte, daher ist es einfach unmöglich, diesem Phänomen entgegenzuwirken. Alles andere sind nur Ablenkungen, die nicht wirklich wichtig sind. Daher hat Mutter Natur darauf geachtet, die Aufmerksamkeit der Frau vor unnötigen Informationen und Erfahrungen zu schützen. Alles, was passiert, wird nicht so lebendig in Erinnerung gebracht, das Gehirn der Frau wird nicht mit unnötigen Details überlastet und sie kann sich so gut wie möglich auf ihr Baby konzentrieren. Im Gegensatz zu den gängigen Irrtümern ist das Gehirn einer Frau kein Multitasking, sondern schaltet zwischen Prozessen durch ein gut entwickeltes, sogenanntes Corpus callosum, das eine Verbindung zwischen den beiden Hemisphären darstellt, viel einfacher. Bei Männern ist dieser Teil des Gehirns viel weniger entwickelt.
  3. Es ist kein Geheimnis, dass sich während des dritten Trimesters der Schwangerschaft im Körper der Frau zahlreiche Veränderungen ergeben, darunter eine Verringerung des Volumens der Gehirnzellen. In diesem Fall leidet die Abteilung, die für das Kurzzeitgedächtnis verantwortlich ist, am meisten. Gedächtnisstörungen nach der Geburt haben daher physiologische Voraussetzungen.
  4. Ein weiterer Punkt, warum sich das Gedächtnis nach der Geburt verschlechterte - der Rhythmus des Lebens einer Frau ändert sich dramatisch. Eine kleine Person braucht ständige Aufmerksamkeit, und das instinktive Bedürfnis, dem Kind Komfort und Fürsorge zu bieten, erlaubt einer Frau nicht, sich zu entspannen. Das Kind muss Emotionen, Zeit, Energie und Schlaf geben, und all das ist für den erschöpften Körper einer Frau ziemlich schwierig. Daher empfinden Frauen nach der Geburt eine unglaubliche Müdigkeit - körperlich und emotional. Die Situation verschärft sich in den Fällen, in denen eine Frau ein Kind allein erzieht oder keine Hilfe von ihrem Ehemann und ihren Angehörigen erhält. All dies führt zu einer Abnahme der Gehirnaktivität - die Zellen erholen sich nicht richtig, der Körper ruht nicht, die emotionale Seite leidet unter einem hormonellen Anstieg. Es hat auch einen großen Einfluss auf Prozesse zur Beeinträchtigung des Gedächtnisses.
  5. Stress und Depressionen nach der Geburt sind nicht nur eine Verschlechterung der Stimmung, sondern auch ein ernstes Problem, das oft den Eingriff eines qualifizierten Fachmanns und manchmal eine medikamentöse Therapie erfordert. Tatsache ist jedoch, dass die tägliche Belastung des Nervensystems einer Frau so hoch ist, dass sie einfach erschöpft ist. Dadurch wird das Gehirn gestört, Gedächtnis und Konzentration können sich verschlechtern und die emotionale Reaktion nimmt zu.
  6. Mangel an Schlaf in der postpartalen Periode führt auch zu einer Verschlechterung der Funktionsweise des Gehirns, wodurch sich das Gedächtnis nach der Geburt verschlechtert, das Kurzzeitgedächtnis leidet.

Wie können Sie das Gedächtnis nach der Geburt verbessern?

Nachdem wir uns mit den Ursachen der Verschlechterung des Gedächtnisses nach der Geburt befasst haben, analysieren wir die möglichen Wege, um dieses unangenehme Problem zu lösen. Es gibt viele davon, aber jetzt werden wir die effektivsten analysieren.

Es ist wichtig zu verstehen, dass im ersten Jahr Gedächtnisprobleme nach der Geburt auftreten - es ist sogar gut für Körper und Geist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass nichts getan werden muss.

  • Es ist wichtig, mit emotionaler Ermüdung umzugehen - es liegt ganz in Ihrer Macht. Die Zeit nach der Geburt ist eine Zeit, in der Sie sich so gut wie möglich vor irgendwelchen Erfahrungen schützen müssen, unabhängig davon, ob diese positiv oder negativ sind. Tatsache ist, dass Sie aufgrund der hormonellen Eigenschaften Ihres Körpers in dieser Zeit zu empfindlich sind für jegliche Reize des Nervensystems. Versuchen Sie daher, weniger Nachrichten zu sehen und sorgen Sie sich um Streitigkeiten mit Ihrem Angehörigen (und dies kann in dieser Zeit oft passieren). Denken Sie daran, dass jetzt nichts die gleiche Bedeutung wie Ihr Baby hat. Du bist für ihn - das ist die ganze Welt, konzentriere dich auf ihn und lass nichts anderes deine Aufmerksamkeit und Emotionen stehlen. Wenn Sie die emotionale Belastung reduzieren, beginnt sich Ihr Gedächtnis zu erholen.

  • Es ist wichtig, dass Sie sich genügend Schlaf gönnen. Natürlich ist es in der Zeit nach der Geburt, wenn es sich ständig um das Baby kümmert, sehr schwierig für eine junge Mutter, ihre Zeit zu planen und zu kontrollieren - alles bestimmt das Verhalten des Babys. Aber für die Gesundheit Ihres Nervensystems und die Verbesserung Ihres Gehirns benötigen Sie mindestens 3 Tage pro Woche ausreichend Schlaf. Bestimmen Sie die Tage, an denen Sie es sich leisten können zu schlafen und den Schlaf des Kindes für eine gute Erholung zu nutzen. Sie können auch einen Verwandten bitten, sich um das Baby zu kümmern, und sich in der Zwischenzeit ausruhen und gut schlafen. Während des Schlafes wird das Hormon Melantonin produziert, das für die Wiederherstellung und Erneuerung aller Zellen einschließlich des Gehirns verantwortlich ist. Ärzte nennen dieses Hormon auch das "Jugendhormon", dessen Mangel die Zellregeneration verlangsamt.
  • In einigen Fällen wird das Problem der Gedächtnisstörung gelöst, indem die Ernährung mit Lebensmitteln angereichert wird, die reich an Magnesium und B-Vitaminen sind. Bis heute wurden spezielle Medikamente entwickelt, die den Körper mit diesen Substanzen anreichern, jedoch nicht alle während der Stillzeit angewendet werden können. Daher sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und ihn bitten, ein geeignetes Medikament auszuwählen, das sicher und wirksam ist, wenn sich das Gedächtnis nach der Geburt verschlechtert.
  • Um den Speicher nach der Geburt wiederherzustellen, können Sie zusätzliche Lasten verwenden. Versuchen Sie es mit einer einfachen Übung. Schreiben Sie auf ein Blatt mit 10 Zahlen. Lesen Sie sie einige Male laut vor, erinnern Sie sich und drehen Sie das Blatt um. Warten Sie eine Minute - wiederholen Sie die Nummern aus dem Speicher, und speichern Sie die Sequenz. Если с этим упражнением у вас все хорошо получается, приступайте к написанию двух и трехзначных чисел.

  • Для нормальной работы мозга также требуется вода и глюкоза. В послеродовой период организм имеет повышенные потребности в жидкости, поэтому увеличьте количество ее потребления. Это поможет вам восстановить процессы памяти. Wenn Sie psychischen Stress brauchen, versuchen Sie einfach, ein Glas warmes Wasser mit Zucker zu trinken. Glukose ist an den Prozessen des zellulären Energiestoffwechsels in den Gehirnzellen beteiligt und aktiviert daher sofort seine Arbeit.
  • Versuchen Sie, mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen - Sauerstoff ist einfach notwendig, um die Gehirnfunktion wiederherzustellen. Besonders nützlich sind Spaziergänge vor und nach einem Gewitterregen. Während dieser Zeit ist die Luft mit Ozon gesättigt, was sich positiv auf das Nervensystem auswirkt und die Zellregeneration fördert. Spaziergänge an der frischen Luft sind auch für Ihr Baby von Nutzen.
  • Temporäre Speicherprobleme können durch Aufzeichnungs-, Planungs- und Erinnerungssysteme gelöst werden. Der Vorteil der heutigen Technologie ermöglicht Ihnen dies - selbst bei den veralteten Telefonen besteht die Möglichkeit, rechtzeitig an Ereignisse zu erinnern. Programmieren Sie die wichtigsten Termine und Ereignisse, um sie nicht zu vergessen. Im Alltag können Sie auch Aufkleber verwenden, auf die Sie eine To-Do-Liste schreiben. Stecken Sie sie um das Haus herum, an den prominentesten Stellen, und werfen Sie sie weg, wenn Sie getan haben, was geschrieben wurde.

Machen Sie sich keine Sorgen - Gedächtnisprobleme nach der Geburt sind sehr häufig, was Sie letztendlich verlassen wird. Der Speicher wird besser, wenn Sie sich anstrengen und die Tipps befolgen, die Sie in diesem Artikel lesen.

Ihr Gedächtnis wird schnell genug wiederhergestellt, also machen Sie sich keine Sorgen - genießen Sie den Moment!

Gesundheit für Sie und Ihr Baby.

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